Jillian Michaels je codziennie – i unika tych 3

guru Fitness Jillian Michaels zna się na diecie i ćwiczeniach. Zwolenniczka równowagi, jeśli chodzi o jedzenie, są pewne pokarmy, które Michaels upewnia się, że są częścią jej codziennego planu posiłków, a niektóre, które ona unika (wybacz kalambur!).,

dokonywanie zdrowych wyborów

podczas gdy Michaels ma wokalized niektóre niezgody z najnowszym szaleństwem nie wierzy, że ludzie powinni „Paść się” przez cały dzień. „Po prostu nie ma nauki, która by wspierała wypas. Nie ma żadnej korzyści z utrzymywania wzrostu poziomu insuliny i sprawiania, że organizm przetwarza żywność bez przerwy” – napisała W Women ' s Health. „Jednak ciągle to robimy! Nasza kultura jest ustawiona w ten sposób., Między bajgle i ciasteczka pozostawione w biurze, spotkania śniadaniowe, Napoje Po pracy i automat, nasza praca i życie towarzyskie są skoncentrowane wokół jedzenia. Jest stale w naszym środowisku.”

„W ciągu 24 godzin, chcesz co najmniej 12-godzinny szybki nocleg (dlatego nazywa się to śniadanie!), „poradziła. „Powiedzmy więc, że jest 12 godzin dziennie, kiedy pościsz i 12 godzin dziennie, kiedy jesz. Rozbij to i będziesz musiał jeść co 3-4 godziny., To wystarczająco dużo czasu na śniadanie, lunch, jedną przekąskę i kolację.”

Michaels ujawniła swój własny plan posiłków, który pozwala na posiłki przez cały dzień, ale nie ciągłe podjadanie. „Zazwyczaj jem około 1800 kalorii dziennie, z 3,5 godziny między każdym posiłkiem. Mam około 400 kalorii na śniadanie, 500 na lunch, 200 na przekąskę i 700 na kolację. Jestem w porządku w tym harmonogramie ” – podzieliła się. „Jeśli jesz odpowiednie potrawy w odpowiedniej równowadze, nie powinieneś być naprawdę głodny między posiłkami, o ile nie pominiesz posiłku., this post on Instagram