Esercitare con un’ernia non è sempre facile da fare. A volte non è nemmeno una cosa sicura da fare. Ernie sono cose complicate da solo, non importa guardare in esercizio con uno, ma, eccoci qui. Le ernie possono accadere per una serie di motivi e in un certo numero di posti. Questo rende un po ‘ complicato darti una risposta definitiva. Diamo un’occhiata al perché.
Per prima cosa; la causa e il luogo della tua ernia devono essere esaminati, così come la gravità prima di poter esercitare., Dovrebbe andare da sé, ma si prega di parlare con il medico prima ancora di provare a esercitare con un’ernia. E ‘ solo una nota a margine. Vale anche la pena notare che non migliorano senza un intervento chirurgico. Ne avrai bisogno ad un certo punto. Questo è solo come mantenersi in forma nel frattempo.
Posizione dell’ernia e quale esercizio evitare
Quindi, per prima cosa, posizione. Dove la tua ernia ha un impatto significativo sugli esercizi che puoi fare. È principalmente nella tua regione addominale o inguinale., Molto dipende dal tuo genere e da come hai avuto l’ernia, in primo luogo, ma in generale, questi sono i più comuni. Con questo in mente, è necessario evitare di peggiorare le cose.
Esercizi ab
Nella maggior parte dei casi, gli esercizi ab sono di solito piuttosto difficili da fare e possono essere i più rischiosi quando si esercita con un’ernia. È generalmente saggio dare loro un colpo sulla testa per un po ‘ a meno che il medico non dica diversamente. E ‘ il punto numero 1.
Oltre ad evitare esercizi ab specificamente, è anche essenziale per evitare overstretching troppo!, Assicurarsi che non si sta facendo nulla che sta per causare un eccesso di stress sul vostro addome. Tutto ciò che è faticoso come lo yoga, ad esempio, può essere uno dei modi peggiori per peggiorare l’ernia, a seconda di dove si trova. Stai attento prima di fare qualsiasi cosa.
Esercizi di sollevamento pesante
Numero 2 è quello di evitare il sollevamento di carichi pesanti. Se hai intenzione di tentare di esercitare con un’ernia, devi evitare di metterti ancora più a rischio. Uno dei modi più semplici per sviluppare un’ernia in primo luogo è il sovrallenamento. Uno dei modi più semplici per farlo?, Sollevare cose pesanti, specialmente con la tecnica sbagliata.
Fino a quando il medico post-intervento non ti dà il via libera, evita di fare sollevamenti pesanti sia nel tuo allenamento che nella vita di tutti i giorni. Non vuoi peggiorare le cose per te stesso! Cose come stacchi, squat e panca sono alcuni dei più grandi ascensori e quindi probabilmente dovrebbero essere evitati. Vacci piano!
La conclusione
Fondamentalmente, vacci piano e fai un intervento chirurgico. Questo è il take away da tutto questo. Se si vuole veramente continuare ad esercitare con un’ernia, si protende assicurarsi che non stai facendo nulla di faticoso., Continua a respirare anche durante gli esercizi, come con l’allenamento con i pesi in particolare; è facile trattenere il respiro su un ascensore. Ciò rende più pressione e spesso un’ernia molto peggiore.
Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi cosa per assicurarsi che non si sta mettendo a rischio in eccesso, ed esercitare con leggerezza. Qualsiasi esercizio va bene davvero fino a quando non si sta spingendo troppo duro.
Risorse:
Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o nutrizione, consultare il proprio medico, medico o altro professionista., Ciò è particolarmente importante per le persone di età superiore ai 35 anni o per le persone con problemi di salute preesistenti. Exercise.co.uk non si assume alcuna responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà subiti utilizzando il nostro consiglio.
Se si verificano capogiri, nausea, dolore toracico o altri sintomi anormali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare immediatamente un medico o un medico.