lijnzaad wordt al meer dan 6.000 jaar geconsumeerd en kan het eerste superfood ter wereld zijn geweest!
de voordelen van het zaad kunnen u helpen de spijsvertering te verbeteren, uw huid te laten stralen, uw cholesterol te verlagen, de honger naar suiker te verminderen, hormonen in evenwicht te brengen, kanker te bestrijden en gewichtsverlies te bevorderen… en dat is nog maar het begin!,
ook vlaszaden, soms lijnzaad genoemd, zijn kleine zaden, bruin, bruin of gouden kleur, wat een van de rijkste bronnen is van omega-3 vetzuren in de familie van planten, alfa-linoleenzuur (ALA) in de wereld.,
Eén portie (3 eetlepels) lijnzaad bevat:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
vezel 8g
eiwit 6g
vitamine B1 31% ADH
mangaan 35% ADH
30 mg ADH
fosfor 19% ADH
Selenium 10% ADH
bovendien bevatten lijnzaad een goede hoeveelheid vitamine B6, ijzer, kalium, koper en zink.
Weet nu meer voordelen!,
vezelrijk, maar koolhydraatarm
een van de meest opmerkelijke voordelen van lijnzaad is dat het een hoog gehalte aan Vlasslijm bevat, een in water oplosbare vezel die ongelooflijke voordelen heeft voor de darmen tract.in bovendien is vlas extreem hoog in zowel oplosbare als onoplosbare vezels die de ontgifting van de dikke darm, vetverlies kunnen ondersteunen en de honger naar suiker kunnen verminderen.,
gezonde huid en haar
Als u gezondere huid, haar en nagels wilt, overweeg dan 2 eetlepels lijnzaad. Wing vetten in zaden profiteren van de huid en het haar door het verstrekken van essentiële vetten, evenals vitamine B die helpen bij het verminderen van droogheid. Het kan ook de symptomen van acne, rosacea en eczeem verbeteren.lijnzaadolie is een andere goede optie, omdat het een nog hogere concentratie aan gezonde vetten heeft. U kunt 1-2 eetlepels intern nemen om de huid en het haar te hydrateren.,
gewichtsverlies
Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition toonde aan dat lijnzaad en noten obesitas kunnen verbeteren en gewichtsverlies ondersteunen.aangezien Vlas vol zit met gezonde vetten en vezels, zal het u helpen zich veel langer tevreden te voelen. Vleugelvetten helpen ook ontstekingen te verminderen.
verlaagt cholesterol
The Journal of Nutrition and Metabolism vond dat het toevoegen van lijnzaad aan uw dieet van nature het cholesterolgehalte verlaagt.,het gehalte aan oplosbare vezels van lijnzaad houdt vet en cholesterol in het spijsverteringsstelsel vast, zodat het niet kan worden opgenomen. Oplosbare vezels vallen ook gal, die is gemaakt van cholesterol in de galblaas.
lijnzaden zijn rijk aan antioxidanten
naast hun andere verbazingwekkende voedingsfeiten, zitten lijnzaden ook vol met antioxidanten., Lignanen zijn unieke polyfenolen gerelateerd aan vezels die ons voorzien van antioxidant voordelen voor veroudering, hormonale balans en cellulaire gezondheid.
polyfenolen ondersteunen de groei van probiotica in de darm en kunnen ook helpen gist en candida in het lichaam te elimineren. lignanen staan ook bekend om hun antivirale en antibacteriële eigenschappen, daarom kan het regelmatig consumeren van vlas helpen het aantal of de ernst van verkoudheid te verminderen.,
nu u dit alles weet, eet u dan nog steeds geen lijnzaad ?a