många av oss kan känna att vi upplever depression från arbete någon gång under våra karriärer, men hur kan vi vara säkra? Enligt Världshälsoorganisationen är depression orsakad av ” en komplex interaktion mellan sociala, psykologiska och biologiska faktorer.”Så, identifiera en enda orsak kan vara alltför förenklat.
arbetsrelaterad stress är dock säkert på höga nivåer, och att stress kan öka känsligheten för depression., Det är viktigt att skilja mellan stress, ångest, sorg och depression, vilket är en långsiktig erfarenhet av elände eller hopplöshet. Med arbete som en så stor del av våra liv, kan det vara en betydande utlösare för depression för dem med underliggande mottaglighet. Här är sju tecken du lider av depression från arbetet.
7 Tecken ditt jobb gör dig deprimerad.
du distanserar dig från kollegor.
du undviker alla men nödvändiga interaktioner. Du kan även utveckla känslor av fientlighet mot medarbetare., I vissa fall kan dina medarbetare själva vara en utlösare, med negativa attityder eller jämförelser som bidrar till att du känner dig värdelös, ouppskattad, utelämnad, personligen hånad eller alltför kritiserad. I andra fall kan du helt enkelt känna behovet av att koppla ur med arbete och alla som är förknippade med arbete så mycket som möjligt. Tyvärr, när detta händer, är det troligt att producera en ond cirkel, med ökad social isolering som leder till ökade känslor av depression.
arbetet är alltför dominerande.,
för dem med heltidsjobb spenderar vi redan en stor del av våra vakna liv på jobbet. Om vi också fortfarande tänker och oroar oss för stress från jobbet medan vi är utanför klockan, kan det enkelt ta oss till en punkt där vår motståndskraft är låg. Spela upp oenigheten du hade med en kollega eller misstaget du var chastised för om och om igen i ditt huvud gör att du förstärker dessa problem. Känslor av utmattning bidrar till lågt humör och energi, vilket gör att du känner dig mindre kompetent. Om du inte tillåter dig själv en flykt från jobbet, är det lättare för depression att sätta in.,
du har tappat intresset för saker du brukade njuta av.
ett viktigt tecken på depression är inte längre att hitta glädje eller uppfyllelse i aktiviteter som tidigare var roliga och engagerande. Om du bara är olycklig på jobbet, inte deprimerad, det kan spilla över något i utomstående intressen, men du skulle fortfarande förvänta dig att kunna ta ditt sinne av arbetsproblem genom dina favoritaktiviteter. Om du är deprimerad från jobbet, kanske det inte är möjligt., Känslor av tomhet, hopplöshet och pessimism suger glädjen ur livet, och det slutar inte bara när du stänger arbetsplatsdörren bakom dig.
du bryr dig inte.
du gör inte ditt bästa längre. Du är inte orolig för att få en dålig recension. Ditt jobb gör dig olycklig, och du har mentalt börjat kolla in. Om du har börjat utveckla denna typ av attityd, förr eller senare, kommer någon att märka. I värsta fall kan din sänkta produktivitet så småningom få dig avfyrad. Någonstans i bakhuvudet som kan vara vad du letar efter., Eller så kan det vara ett rop på hjälp. Depression lämnar dig i en mycket sårbar position, där du kan bli rånad av viljan att hjälpa dig själv, och behöva hitta ett nytt jobb medan i denna situation är inte sannolikt att vara bra för din mentala hälsa. Det är svårt att utföra bäst när du lider av depression, men det finns sätt att hantera. Som alltid, nå ut och söka hjälp om du kan.
du fokuserar på det negativa.
Du har blivit alltför fokuserad på de negativa aspekterna av ditt jobb. När saker går bra, du förbise eller downplay dem., Du försöker nästan övertyga dig själv om att allt om din arbetssituation är dåligt. Detta sinnestillstånd indikerar att arbetet inte har någon känsla av möjlighet eller positivitet för dig, och detta kan leda till depression, vilket gör det svårt för dig att dra dig tillbaka till en mer positiv syn. Du kan känna extremt ovilliga att gå in i arbetet och mycket stressad vid tanken på att gå in i arbetet nästa dag och även ta ledigt.
du känner dig instängd.,
oavsett om du känner dig fast i jobbet eller känner brist på kontroll över aspekter av jobbet eller din balans mellan arbete och liv kan det göra dig olycklig. Depression sänker vår förmåga att slåss, så du kan känna avgick till din situation och maktlös att ändra den. Eller du kan känna lust att fly, oavsett vilka konsekvenserna. Att få hjälp och stöd är viktigt om du befinner dig med dessa känslor. Om möjligt, prova en sympatisk chef, HR eller arbetshälsoavdelningen på din arbetsplats eller en extern organisation (se nedan).
din fysiska hälsa lider.,
Depression yttrar sig ibland i fysiska symptom, såsom trötthet, huvudvärk, magbesvär och känsla i allmänhet köra ner. Det kan också påverka immunsystemet och därför göra dig mer mottaglig för förkylningar och andra sjukdomar. Om du måste ta ledigt för dessa hälsofrågor, som kan öka stress och ångest på jobbet. Även om många av oss känner oss trötta under arbetetvecka, känsla ständigt utmattad är inte normalt. Om du upplever dessa problem, se en läkare och se till att berätta för dem om du tror att du är deprimerad.,
vilket yrke har den högsta graden av depression?
olika undersökningar ger olika svar på denna fråga. MentalHelp.net rapporter om att arbetstagare i offentliga och privata transporter har den högsta graden av depression, med fastigheter och sociala tjänster arbetare kommer andra och tredje respektive. Man tror att brist på fysisk aktivitet, brist på socialt stöd och hög stress är starka bidragande faktorer till depression och självmordsfrekvens bland olika yrken.,
även om kvinnor har högre grad av depression, män har högre grad av självmord i alla yrken. Centers for Disease Control data rank branscher genom självmord. För kvinnor var de högsta priserna inom konst, design, underhållning, sport och media, medan för män var det konstruktion och utvinning. Man tror att personlig risk i jobbet kan vara en bidragande faktor här. Det bör noteras att läkare är kända för att ha en hög självmordshastighet från data om specifika yrken, medan Tandläkare, jordbrukare och veterinärer också är i fara.,
när är det dags att sluta?
den bästa tiden att avsluta, i en idealisk omständighet, är när du redan har säkrat alternativ anställning. Detta är dock inte alltid möjligt och du måste väga konsekvenserna av att lämna och vara arbetslös eller vistas i ett jobb som påverkar din mentala hälsa. Innan du seriöst överväger att avgå, utforska möjligheterna att arbeta med din arbetsgivare för att göra saker bättre. Det finns fortfarande en stigma kopplad till depression i samhället, vilket kan göra det mycket svårt att rapportera det på jobbet., Det finns dock rättsliga skydd, och arbetsgivarna bör kunna erbjuda stöd.
om det verkligen är ditt jobb mer än några andra faktorer som orsakar din depression, kommer det en tid när det kan vara klokare att sluta för din hälsa. Prata igenom din situation med en stödjande vän eller familjemedlem. Det är viktigt att veta att depression, även om det kan vara långvarigt, är tillfälligt.
slutlig tanke.
kontakta alltid en sjukvårdspersonal om du misstänker att du kan vara deprimerad., Om villkoret utlöstes av arbetsproblem eller någon annanstans, depression kommer att påverka varje aspekt av ditt liv. Vet att det finns sätt att hantera och fungera både professionellt och personligen och att saker kommer att bli bättre.