Wir bekommen wirklich, wie sie über Ihre pudendal Nerven Neuralgie Diagnose fühlen, als unsere eigene Emma (Gründer von Becken Hub) hat ihre eigenen gelebt Erfahrung. Ihr Beckenboden ist in guten Händen (Wortspiel beabsichtigt).
Was verursacht es?
Unsere pudendal nerve gemeint ist, um den Durchfluss durch unsere Becken-region, die Muskeln, Gewebe und Räume zwischen unseren Gelenken – wie ein Schlüssel, der den Einbau in eine gut geölte Schloss. Es dehnt sich nicht wie unsere Muskeln., Wenn also die Muskeln um ihn herum angespannt sind, Gelenkfunktionsstörungen oder Bindegewebsprobleme auftreten, mag es der Pudendalnerv nicht. Es wird gereizt und steckt im Schloss fest, anstatt mit Leichtigkeit durchzugleiten.,und Ischämie
Wir haben speziell entwickelte Produkte, die Ihnen helfen, sich um den Pudendalnerv zu kümmern
hre Pudendalnervenneuralgie
Schmerzen im Zusammenhang mit Pudendalnervenneuralgie können mit unseren speziell angefertigten Produkten und einigen Anpassungen an Ihrem täglichen Leben behandelt werden., Wie alle hier im Becken Hub genannten Zustände empfehlen wir Ihnen, sich so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt oder Beckenphysiotherapeuten zu unterhalten und sich eine Behandlung und einen Selbstmanagementplan zu besorgen. Den Symptomen auf den Grund zu gehen, ist der erste und wichtigste Schritt zur Heilung.
Vermeiden oder ändern Sie bestimmte Aktivitäten
Zunächst einmal. Wir müssen den betroffenen Bereich beruhigen und einige Ihrer Aktivitäten ändern. Ja, (seufz), es könnte bedeuten, einige Aktivitäten, die Sie LIEBEN, wie Radfahren oder Disco-Tanzen, zu reduzieren oder sogar auszuschalten.,sind:
- Sitzen/Biegen
- Trampolinspringen
- Bankdrücken
- übermäßige Kernmuskelübungen
- Radfahren (oder jede sich wiederholende Aktivität, bei der Sie Ihr Knie in Richtung Brust bringen, auch bekannt als Hüftflexion)
Dies sind Aktivitäten, die in der Zwischenzeit ausgetauscht werden müssen:
- Gehen (möglicherweise müssen Sie sich an flacherem Gelände halten Gehen, da Steigungen auch irritierend sein können)
- Schwimmen
- Oberkörperübungen
- Gleitübungen
Möglicherweise müssen Sie auch ändern, wie Sie Sex haben (warum nicht) Wir empfehlen Ihnen daher, verschiedene Positionen auszuprobieren., Fragen Sie auch Ihren Beckenbodenphysiotherapeuten, ob er Empfehlungen für neue Positionen hat. Seien Sie nicht schüchtern – sie sind es gewohnt, intime Fragen mit Sensibilität und Professionalität zu behandeln.
Verwalten Sie Ihr Sitzen
Das Erlernen guter Toilettengewohnheiten bedeutet auch, an Ihrer Haltung, Position und Atmung zu arbeiten, damit Sie das Drücken und Belasten so weit wie möglich vermeiden. Denn Anstrengung kann zu Hämorrhoiden, Nervenschäden und sogar Prolaps (Yikes) führen.
Also, was ist eine gute position?, Die Continence Foundation of Australia empfiehlt, in eine gedrungene Position zu kommen, in der Ihre Knie höher als Ihre Hüften sind (ein Hocker kann helfen), sich mit den Ellbogen auf den Knien nach vorne zu lehnen, die Wirbelsäule zu strecken, sich zu entspannen und Ihren Bauch auf Ihren Oberschenkeln absetzen zu lassen. Wir empfehlen eine gute Bewegung und entspannte Atmung.
Umarmen die Kraft von Hitze und Kälte
Wir alle wissen, gibt es nichts besseres, als ein kleines Stück von Wärme oder wohltuende Kälte, wenn Sie ein ungutes Gefühl., Wir lieben die zartesten wiederverwendbaren Damenpolster von Pariday, da sie je nach Bedarf aufgewärmt oder gekühlt werden können. Das Beste daran ist, dass du sie tragen kannst, wann immer du willst und niemand muss es wissen.
Wir sind auch große Fans des EndoFEMM-Therapiepads, das wie eine warme und gemütliche Umarmung für Ihr Becken ist.
Entfernen Sie die Beschwerden beim Sitzen
Die Linderung des Drucks auf den Beckenboden kann dazu beitragen, die mit Pudendalnervenneuralgie verbundenen Schmerzen zu lindern., Wenn Sie Nervenschmerzen (oder sogar andere Symptome einer Beckenbodenfunktionsstörung) haben, sollten Sie Ihrem Arsenal an schmerzlindernden Werkzeugen ein Kissen hinzufügen, um das Sitzen weniger schmerzhaft zu machen.