Vi virkelig får, hvordan du føler dig om din pudendal nerve neuralgi diagnose, som vores egen Emma (Grundlægger af Bækken Hub) har sine egne levede erfaringer. Dit bækkenbund er i store hænder (ordspil beregnet).
Hvad forårsager det?
vores pudendale nerve er beregnet til at strømme gennem vores bækkenområde – muskler, væv og mellemrum mellem vores led – som en nøgle, der passer ind i en godt olieret lås. Det strækker sig ikke som vores muskler., Så når musklerne omkring det er stramme, er der fælles dysfunktion eller bindevævsproblemer, kan pudendalnerven ikke lide det. Det bliver irriteret og sidder fast i låsen, snarere end at glide igennem med lethed.,og iskæmi
Vi har til formålet lavet produkter til at hjælpe dig med at tage sig af din pudendal nerve neuralgi
Smerte, der er forbundet med pudendal nerve neuralgi kan administreres med vores formål-made produkter, og nogle justeringer i dit daglige liv., Ligesom alle de betingelser, der er nævnt her på bækken Hub, opfordrer vi dig til at chatte med din læge eller bækken fysioterapeut ASAP og få behandling og en selvstændig forvaltningsplan. At komme til bunden af dine symptomer er det første og vigtigste skridt i retning af helbredelse.
undgå eller ændre visse aktiviteter
første ting først. Vi er nødt til at berolige det berørte område og ændre noget af din aktivitet. Ja, (suk), det kan betyde at reducere eller endda tage ud nogle aktiviteter, du elsker som cykling eller lights-out disco dans.,er:
- sidder/bøjning
- trampolin jumping
- bænkpres
- uforholdsmæssigt store centrale muskler øvelser
- cykling (eller gentagne aktivitet, hvor du sætter dine knæ mod brystet AKA hofte fleksion)
Disse er aktiviteter til at bytte ud i mellemtiden.
- gå (det kan være nødvendigt at holde sig til mere fladt terræn at gå så hælder kan også være irriterende)
- svømning
- overkroppen øvelser
- glider øvelser
Du kan også nødt til at ændre, hvordan du har sex (hvorfor ikke) så vil vi opfordre dig til at prøve forskellige positioner., Spørg også din bækkenbundsfysioterapeut, hvis de har anbefalinger til nye stillinger. Vær ikke genert-de er vant til at håndtere intime spørgsmål med følsomhed og professionalisme.
Administrer dit møde
at lære gode toiletvaner betyder også at arbejde på din kropsholdning, position og vejrtrækning, så du undgår at skubbe og anstrenge så meget som muligt. Fordi anstrengelse kan føre til hæmorroider, nerveskader og endda prolaps (yikes).
Så hvad er en god position?, Den Kontinens Foundation i Australien anbefaler, at komme ind i en squat position, hvor knæene er højere end dine hofter (en skammel kan hjælpe), lænede sig frem med albuerne på knæene, glatning din ryg, slappe af og lade din mave slå sig på lårene. Vi anbefaler en god mag og afslappet vejrtrækning.
omfavn kraften i varme og kulde
Vi ved alle, at der ikke er noget bedre end et lille stykke varme eller beroligende kulde, når du føler dig ubehagelig., Vi elsker Pariday ‘ s TendHer genanvendelige feminine puder, fordi de kan opvarmes eller afkøles afhængigt af dine behov. Det bedste er, at du kan bære dem, når du vil, og ingen behøver at vide det.
Vi er også store fans af endofemm therapy pad, som er som et varmt og hyggeligt kram til dit bækken.
fjern ubehag ved at sidde ned
lindring af tryk på bækkenbunden kan hjælpe med at lette smerten forbundet med pudendal nerve neuralgi., Hvis du oplever nervesmerter (eller endda andre bækkenbundsdysfunktionssymptomer), vil du tilføje en pude til dit arsenal af smertelindrende værktøjer for at gøre det mindre smertefuldt at sidde ned.