průměrná ejakulace představuje 50 milionů spermií do pochvy. Z těch milionů se do vejcovodu dostane jen několik tisíc. Těch pár stovek uvolní enzym, který vyčistí cestu, aby jedno spermie plavalo celou cestu nahoru do zkumavky a oplodnilo čekající vejce. Oplodněné vajíčko se pak dostane do dělohy, kde implantuje a roste a vyvíjí se do vašeho dítěte.,
zdraví a plodnost spermií
Pokud trpíte neplodností, lékař vám pravděpodobně nařídí analýzu spermatu pro vašeho partnera, aby analyzoval množství spermií, životaschopnost těchto spermií a motilitu nebo jak dobře se pohybují. Zdravé spermie, a spousta z nich, je nutné těhotenství.
zahrnout tyto potraviny nyní
tak, jak může váš partner zvýšit počet spermií? Mnoho studií naznačuje, že výživa hraje významnou roli spolu se životním stylem při vytváření zdravých spermií. A proč ne? Správná strava je klíčem k řízení mnoha chronických stavů., Potraviny, které se rozhodnete naplnit talíř, mohou snížit zánět, snížit hladinu cholesterolu a zlepšit trávení. To je jen několik příkladů dopadu stravy na vaše zdraví.
znamená to, že výživa a konkrétně strava hrají roli v množství a kvalitě spermií vašeho partnera. Ale jaké potraviny posilují spermie? A kolik stačí? Zde je seznam deseti nejvýhodnějších potravin, které pomáhají zvýšit počet spermií vašeho partnera.
- Chřest: Tato chutná zelenina je powerhouse vitamíny K, A, B9, a sperma-posílení selen., Stačí 3-4 kopí na talíři. Je to vynikající dušené, pečené nebo dokonce grilované.
- avokádo: Módní a oh-tak chutné, sametově hladké avokádo je skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin nezbytných pro výrobu spermatu. Váš guacamol je nabitý vitamíny K, B6, B9, C, E a bohatý na hořčík a draslík.
- bobule: bobule jsou opravdu přírodní bonbóny a existuje tolik z čeho vybírat. Bez ohledu na to, které bobule upřednostňujete, jsou všechny bohaté na antioxidanty, stejně jako vitamíny C, K, folát, hořčík a draslík., Bobule jsou sladké pochoutky, které mají nízký obsah cukru a jsou protizánětlivé. Zaměřte se na šálek této pochoutky jednou denně.
- hořká čokoláda: se všemi antioxidačními přínosy hořké čokolády by měla být nutností pro zvýšení počtu spermií. 70% kakao je ideální pro využití výhod antioxidačních polyfenolů a flavanolů.
- olivový olej: kdo věděl, že drcení oliv může produkovat takové superpotraviny? Olivový olej je nejzdravější a nejživější ze všech olejů. EVOO, nebo Extra panenský olivový olej je nerafinovaný a vyrábí se z prvního lisování oliv., Omega 9 mastná kyselina olejová, stejně jako vitamin E, a obrovské protizánětlivé výhody, aby EVOO vynikající olej zahrnout do své každodenní konzumaci tuků. Zaměřte se na 2 polévkové lžíce, průměrné množství v zálivce.
- rajčata: zatímco rajčata jsou vynikajícím zdrojem vitamínů C, K A A, je to lykopen přítomný ve zralých rajčatech, který z nich činí nejlepšího přítele spermií. Nedávná studie ve Velké Británii zjistila, že počet spermií se významně zvýšil-až o 70% -, když testovací subjekty konzumovaly 2 mg lykopenu dvakrát denně. To je množství nalezené v jednom středním Rajčeti., Lžíce salsa na míchaná vejce, mít nějaké marinara na penne, nebo nosh na dobré staromódní rajčatový sendvič slathered v olivovém oleji mayo!
- Krevety: Krevety a krevety jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Také zabalí nutriční punč pomocí vitamínů B3, B6, B12, E A D.tyto lahodné měkkýše jsou také naloženy selenem, což je vynikající pro zdraví a pohyblivost spermií.
- ústřice: zda jsou ústřice skutečně afrodiziakum nebo ne, je osobní věc,ale tato pochoutka moře je superpotravinou, pokud jde o spermie., Ústřice mají vysoký obsah zinku a selenu. Ústřice také poskytují vašemu partnerovi zdravou dávku vitamínu B12.
- vlašské ořechy: zatímco tuk ve většině ořechů je vhodný pro produkci spermatu, zejména vlašské ořechy nabízejí nejvyšší obsah zdravých mastných kyselin. Jedna hrst těchto ořechů poskytne vitamín B6, folát, měď hořčík a zinek. Vlašské ořechy jsou také baleny s bílkovinami a rozpustnou vlákninou.
omezte tyto potraviny
zatímco bylo prokázáno, že výše uvedené potraviny zvyšují počet a kvalitu spermií, tyto čtyři potraviny (a nápoje) jsou škodlivé pro mužskou plodnost., Pokud se snažíte otěhotnět, prozatím předejte následující.
- smažené potraviny, i když těžko odolávají, byly spojeny se snížením produkce spermií.
- plnotučné mléko obsahuje estrogen, hormon, který může interferovat se zdravým počtem spermií. Zvažte omezení příjmu, ale to neznamená jeho odstranění!
- zpracované maso není příliš přátelské k počtu spermií. Patří mezi ně deli maso, klobásy, slanina, konzervované maso, a maso trhané. Snažte se jíst čistou stravu právě teď, která nezahrnuje zpracované potraviny vůbec.