les calories D’avoine coupées en acier entier sont peut-être le type le plus sain que vous pouvez obtenir d’un grain. Non seulement ils sont riches en fibres, faibles en matières grasses et exempts de sodium et de sucres, mais ils sont également délicieux. Parce qu’ils sont peu décomposés, ils ont une consistance satisfaisante et copieuse et une grande saveur qui a un goût légèrement noisette.
une préoccupation que les gens ont souvent lors du passage d’une cuisson plus rapide de l’avoine à la version à grains entiers est le nombre de calories qu’il y a dans la version plus saine., Beaucoup de gens croient à tort que la version la plus naturelle est plus riche en calories.
combien de calories y a-t-il dans une tasse d’avoine coupée en acier cuite?
la portion de ces flocons d’avoine est de ¼ tasse de grain sec. Lorsqu’il est cuit avec les portions d’eau recommandées (généralement environ une tasse), vous vous retrouvez avec environ 1 tasse entière d’un produit fini. Parce que l’eau n’ajoute évidemment aucune valeur calorique, il y a environ 170 calories dans une tasse d’avoine coupée en acier cuite (la même quantité de calories dans ¼ tasse, non cuite).,
nutrition de l’avoine entière par rapport aux flocons d’avoine instantanés
l’avoine coupée en acier est de loin supérieure sur le plan nutritionnel à la farine d’avoine instantanée. L’avoine instantanée ou roulée a été modifiée par rapport à sa forme originale et elle perd une grande partie de sa valeur nutritive dans la méthode utilisée pour accélérer la cuisson.
L’avoine coupée en acier est l’avoine dans sa forme la plus naturelle et elle offre les plus grands avantages de lutte contre la faim car elle n’est pas déjà prédigérée lorsqu’elle est consommée, contrairement aux flocons d’avoine instantanés ou roulés trop transformés.
Les calories sont fondamentalement les mêmes que dans l’instant., La plus grande différence est que lorsque vous choisissez instant sur la forme de grains entiers, vous êtes susceptible d’avoir faim à nouveau dans les 45 prochaines minutes, alors que le grain moins transformé prendra votre corps plus longtemps à digérer, et faire un bien meilleur travail à retenir tout grognement du ventre.
Les flocons D’avoine instantanés sont essentiellement une moquerie nutritionnelle du grain sain qu’ils ont commencé comme., La nutrition perdue quand ils sont roulés et transformés en flocons (ou souvent même une consistance presque en poudre) est une chose, mais tous les additifs mis dans ces petits paquets pratiques sont un autre problème de santé tous ensemble. Les édulcorants artificiels sont fréquemment utilisés pour rendre les flocons d’avoine sucrés sans ajouter de calories supplémentaires. Lisez les ingrédients de ces petits paquets de flocons d’avoine et vous devriez être préoccupé à juste titre par les ingrédients étrangers que vous consommez dans un aliment qui se présente comme une collation ou un repas sain.,
façons de parfumer votre avoine sans ajouter trop de calories
passer d’une farine d’avoine instantanée aromatisée artificiellement à la version plus naturelle peut être un peu un ajustement. Tous ces additifs dans la farine d’avoine instantanée sont un peu comme des médicaments pour vos papilles gustatives! Mais essayez – le et vous constaterez probablement que même l’avoine entière complètement ordinaire a une belle saveur; la texture rend la consistance palpable et ils ont une saveur naturelle, délicieuse, subtilement sucrée et noisette.,
Si vous voulez pimenter vos grains sans nier les avantages nutritionnels ou ajouter beaucoup de calories, voici quelques additifs sains pour augmenter la saveur:
• cannelle
• extrait de vanille
• Une cuillère à soupe de miel
• ajoutez une demi-tasse de fruits au sommet; les myrtilles, les fraises, les pommes, les mangues ou les pêches sont toutes d’excellentes options
• Une cuillère à,)
Dans l’ensemble,l’échange qui comprend toute la version d’avoine et les fossés de la variété transformée est une option de régime et de santé, alors ne laissez pas la perception erronée de la farine d’avoine instantanée étant plus faible en valeur calorique vous faire manquer un aliment qui est beaucoup plus sain.