hele staal gesneden haver calorieën zijn mogelijk de gezondste soort die je kunt krijgen van een graan. Niet alleen zijn ze rijk aan vezels, weinig vet, en vrij van in principe alle natrium en suikers, ze zijn ook heerlijk. Omdat ze minimaal worden afgebroken, hebben ze een bevredigende, stevige consistentie en een geweldige smaak die licht nootachtig smaakt.
Een zorg die mensen vaak hebben bij het overschakelen van sneller koken van haver naar de volkoren versie is hoeveel calorieën er zijn in de gezondere versie., Veel mensen ten onrechte geloven dat de meer natuurlijke versie is hoger in calorieën.hoeveel calorieën zitten er in een kop gekookte haver?de portiegrootte van deze haver is ¼ kop droge graan. Wanneer gekookt met de aanbevolen water porties (meestal ongeveer een kopje), je eindigt met ongeveer 1 hele kopje van een eindproduct. Omdat het water uiteraard geen calorische waarde toevoegt, zijn er ongeveer 170 calorieën in een kopje gekookte staal gesneden haver (dezelfde hoeveelheid calorieën in ¼ kopje, ongekookt).,havermout in volle havervoeding versus instant havermout met Steel cut haver is vanuit voedingsoogpunt verreweg superieur aan instant havermout. Instant of havermout zijn veranderd van hun oorspronkelijke vorm en ze verliezen veel van hun voedingswaarde in de methode die wordt gebruikt om ze sneller koken.Steel cut haver is haver in zijn meest natuurlijke vorm en ze bieden de grootste hongerbestrijdingsvoordelen omdat ze in principe nog niet vooraf worden geconsumeerd, in tegenstelling tot de overmatig verwerkte instant of gerolde havermout.
de calorieën zijn in principe gelijk aan die in instant., Het grootste verschil is dat wanneer je kiest voor instant over de volkoren vorm, je waarschijnlijk weer honger in de komende 45 minuten, terwijl de minder verwerkte graan zal je lichaam langer te verteren, en doen een veel beter werk in het afhouden van het gegrom van de buik.
Instant havermout zijn in principe een voedingsspray van de gezonde graan dat ze begonnen als., De voeding verloren wanneer ze worden gerold en omgezet in vlokken (of vaak zelfs een bijna poedervorm consistentie) is een ding, maar alle van de additieven in die kleine handige verpakkingen zijn een ander gezondheidsprobleem allemaal samen. Kunstmatige zoetstoffen worden vaak gebruikt om de havervlokken zoet te maken zonder extra calorieën toe te voegen. Lees de ingrediënten in die kleine havermout pakjes en je moet terecht bezorgd over welke buitenlandse ingrediënten u consumeren in een voedsel dat zich voordoet als een gezonde snack of maaltijd.,
manieren om je haver op smaak te brengen zonder teveel calorieën toe te voegen
overstappen van een kunstmatig gearomatiseerde instant havermout naar de meer natuurlijke versie kan een beetje een aanpassing zijn. Al die toevoegingen in de onmiddellijke havermout zijn een soort van drugs voor uw smaakpapillen! Maar probeer het en je zult waarschijnlijk vinden dat zelfs volledig gewoon hele haver een mooie smaak hebben; de textuur maakt de consistentie voelbaar en ze hebben een natuurlijke, heerlijke, subtiel zoete en nootachtige smaak.,
Als u uw granen wilt kruiden zonder voedingsvoordelen te ontkennen of veel calorieën toe te voegen, zijn hier een paar gezonde additieven om de smaak te verhogen:
• kaneel
• vanille-extract
* Een eetlepel honing
* voeg een half kopje fruit toe; bosbessen, aardbeien, appels, mango ‘ s of perziken zijn allemaal uitstekende opties
• Een eetlepel pindakaas
• een snufje zout (houd het minimaal!,)
al met al is de uitwisseling die de hele haverversie omvat en de verwerkte variëteit in de steek laat, een dieet-en gezondheidskundige optie, dus laat het verkeerd inschatten van onmiddellijke havermout die lager is in calorische waarde je niet doen missen op een voedsel dat veel gezonder is.