exercitarea cu o hernie nu este întotdeauna ușor de făcut. Uneori nu este nici măcar un lucru sigur de făcut. Herniile sunt lucruri complicate singure, nu contează să te uiți în exerciții fizice cu unul, Dar, iată-ne. Herniile se pot întâmpla din mai multe motive și în mai multe locuri. Asta face un pic dificil să vă dau un răspuns definitiv. Să ne uităm de ce.
primele lucruri în primul rând; cauza și locul herniei trebuie privite, precum și severitatea înainte de a vă putea exercita., Ar trebui să se înțeleagă, dar vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca chiar să faceți exerciții fizice cu o hernie. E doar o notă secundară. De asemenea, merită remarcat faptul că nu se îmbunătățesc fără intervenție chirurgicală. Veți avea nevoie de ea la un moment dat. Acesta este doar modul de a vă menține în formă între timp.
locația herniei și ce exercițiu trebuie evitat
deci, în primul rând, locația. În cazul în care hernia dvs. are un impact semnificativ asupra exercițiilor pe care le puteți face. Este mai ales în regiunea abdominală sau inghinală., Multe dintre acestea depind de sexul dvs. și de modul în care ați obținut hernia în primul rând, dar, în general, acestea sunt cele mai frecvente. Având în vedere acest lucru, trebuie să evitați înrăutățirea.în cele mai multe cazuri, exercițiile ab sunt de obicei destul de greu de făcut și pot fi cele mai riscante atunci când se exercită cu hernie. În general, este înțelept să le dați o lovitură în cap pentru o vreme, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altfel. Acesta este punctul numărul 1.pe lângă evitarea exercițiilor ab în mod specific, este esențial să evitați și suprasolicitarea!, Asigurați-vă că nu faci nimic care va provoca excesul de stres pe abdomen. Orice lucru care este intens ca yoga, de exemplu, poate fi unul dintre cele mai grave moduri de a vă agrava hernia, în funcție de locul în care se află. Ai grijă înainte să faci ceva.
exerciții de ridicare grele
numărul 2 este de a evita ridicarea grea. Dacă ai de gând să încerce să-și exercite cu o hernie, aveți nevoie pentru a evita punerea-te în risc chiar mai mult. Una dintre cele mai ușoare căi de a dezvolta o hernie în primul rând este prin suprasolicitare. Una dintre cele mai ușoare căi de a face asta?, Ridicarea lucrurilor grele, mai ales cu tehnica greșită.
până când medicul dumneavoastră post-chirurgie vă oferă Lumina verde, evitați să faceți ascensoare grele atât în antrenament, cât și în viața de zi cu zi. Nu vrei să înrăutățești lucrurile pentru tine! Lucruri cum ar fi deadlifts, squats și prese de banc sunt unele dintre cele mai mari ascensoare și, prin urmare, probabil ar trebui evitate. Ușurel!
concluzia
practic, luați-o ușor și faceți o intervenție chirurgicală. Asta e ia departe de toate astea. Dacă într-adevăr doriți să păstrați exercitarea cu o hernie, juts asigurați-vă că nu faci nimic obositoare., Continuați să respirați și pe parcursul exercițiilor, ca și în cazul antrenamentelor în greutate; este ușor să vă țineți respirația pe un lift. Asta face mai multă presiune și adesea o hernie mult mai gravă.discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca ceva pentru a vă asigura că nu vă expuneți riscului excesiv și faceți exerciții fizice ușoare. Orice exercițiu este bine într-adevăr, atâta timp cât nu vă împingeți prea tare.
resurse:
înainte de a începe orice exercițiu sau program de nutriție, consultați medicul, medicul sau alt profesionist., Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate preexistente. Exercise.co.uk nu își asumă nicio responsabilitate pentru vătămări corporale sau pagube materiale suferite folosind sfaturile noastre.dacă aveți amețeli, greață, dureri în piept sau orice alte simptome anormale, opriți imediat antrenamentul și consultați imediat un medic sau un medic.