Tutto in acciaio tagliato avena calorie sono forse il tipo più sano che si può ottenere da un grano. Non solo sono ricchi di fibre, a basso contenuto di grassi e privi praticamente di sodio e zuccheri, sono anche deliziosi. Poiché sono minimamente ripartiti, hanno una consistenza soddisfacente e sostanziosa e un ottimo sapore leggermente nocciola.
Una preoccupazione che le persone hanno spesso quando si passa da avena cottura più veloce per la versione integrale è quante calorie ci sono nella versione più sana., Molte persone credono erroneamente che la versione più naturale sia più alta di calorie.
Quante calorie ci sono in una tazza di avena tagliata in acciaio cotto?
La porzione di questi avena è ¼ tazza di grano secco. Quando cotto con le porzioni di acqua consigliate (di solito circa una tazza), si finisce con circa 1 tazza intera di un prodotto finito. Poiché l’acqua ovviamente non aggiunge alcun valore calorico, ci sono circa 170 calorie in una tazza di avena tagliata in acciaio cotto (la stessa quantità di calorie in ¼ di tazza, non cotta).,
Whole oat nutrition versus instant oatmeals
L’avena tagliata in acciaio è di gran lunga e grande nutrizionalmente superiore alla farina d’avena istantanea. Avena istantanea o laminati sono stati alterati dalla loro forma originale e perdono gran parte del loro valore nutrizionale nel metodo utilizzato per renderli più veloce di cottura.
L’avena tagliata in acciaio è l’avena nella sua forma più naturale e offre i maggiori benefici per combattere la fame perché non sono già fondamentalmente predigeriti quando consumati, a differenza degli oatmeals istantanei o laminati eccessivamente elaborati.
Le calorie sono fondamentalmente le stesse di quelle in istante., La più grande differenza è che quando si sceglie istante sopra la forma di grano intero, è molto probabile che essere di nuovo affamati nei prossimi 45 minuti, mentre il grano meno elaborato prenderà il vostro corpo più a digerire, e fare un lavoro molto migliore a tenere a bada qualsiasi ringhio della pancia.
Farina d’avena istantanea sono fondamentalmente una presa in giro nutrizionale del grano salutare che hanno iniziato come., La nutrizione persa quando vengono arrotolati e trasformati in fiocchi (o spesso anche una consistenza quasi in polvere) è una cosa, ma tutti gli additivi messi in quei piccoli pacchetti convenienti sono un altro problema di salute tutti insieme. I dolcificanti artificiali sono spesso usati per rendere dolci i fiocchi d’avena senza aggiungere calorie extra. Leggi gli ingredienti in quei piccoli pacchetti di farina d’avena e dovresti essere giustamente preoccupato per quali ingredienti stranieri stai consumando in un alimento che si presenta come uno spuntino o un pasto sano.,
Modi per aromatizzare la tua avena senza aggiungere troppe calorie
Passare da una farina d’avena istantanea aromatizzata artificialmente alla versione più naturale può essere un po ‘ un aggiustamento. Tutti quegli additivi nella farina d’avena istantanea sono un po ‘ come farmaci per le tue papille gustative! Ma provalo e probabilmente scoprirai che anche l’avena intera completamente semplice ha un sapore gradevole; la consistenza rende palpabile la consistenza e hanno un sapore naturale, delizioso, sottilmente dolce e nocciola.,
Se vuoi rendere la tua grani, senza per questo negare qualsiasi nutrizione benefici o l’aggiunta di molte calorie, qui ci sono un paio di salutare additivi per aumentare il sapore:
• Cannella
• estratto di Vaniglia
• Un cucchiaio di miele
• Aggiungere una mezza tazza di frutta verso l’alto, mirtilli, fragole, mele, mango o pesche sono tutti eccellenti opzioni
• Un cucchiaio di burro di arachidi
• Un pizzico di sale (tenerlo minimo!,)
Tutto sommato,lo scambio che include l’intera versione di avena e fossati la varietà elaborata è un’opzione dietetica e salutare, quindi non lasciare che l’errata percezione della farina d’avena istantanea sia più bassa nel valore calorico ti faccia perdere un cibo che è molto più sano.