opravdu dostáváme, jak se cítíte o diagnóze neuralgie pudendálního nervu, protože naše vlastní Emma (zakladatelka pánevního náboje) má své vlastní zkušenosti. Vaše pánevní dno je ve velkých rukou (slovní hříčka).
co to způsobuje?
náš pudendální nerv má protékat naší pánevní oblastí-svaly, tkání a prostory mezi našimi klouby – jako klíč zapadající do dobře naolejovaného zámku. Netáhne se jako naše svaly., Takže když jsou svaly kolem něj těsné, dochází k dysfunkci kloubů nebo problémům s pojivovou tkání, pudendálnímu nervu se to nelíbí. To dostane podrážděný a uvízl v zámku, spíše než klouzání přes s lehkostí.,a ischemie
Máme účelu-made produkty, které vám pomohou postarat se o vaše pudendálními nervy neuralgie
Bolesti spojené s pudendálními nervy neuralgie mohou být řízeny s naším cílem-made výrobky a některé úpravy vašeho každodenního života., Stejně jako všechny podmínky zde uvedené v pánevním náboji, doporučujeme vám, abyste si co nejdříve promluvili se svým lékařem nebo pánevním fyzioterapeutem a dostali léčbu a plán samosprávy. Dostat se na dno vašich příznaků je prvním a nejdůležitějším krokem k uzdravení.
nejprve se vyvarujte nebo upravte určité činnosti
. Musíme uklidnit postiženou oblast a upravit část vaší činnosti. Ano, (povzdech), může to znamenat snížení nebo dokonce vyjmutí některých aktivit, které máte rádi, jako je cyklistika nebo diskotékový tanec.,jsou:
- sezení/ohýbání
- trampolína skákání
- lavice lisování
- nadměrné jádro svaly cvičení
- jízda na kole (nebo jakékoliv opakující se činnosti, kde si přinést koleno k hrudi AKA hip flexe)
jedná se o činnosti vyměnit v mezidobí:
- chůze (může být nutné držet se více plochého terénu chůzi jako stoupání může být také dráždí)
- plavání
- cvičení horní části těla
- klouzavé cvičení
možná budete muset také změnit způsob, jakým máte sex (proč ne), proto Vám doporučujeme vyzkoušet různé pozice., Zeptejte se také fyzioterapeuta pánevního dna, zda mají nějaké doporučení pro nové pozice. Nestyďte se-jsou zvyklí na manipulaci s intimními otázkami s citlivostí a profesionalitou.
Spravujte své sezení
učení dobrých toaletních návyků také znamená pracovat na držení těla, poloze a dýchání, abyste se vyhnuli co největšímu tlačení a namáhání. Protože namáhání může vést k hemoroidům, poškození nervů a dokonce k prolapsu (yikes).
takže jaká je dobrá pozice?, Zdrženlivost Foundation of Australia doporučuje, jak se do dřepu pozici, kde se vaše kolena vyšší než boky (stolice může pomoci), v předklonu s lokty na kolenou, rovnání páteře, relaxaci a nechat své bříško usadit na vaše stehna. Doporučujeme dobré mag a uvolněné dýchání.
přijměte sílu tepla a chladu
všichni víme, že není nic lepšího než malý kousek tepla nebo uklidňující zima, když se cítíte nepříjemně., Milujeme Paridayův TendHer opakovaně použitelné ženské polštářky, protože je lze zahřát nebo ochladit v závislosti na vašich potřebách. Nejlepší na tom je, že je můžete nosit, kdykoli budete chtít, a nikdo to nemusí vědět.
jsme také velkými fanoušky terapie endofemm pad, která je jako teplé a útulné objetí pro vaši pánev.
odstraňte nepohodlí při sezení
zmírnění tlaku na pánevní dno může pomoci zmírnit bolest spojenou s neuralgií pudendálního nervu., Pokud jste se setkali bolest nervů (nebo i nějaké jiné pánevního dna dysfunkce příznaky), budete chtít přidat polštář do svého arzenálu proti bolesti nástrojů, aby se sedět méně bolesti.