Easy Moo Shu Chicken Stir Fry that’s taste just as good, maybe better, than your favorite Chinese takeout. Fácil de fazer e super saboroso. É uma receita de comida saudável favorita, tal como este Moo Shu Beef Stir Fry e frango Kung Pao saudável.em que pensas quando ouves “moo shu”? Algum tipo de comida asiática deliciosa, provavelmente. E o que você imagina? Pensei que talvez pensasses num prato asiático com carne, macarrão, legumes e molho castanho. Se isso é verdade, não estás longe.,verdade seja dita, eu também não sabia o que Moo Shu significava, além do que eu sabia quando fui encomendá-lo de um restaurante chinês, era muito saboroso. Tão saboroso, de fato, que eu posso ter comido muito mais do que qualquer pessoa deveria ter em meus dias de faculdade e, em seguida, em meus 20 e poucos anos.
Agora que eu como saudável embora, eu me dou por vir a tirar menos frequentemente e me ensinar na cozinha como recriar as minhas receitas favoritas de uma forma mais saudável. Ensinei – me a mim próprio a saudável todos os tipos de restaurantes chineses, como: frango General Tso, Lo Mein e arroz frito., Até dei uma volta a fazer carne mongol saudável.no entanto, Moo Shu implica um prato chinês que é geralmente feito com carne de porco. Moo Shu também pode ser feito com carne de vaca, camarão, tofu, ou, neste caso, frango. Eu gosto de fazer o meu usando um molho de churrasco chinês chamado “hoisin”, juntamente com algumas especiarias, e pasta de chili Asiático. Tudo isto é depois cozinhado com carne e salada de repolho.
que produtos hortícolas correm bem na alimentação chinesa?,
há uma infinidade de vegetais que combinam bem com a maioria da comida chinesa, e, portanto, também este prato de frango Moo Shu.junta uma mistura de couves vermelhas e verdes, ou faz o que fiz, compra a salada pré-embalada e poupa-te algum tempo.Bok choy é maravilhoso em muitas batatas fritas.a salada de brócolos também pode ser encontrada no departamento de produtos e cozinha muito bem e vai bem com este prato.se não quiser salada de repolho, tente adicionar couve-flor, brócolos ou pimentos (ou os três) finamente picados.,fazer ou comprar couve-flor e adicionar ao prato para cozinhá-la ou usá-la como base para o evento principal. (Você pode encontrá — lo na seção freezer agora-o que é tão emocionante!)
cebolas-verde, vermelho ou branco — dar a este prato de frango Moo Shu um sabor mais rústico.rasgar algumas cenouras ou comprar ensacadas para atirar no alevento e adicionar um toque de doçura.adoro os rebentos de bambu e castanhas de água nos meus pratos asiáticos. Procura-os enlatados no corredor internacional.muitas vezes adiciono cogumelos pré-cortados à mistura., Portabella, Baby bella, shiitake, ou cogumelos brancos são todos saborosos.
pratos laterais para servir com frango Moo Shu
eu gosto de comer esta refeição todos em um com um pouco de arroz branco ou castanho, mas abaixo estão outros lados que eu serviria totalmente com este Moo Shu.Experimente uma massa de baixo teor de carboidratos ou alta fibra com esta tarifa típica de comida para fora ou Faça o seu próprio macarrão com Zucchini.apesar de não ser tão popular como o primo da couve-flor, o arroz de couve é uma forma divertida de acumular as suas refeições sem adicionar calorias ou gordura.,como mencionei antes, o arroz de couve-flor faz uma grande base alimentar chinesa.barcos de esparguete fazem taças comestíveis que imploram que montes de Moo Shu sejam empilhados em cima. Tem cuidado para não comeres a casca!descobri um novo amor por arroz minúsculo. Há também uma variedade castanha que cozinha em um flash.as saladas laterais são canja para juntar e fazer um óptimo lado para qualquer refeição.assa o teu vegetariano favorito enquanto esfrega o frango., Os meus favoritos incluem couves de Bruxelas, brócolos, espargos e couve-flor.
quantas calorias existem no frango Moo Shu?
tenha em mente que o Moo Shu tradicional é servido com pequenas e minúsculas panquecas que agem como uma casca de taco para o prato principal. Também é feito com um monte de gorduras não saudáveis. Além disso, lembre-se que a contagem de calorias vai variar dependendo do restaurante., Mas, por comparação, uma típica ordem de frango Moo Shu de um restaurante chinês irá geri-lo, em média, cerca de 900 calorias, cerca de 40 gramas de gordura, 75 hidratos de carbono, 62 gramas de proteína, e mais de 4.000 miligramas de sódio.
a Minha versão contém apenas 231 calorias, 4 gramas de gordura, 451 mg de sódio, 18 gramas de hidratos de carbono e 25 gramas de proteína.que poupança, não é?, Se as minhas palavras não o convencerem de que cozinhar em casa é muito mais saudável, vou deixar os números falarem por si mesmos e fazer o trabalho de mostrar-lhe o quão louco calórico (para não mencionar as cargas de sódio, gordura e hidratos de carbono) comida de take-out pode ser!
é claro, há sempre um tempo e um lugar para a comida. Então, lembre-se quando você vai para não comer toda a porção enorme e tentar comer apenas metade. Ou melhor, ainda, vai a meias com aquela pessoa especial na tua vida-ambos vão sentir-se satisfeitos e felizes por não terem ido comer uma porção inteira sozinha.