linfrö frön har konsumeras i över 6000 år och kan ha varit den första superfood odlas i världen!
fördelarna med fröet kan hjälpa dig att förbättra matsmältningen, hjälpa dig att få en glödande hud, sänka kolesterol, minska sockerbehov, balansera hormoner, bekämpa cancer och främja viktminskning… och det är bara början!,
även linfrö, ibland kallad linfrön är små frön, brun, solbränna eller gyllene färg, som är en av de rikaste källorna till omega-3 fettsyror till familjen av växter, som kallas alfa-linolensyra (ala) i världen.,
en portion (3 matskedar) linfrö innehåller:
Omega – 3 (Ala) 6,338 mg
Fiber 8g
Protein 6g
Vitamin B1 31% rda
mangan 35% RDA
30 mg% rda
fosfor 19% rda
selen 10% RDA
dessutom innehåller linfrön en bra mängd vitamin B6, järn, kalium, koppar och zink.
nu vet fler fördelar!,
hög i fiber, men låg i kolhydrater
en av fördelarna mest extraordinära av linfrön är att de innehåller höga halter av innehåll av Linslem, vilket är en vattenlöslig fiber och har otroliga fördelar på tarmfloran. tract.in dessutom är lin extremt hög i både löslig och olöslig fiber som kan stödja kolon avgiftning, fettförlust och minska sockerbehov.,
frisk hud och hår
om du vill ha friskare hud, hår och naglar, överväga att äta 2 matskedar linfrö. Wingfetter i frön gynnar huden och håret genom att ge väsentliga fetter, liksom vitamin B som hjälper till att minska torrhet. Det kan också förbättra symtomen på akne, rosacea och eksem.
linfröolja är ett annat bra alternativ, eftersom det har en ännu högre koncentration av friska fetter. Du kan ta 1-2 matskedar internt för att återfuka huden och håret.,
viktminskning
en studie publicerad i Journal of Nutrition fann att linfrö och nötter kan förbättra fetma och stödja viktminskning.
eftersom lin är full av hälsosamma fetter och fibrer, kommer det att hjälpa dig att känna dig nöjd mycket längre. Wingfetter hjälper också till att minska inflammation.
sänker kolesterol
Journal of Nutrition and Metabolism fann att tillsats av linfrön till din kost naturligt sänker kolesterolnivåerna.,
det lösliga fiberinnehållet i linfrön fångar fett och kolesterol i matsmältningssystemet så att det inte kan absorberas. Löslig fiber fångar också gallan, som är gjord av kolesterol i gallblåsan.
linfröer är höga i antioxidanter
bland deras andra fantastiska näringsfakta är linfröer också fulla av antioxidanter., Lignaner är unika polyfenoler relaterade till fibrer som ger oss antioxidantfördelar för åldrande, hormonbalans och cellulär hälsa.
polyfenoler stöder tillväxten av probiotika i tarmen och kan också bidra till att eliminera jäst och candida i kroppen.
lignaner är också kända för sina antivirala och antibakteriella egenskaper, därför kan konsumtion av lin regelbundet bidra till att minska antalet eller svårighetsgraden av förkylningar.,
nu när du vet allt detta, kommer du fortfarande inte att äta linfrö ?en