Jillian Michaels eet deze voedingsmiddelen elke dag-en vermijdt deze 3

Fitness goeroe Jillian Michaels weet wat ze moet doen als het gaat om dieet en lichaamsbeweging. Een voorstander van evenwicht als het gaat om eten, er zijn sommige voedingsmiddelen die Michaels zorgt ervoor dat een deel van haar dagelijkse maaltijd plan, en sommige die ze schuwt (pardon de woordspeling!).,

Jillian Michaels | Jason LaVeris/FilmMagic

gezonde keuzes maken

hoewel Michaels enige onenigheid heeft uitgesproken met de laatste rage van intermitterend vasten, gelooft ze niet dat mensen zou de hele dag moeten ‘grazen’. “Er is gewoon geen wetenschap om begrazing te ondersteunen. Er is geen voordeel aan het houden van uw insuline niveaus stijgende en het maken van uw lichaam proces voedsel zonder een pauze, “schreef ze in Women’ s Health. “Toch doen we het voortdurend! Onze cultuur is zo opgezet., Tussen de bagels en koekjes op kantoor, de ontbijtbijeenkomsten, de Drankjes Na het werk, en de automaat, ons werk en sociale leven zijn gecentreerd rond voedsel. Het is constant in onze omgeving.”

De voormalige grootste verliezer trainer suggereert eten gedurende een periode van 12 uur. “Over een periode van 24 uur, je wilt een minimum van een 12-Uur Snel’ s nachts (dat is waarom het heet een ontbijt!), “adviseerde ze. “Dus laten we zeggen dat er 12 uur per dag zijn als je vast, en 12 uur per dag als je eet. Breek dat af en je moet ongeveer om de drie tot vier uur eten., Dat is net genoeg tijd voor ontbijt, lunch, een snack en diner.”

Michaels onthulde haar eigen maaltijd plan, die ruimte biedt voor maaltijden gedurende de dag, maar niet constant snacken. “Ik eet meestal ongeveer 1800 calorieën per dag, met 3,5 uur tussen elke maaltijd. Ik heb ongeveer 400 calorieën voor het ontbijt, 500 voor de lunch, 200 voor een snack, en 700 voor het diner. Ik ben perfect in orde op dat schema, ” deelde ze. “Als je het juiste voedsel in de juiste balans eet, moet je tussen de maaltijden niet echt honger hebben, zolang je maar geen maaltijd overslaat., this post on Instagram

I see your inspirational posts everyday and I just wanted to share something else with you that is inspiring me., ❤️

Een post gedeeld door Jillian Michaels (@jillianmichaels) op Apr 15, 2019 op 8:26am PDT

Eet deze dagelijkse

De fitness-icoon bevat vier voedingsmiddelen in haar dagelijkse voeding voor zowel haar gezondheid en fitness evenals het bevorderen van duurzaamheid. Volgens Cooking Light maakt Michaels er een punt van om elke dag een soort gefermenteerde zuivel te consumeren, zoals Griekse yoghurt of gekweekte kwark. Ze houdt ervan om het zuivelproduct te koppelen met probiotische voedingsmiddelen die vezels hebben om de gezondheid van de darmen te bevorderen.,

ze geeft ook prioriteit aan dagelijks biologisch fruit en groenten vanwege hun heilzame vezels, vitaminen, mineralen en antioxiderende kracht. “Een van mijn favoriete ontbijten is kwark met een halve banaan, een beetje muesli en een handvol bessen,” zei Michaels. “De banaan en bessen helpen vezels toe te voegen om de probiotica te voeden.fans van Michaels houden van haar authenticiteit, waaronder haar weigering om brood op te geven. Als het gaat om de geruststellende carb, ze kiest voor broden die rijk zijn aan vezels en hebben omega-3 voordelen., hoewel ze onvermurwbaar is op gezond eten, geeft Michaels ook ruimte om te genieten. Voor haar betekent dat chips. “Ik heb chips nodig. Ik Heb Het Nodig. Ze.”Zei Michaels. In plaats van te gaan voor chips hoog op vet en vet, ze zal zoeken naar lichtere opties met een soort van voedingscomponent, zoals blue corn tortilla chips of popcorn met eenvoudige, natuurlijke ingrediënten., Instagram

Ever wonder how to entertain yourself while solo on a 36 hour work trip once your kids are asleep and can no longer facetime?, Ik ook suggesties iemand??

een bericht gedeeld door Jillian Michaels (@jillianmichaels) op 16 April 2019 om 7:57pm PDT

wat zij als no-no ‘s

oewel de voormalige reality star sommige’ Cheat ‘ – voedingsmiddelen toestaat, zijn er een paar die ze doelbewust mijdt. Michaels vermijdt geraffineerde suikers, witte koolhydraten en ultra-verwerkte voedingsmiddelen, aangezien deze items geen voedingswaarde hebben., Michaels heeft eerder gezegd dat ze als kind worstelde met overgewicht, waar ze van mening is dat het toestaan van geraffineerde suiker is als een alcoholist die een drankje drinkt. Ze kiest ervoor om dat voedsel volledig te vermijden en gezondere manieren te vinden om te genieten van zoete lekkernijen, zoals vers fruit of diepvriespops.

Wijze Woorden van een wellness goeroe!

Lees meer: Jillian Michaels zegt dat dit de 3 grootste gewichtsverlies fouten

zijn

Leave a Comment