ćwiczenia z przepukliną nie zawsze są łatwe. Czasami to nawet nie jest bezpieczne. Przepukliny to same skomplikowane rzeczy, nieważne, jak się z nimi ćwiczy, ale oto jesteśmy. Przepukliny mogą się zdarzyć z wielu powodów iw wielu miejscach. To sprawia, że jest trochę trudne, aby dać Ci ostateczną odpowiedź. Zobaczmy dlaczego.
Po pierwsze: należy przyjrzeć się przyczynie i miejscu przepukliny, a także jej nasileniu, zanim będzie można ćwiczyć., To powinno być oczywiste, ale proszę porozmawiać z lekarzem, zanim nawet spróbować wykonywać z przepukliny. To tylko na marginesie. Warto również zauważyć, że nie poprawiają się bez operacji. Będziesz go potrzebować w pewnym momencie. Tak w międzyczasie zachować formę.
lokalizacja przepukliny i jakie ćwiczenia unikać
więc najpierw, lokalizacja. Gdzie przepuklina jest ma znaczący wpływ na ćwiczenia można robić. Występuje głównie w okolicy brzucha lub pachwiny., Wiele z tego zależy od płci i jak masz przepukliny w pierwszej kolejności, ale ogólnie rzecz biorąc, są one najczęściej. Mając to na uwadze, musisz uniknąć pogorszenia sytuacji.
ćwiczenia Ab
w większości przypadków ćwiczenia ab są zwykle dość trudne do wykonania i mogą być najbardziej ryzykowne podczas ćwiczeń z przepukliną. Ogólnie rozsądnie jest dać im pukanie w głowę przez jakiś czas, chyba że lekarz mówi inaczej. To punkt numer 1.
oprócz unikania ćwiczeń ab, ważne jest również unikanie zbyt przeciążenia!, Upewnij się, że nie robisz nic, co będzie powodować nadmiar stresu na brzuchu. Wszystko, co jest uciążliwe, jak na przykład joga, może być jednym z najgorszych sposobów na pogorszenie przepukliny, w zależności od tego, gdzie jest. Bądź ostrożny, zanim cokolwiek zrobisz.
ćwiczenia podnoszenia ciężarów
numer 2 to unikanie podnoszenia ciężarów. Jeśli masz zamiar próbować wykonywać z przepukliny, trzeba uniknąć stawiania się w jeszcze większe ryzyko. Jednym z najprostszych sposobów rozwoju przepukliny w pierwszej kolejności jest przeciążenie. Jeden z najprostszych sposobów na to?, Podnoszenie ciężkich rzeczy, zwłaszcza niewłaściwą techniką.
dopóki lekarz po operacji nie da ci zielonego światła, unikaj wykonywania ciężkich podnośników zarówno w treningu, jak iw życiu codziennym. Nie chcesz pogarszać sytuacji dla siebie! Rzeczy takie jak deadlifts, przysiady i wyciskanie na ławce są jednymi z największych wyciągów i dlatego prawdopodobnie należy unikać. Spokojnie!
wniosek
To wszystko odbierze. Jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć z przepukliną, juts upewnij się, że nie robisz nic uciążliwego., Utrzymuj oddech w trakcie ćwiczeń, podobnie jak w przypadku treningu siłowego, szczególnie; łatwo jest wstrzymać oddech na wyciągu. To sprawia, że więcej ciśnienia, a często znacznie gorsze przepukliny.
Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz czegoś, aby upewnić się, że nie narażasz się na nadmierne ryzyko i ćwiczysz lekko. Każde ćwiczenie jest w porządku naprawdę tak długo, jak nie pchają się zbyt mocno.
zasoby:
przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń lub odżywiania, skonsultuj się z lekarzem, lekarzem lub innym specjalistą., Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub osób z wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi. Exercise.co.uk nie ponosi żadnej odpowiedzialności za obrażenia ciała lub szkody majątkowe poniesione przy użyciu naszych porad.
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, nudności, bólu w klatce piersiowej lub innych nieprawidłowych objawów należy natychmiast przerwać trening i natychmiast skonsultować się z lekarzem lub lekarzem.