caloriile de ovăz tăiate din oțel întreg sunt probabil cele mai sănătoase pe care le puteți obține dintr-un bob. Nu numai că sunt bogate în fibre, sărace în grăsimi și fără practic toate sodiul și zaharurile, dar sunt și delicioase. Deoarece sunt defalcate minim, au o consistență satisfăcătoare, consistentă și o aromă excelentă, care are un gust ușor de nuci.
o preocupare pe care oamenii o au adesea atunci când trec de la ovăzul de gătit mai rapid la versiunea cu cereale integrale este câte calorii există în versiunea mai sănătoasă., O mulțime de oameni cred în mod eronat că versiunea mai naturală este mai mare în calorii.
câte calorii sunt într-o ceașcă de ovăz tăiat din oțel gătit?
dimensiunea de servire a acestor ovăz este ¼ ceasca de cereale uscate. Când gătiți cu porțiunile de apă recomandate (de obicei aproximativ o ceașcă), veți termina cu aproximativ 1 cană întreagă dintr-un produs finit. Deoarece apa nu adaugă în mod evident nici o valoare calorică, există aproximativ 170 de calorii într-o ceașcă de ovăz tăiat din oțel gătit (aceeași cantitate de calorii în ¼ cană, nefierte).,ovăzul tăiat din oțel este de departe superior din punct de vedere nutrițional față de fulgii de ovăz instant. Ovăzul Instant sau laminat a fost modificat de forma lor originală și își pierde o mare parte din valoarea nutritivă în metoda utilizată pentru a le face mai rapid de gătit.
ovăzul tăiat din Oțel este ovăzul în forma lor cea mai naturală și oferă cele mai mari beneficii de combatere a foamei, deoarece nu sunt deja predigerate atunci când sunt consumate, spre deosebire de ovăzurile instant sau laminate excesiv prelucrate.
caloriile sunt practic aceleași cu cele din instant., Cea mai mare diferență este că, atunci când alegeți instant peste forma de cereale integrale, esti probabil să fie foame din nou în următoarele 45 de minute, întrucât cereale mai mică prelucrate va lua corpul tau mai mult pentru a digera, și de a face o treabă mult mai bine la exploatație off orice maraitul de burta.
fulgi de ovăz Instant sunt de fapt o bătaie de joc nutriționale de cereale sănătoase care au început ca., Nutriția pierdută atunci când sunt rulate și transformate în fulgi (sau adesea chiar o consistență aproape de pulbere) este un lucru, dar toți aditivii puși în acele mici pachete convenabile sunt o altă problemă de sănătate împreună. Îndulcitorii artificiali sunt frecvent utilizați pentru a face fulgii de ovăz dulci fără a adăuga calorii suplimentare. Citiți ingredientele din acele mici pachete de fulgi de ovăz și ar trebui să vă preocupați în mod justificat de ce ingrediente străine consumați într-un aliment care se prezintă ca o gustare sau o masă sănătoasă.,
modalități de a vă aroma ovăzul fără a adăuga prea multe calorii
trecerea de la o fulgi de ovăz instant aromat artificial la versiunea mai naturală poate fi un pic de ajustare. Toate aceste aditivi în fulgi de ovăz instant sunt un fel de medicamente pentru papilele gustative! Dar încercați – l și veți găsi probabil că chiar și ovăzul complet simplu are o aromă plăcută; textura face consistența palpabilă și are o aromă naturală, delicioasă, subtil dulce și nucă.,
Dacă doriți să-și condimenteze boabe fără anulând orice beneficii nutriționale sau adăugarea de mai multe calorii, aici sunt câteva sănătoasă aditivi pentru bump up aroma:
• Scorțișoară
• extract de Vanilie
• O lingura de miere
• Adauga o jumatate de cana de fructe în partea de sus; afine, căpșuni, mere, mango sau piersici sunt opțiuni excelente
• O lingura de unt de arahide
• Un praf de sare (păstrați-l minime!,)
în ansamblu, schimbul care include întreaga versiune de ovăz și șanțurile soiului procesat este o opțiune de dietă și de sănătate, așa că nu lăsați percepția greșită a făinii de ovăz instant să fie mai mică în valoare calorică să vă facă să pierdeți un aliment mult mai sănătos.