cvičení s kýlou není vždy snadné. Někdy to není ani bezpečná věc. Kýly jsou komplikované věci samy o sobě, nevadí, když se podíváme na cvičení s jedním, ale tady jsme. Kýly se mohou stát z mnoha důvodů a na řadě míst. To dělá to trochu složitější, aby vám definitivní odpověď. Podívejme se proč.
nejprve je třeba se podívat na příčinu a místo vaší kýly, stejně jako na závažnost, než budete moci cvičit., Mělo by to být samozřejmé, ale prosím, poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte cvičit s kýlou. To je jen vedlejší poznámka. Je také třeba poznamenat, že se bez operace nezlepší. Budete to potřebovat v určitém okamžiku. To je jen způsob, jak udržet fit do té doby.
umístění kýly a jaké cvičení se vyhnout
takže nejprve nahoru, umístění. Tam, kde je vaše kýla, má významný dopad na cvičení, které můžete dělat. Je to většinou v oblasti břicha nebo třísel., Hodně to závisí na vašem pohlaví a na tom, jak jste dostali kýlu na prvním místě, ale obecně řečeno, to jsou nejčastější. S ohledem na to se musíte vyhnout tomu, aby se to zhoršilo.
ab cvičení
ve většině případů jsou ab cvičení obvykle docela těžké a mohou být nejrizikovější při cvičení s kýlou. Obecně je moudré jim na chvíli zaklepat na hlavu, pokud váš lékař neřekne jinak. To je bod číslo 1.
stejně jako se vyhnout cvičení ab specificky, je také důležité vyhnout se přílišnému roztažení!, Ujistěte se, že neděláte nic, co by způsobilo nadměrný stres na břiše. Cokoli, co je namáhavé jako jóga, může být například jedním z nejhorších způsobů, jak zhoršit kýlu, v závislosti na tom, kde je. Buďte opatrní, než něco uděláte.
heavy lifting cvičení
číslo 2 je, aby se zabránilo zvedání těžkých břemen. Pokud se chcete pokusit cvičit s kýlou, musíte se vyhnout ještě většímu riziku. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak vyvinout kýlu na prvním místě, je přetížení. Jeden z nejjednodušších způsobů, jak to udělat?, Zvedání těžkých věcí, zejména špatnou technikou.
dokud vám lékař po operaci nedá zelenou, vyhněte se těžkým výtahům jak ve vašem tréninku, tak v každodenním životě. Nechcete, aby se věci horší pro sebe! Věci jako deadlifts, dřepy a bench lisy jsou některé z největších výtahů, a proto by se pravděpodobně mělo vyhnout. Uklidni se!
závěr
v podstatě to vezměte snadno a nechte se operovat. To je to, co se od toho všeho odvádí. Pokud opravdu chcete pokračovat v cvičení s kýlou, juts se ujistěte, že neděláte nic namáhavého., Udržujte dýchání během cvičení také, stejně jako u silového tréninku zvláště; je snadné zadržet dech na výtahu. To způsobuje větší tlak a často mnohem horší kýlu.
poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte něco, abyste se ujistili, že nejste vystaveni nadměrnému riziku, a lehce cvičte. Jakékoli cvičení je v pořádku, pokud se příliš netlačíte.
zdroje:
před zahájením cvičení nebo výživového programu se poraďte se svým lékařem, lékařem nebo jiným odborníkem., To je zvláště důležité pro osoby starší 35 let nebo osoby s již existujícími zdravotními problémy. Exercise.co.uk nepřebírá žádnou odpovědnost za zranění nebo škody na majetku způsobené pomocí našich rad.
Pokud se u Vás objeví závratě, nevolnost, bolest na hrudi nebo jiné abnormální příznaky, okamžitě zastavte cvičení a okamžitě se poraďte s lékařem nebo lékařem.