a lenmagmagot több mint 6000 éve fogyasztották, és lehet, hogy ez volt az első szuperétel, amelyet a világon termesztettek!
Az előnyeit a seed segíthet javítja az emésztést, segít ragyogó bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a cukor utáni sóvárgás, az egyensúly hormonok, a rák elleni küzdelemben, valamint elősegítik a fogyás… és ez még csak a kezdet!,
Is, flaxseeds, néha lenmag kis mag, barna, barna vagy arany színű, amely az egyik leggazdagabb forrásai az omega-3 zsírsavak, hogy a család, a növények, az úgynevezett alfa-linolénsav (ALA) a világon.,
egy adag (3 evőkanál) a lenmag tartalmaz:
Omega – 3 (ALA) 6,338 mg
rost 8g
fehérje 6g
B1-Vitamin 31% RDA
mangán 35% RDA
30 mg% RDA
foszfor 19% RDA
szelén 10% RDA
ezenkívül a lenmag jó mennyiségű B6-vitamint, vasat, káliumot, rézet és cinket tartalmaz.
most már több előnnyel jár!,
rostban gazdag, de alacsony szénhidrát
Egyik előnye a rendkívüli len magot tartalmaznak nagy mennyiségű tartalom Len Nyálka, amely vízben oldódó rost, valamint hihetetlen előnyöket a bélrendszerben.emellett len rendkívül magas, mind az oldható meg nem oldódó rost, amely támogatja a vastagbél méregtelenítő, zsírégető, illetve csökkenti a cukor utáni sóvárgás.,
egészséges bőr és haj
ha egészségesebb bőrt, hajat és körmöket szeretne, fontolja meg 2 evőkanál lenmagot. Szárny zsírok a magok előnyös a bőr és a haj azáltal, hogy alapvető zsírok, valamint a B-vitamin, amely segít csökkenteni a szárazságot. Azt is javítja a tüneteket, akne, rosacea, ekcéma.
a lenmagolaj egy másik nagyszerű lehetőség, mivel még nagyobb az egészséges zsírok koncentrációja. Lehet, hogy 1-2 evőkanál belsőleg hidratálja a bőrt, a hajat.,
fogyás
A Journal of Nutrition-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a lenmag és a dió javíthatja az elhízást és támogathatja a fogyást.
mivel a len tele van egészséges zsírokkal és rostokkal, ez segít sokkal hosszabb ideig elégedettnek érezni magát. A szárnyzsírok szintén segítenek csökkenteni a gyulladást.
csökkenti a koleszterinszintet
A Journal of Nutrition and Metabolism megállapította, hogy a lenmag hozzáadása az étrendhez természetesen csökkenti a koleszterinszintet.,
a lenmag oldható rosttartalma csapdába ejti a zsírt és a koleszterint az emésztőrendszerben, így nem szívódik fel. Az oldható rost az epét is csapdába ejti, amely az epehólyagban lévő koleszterinből készül.
A lenmag magas antioxidánsokban
egyéb csodálatos táplálkozási tényeik között a lenmagok is tele vannak antioxidánsokkal., A lignánok egyedülálló polifenolok, amelyek olyan rostokhoz kapcsolódnak, amelyek antioxidáns előnyökkel járnak az öregedés, a hormonális egyensúly és a sejtek egészsége szempontjából.
a polifenolok támogatják a probiotikumok növekedését a bélben, és segíthetnek az élesztő és a candida eltávolításában a szervezetben.
a lignánok vírusellenes és antibakteriális tulajdonságaikról is ismertek, ezért a len rendszeres fogyasztása csökkentheti a megfázás számát vagy súlyosságát.,
most, hogy mindezt tudod, még mindig nem eszel lenmagot ?a