Fitness guru Jillian Michaels kjenner henne ting når det kommer til kosthold og trening. En talsmann for balanse når det kommer til å spise, det er noen matvarer som Michaels gjør at er en del av hennes daglige måltid plan, og noen at hun skyr (pardon the pun!).,
å Gjøre sunne valg
Mens Michaels har vocalized noen uenighet med den nyeste mani av periodisk faste, hun tror ikke folk bør ‘beite’ hele dagen lang. «Det er rett og slett ingen vitenskap for å støtte beite. Det er ingen fordel å holde insulin nivåer fosser og gjør kroppen din prosessen mat uten en pause,» skrev hun i Kvinners Helse. «Men vi jobber stadig med å gjøre det! Vår kultur er satt opp på den måten., Mellom bagels og informasjonskapsler til venstre ut på kontoret, frokost møter, etter-jobb drikke, og automaten, vårt arbeid og sosiale liv er sentrert rundt mat. Det er hele tiden i vårt miljø.»
Den tidligere Største Taperen trener foreslår å spise i løpet av en 12-timers periode. «Over en 24 timers periode, vil du ønsker et minimum av en 12-timers rask over natten (det er derfor det kalles en frokost!),» hun rådet. «Så la oss si at det er 12 timer en dag når du er faste, og 12 timer en dag når du spiser. Bryte det ned, og du trenger å spise omtrent hver tre til fire timer., Det er akkurat nok tid for frokost, lunsj, EN snack, og middag.»
Michaels avslørt sin egen måltid plan, noe som gir rom for måltider utover dagen, men ikke konstant småspising. «Jeg pleier å spise om 1,800 kalorier hver dag, med 3,5 timer mellom hvert måltid. Jeg har ca 400 kalorier til frokost, 500 for lunsj, 200 for en matbit, og 700 for middag. Jeg er helt greit på at tidsplanen,» hun delte. «Hvis du spiser riktig mat i riktige balansen, du bør ikke være veldig sulten mellom måltider, så lenge du ikke hoppe over et måltid., this post on Instagram
I see your inspirational posts everyday and I just wanted to share something else with you that is inspiring me., ❤️
Spiser disse daglige
fitness-ikonet inkorporerer fire matvarer inn i hennes daglige kosthold for både hennes helse og fitness samt fremme langsiktighet. I henhold til Matlaging, Lys, Michaels gjør et poeng av å konsumere noen form av gjærede meieriprodukter hver dag som gresk Yoghurt eller kulturperler cottage cheese. Hun liker å koble meieriprodukter med probiotiske matvarer som har fiber til å fremme topp gut helse.,
Hun legger også vekt på daglig økologisk frukt og grønnsaker på grunn av deres gunstig fiber, vitaminer, mineraler, og antioksidant effekt. «En av mine favoritt frokost er cottage cheese med en halv banan, litt granola, og en håndfull bær,» Michaels sa. «Banan og bær hjelp legge fiber til drivstoff probiotika.»
Fans av Michaels elsker henne autentisitet, som omfatter hun nektet å gi opp brød. Når det kommer til trøstende carb, hun opts for brød som er rike på fiber og har omega-3-fordeler.,
Mens hun er steinhard på sunn mat, Michaels gir også rom for å nyte. For henne, som betyr chips. «Jeg trenger chips. I. Trenger. De.»Michaels sa. Heller enn å gå for potetgull høyt på fett og fett, vil hun søke for lettere alternativer med noen type komponent, for eksempel blå mais tortilla chips eller popcorn med enkle, naturlige ingredienser., Instagram
Ever wonder how to entertain yourself while solo on a 36 hour work trip once your kids are asleep and can no longer facetime?, MEG OGSÅ Forslag noen??
Hva hun anser no-no ‘ s
selv Om den tidligere reality-stjernen tillater noen ‘jukse’ mat, det er noen hun målbevisst skyr. Michaels unngår raffinert sukker, hvit karbohydrater, og ultra-bearbeidet mat, de som ser på de elementer som har ingen ernæringsmessig verdi.,
Michaels har tidligere felles at hun slet med å være overvektig som barn, hvor hun vurderer å la seg raffinert sukker er som en alkoholiker ha en drink. Hun velger å helt unngå disse matvarene og finne sunnere måter å nyte søte godbiter, for eksempel frisk frukt eller fryser spretter.
Kloke ord fra en velvære-guru!
Les mer: Jillian Michaels Sier Dette Er den 3 Største Vekt-Tap Feil