les graines de lin sont consommées depuis plus de 6 000 ans et ont peut-être été le premier super-aliment cultivé au monde!
les avantages de la graine pourraient vous aider à améliorer la digestion, vous aider à avoir une peau éclatante, réduire le cholestérol, réduire les fringales de sucre, équilibrer les hormones, lutter contre le cancer et favoriser la perte de poids… et ce n’est que le début!!!,
en outre, les graines de lin, parfois appelées graines de lin sont de petites graines, de couleur brune, bronzée ou dorée, qui est l’une des sources les plus riches en acides gras oméga-3 de la famille des plantes, appelée acide alpha-linolénique (ALA) dans le monde.,
Une portion (3 cuillères à soupe) de graines de lin contient:
oméga – 3 (ALA) 6 338 mg
fibres 8g
protéines 6g
vitamine B1 31% RDA
manganèse 35% RDA
30 mg% RDA
phosphore 19% RDA
sélénium 10% RDA
de plus, les graines de lin contiennent une bonne quantité de vitamine B6, de fer, de potassium, de cuivre et de zinc.
maintenant connaître plus d’avantages!,
riche en fibres, mais pauvre en glucides
l’un des avantages les plus extraordinaires des graines de lin est qu’elles contiennent des niveaux élevés de contenu en Mucilage de lin, qui est une fibre soluble dans l’eau et a des avantages incroyables sur l’intestin tract.in outre, le lin est extrêmement riche en fibres solubles et insolubles qui peuvent soutenir la désintoxication du côlon, la perte de graisse et réduire les fringales de sucre.,
peau et cheveux sains
si vous voulez une peau, des cheveux et des ongles plus sains, pensez à manger 2 cuillères à soupe de graines de lin. Les graisses d’aile dans les graines profitent à la peau et aux cheveux en fournissant des graisses essentielles, ainsi que de la vitamine B qui aident à réduire la sécheresse. Il peut également améliorer les symptômes de l’acné, la rosacée et l’eczéma.
l’huile de lin est une autre excellente option, car elle a une concentration encore plus élevée de graisses saines. Vous pouvez prendre 1-2 cuillères à soupe en interne pour hydrater la peau et les cheveux.,
perte de poids
une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les graines de lin et les noix peuvent améliorer l’obésité et soutenir la perte de poids.
puisque le lin est plein de graisses saines et de fibres, il vous aidera à vous sentir satisfait beaucoup plus longtemps. Les graisses d’aile aident également à réduire l’inflammation.
abaisse le cholestérol
Le Journal of Nutrition and Metabolism a constaté que l’ajout de graines de lin à votre alimentation abaisse naturellement le taux de cholestérol.,
la teneur en fibres solubles des graines de lin piège la graisse et le cholestérol dans le système digestif de sorte qu’il ne peut pas être absorbé. Les fibres solubles emprisonnent également la bile, qui est fabriquée à partir de cholestérol dans la vésicule biliaire.
les graines de lin sont riches en antioxydants
parmi leurs autres informations nutritionnelles étonnantes, les graines de lin sont également pleines d’antioxydants., Les lignanes sont des polyphénols uniques liés aux fibres qui nous procurent des bienfaits antioxydants pour le vieillissement, l’équilibre hormonal et la santé cellulaire.
les polyphénols favorisent la croissance des probiotiques dans l’intestin et peuvent également aider à éliminer la levure et le candida dans le corps.
les lignanes sont également connus pour leurs propriétés anti-virales et antibactériennes, donc consommer régulièrement du lin peut aider à réduire le nombre ou la gravité des rhumes.,
maintenant que vous savez tout cela, ne mangerez-vous toujours pas de graines de lin ?p>