Un terme que nous utilisons dans notre travail avec notre Bébé de Sommeil Site® est ‘auto-apaiser’. Est-ce un terme que vous connaissez?
en termes simples, un bébé qui peut s’auto-apaiser est un bébé qui peut se calmer et réguler ses émotions – généralement en suçant ses doigts et / ou ses orteils. (Oui, certains bébés ont une forte préférence pour les orteils!)
quand les bébés apprennent-ils à S’auto-apaiser?,
Sons assez basique, non? Sauf qu’il ne l’est pas. Vous voyez, les bébés ne naissent pas en sachant s’auto-apaiser – c’est une compétence apprise. Quand un bébé est né, il n’est pas encore capable de réguler ses émotions, et il a vraiment besoin que maman ou papa intervienne et le réconforte quand il est bouleversé, en le berçant, en le tenant ou en le chantant ou en le nourrissant.
mais à mesure que bébé grandit et que son cerveau mûrit, il devient capable de gérer ses propres émotions et de s’apaiser., Les Experts ne sont pas d’accord sur le moment précis où un bébé devient capable de s’auto-apaiser, mais il est généralement admis que même si les bébés ne devraient pas s’auto-apaiser avant l’âge de 3 mois, ils sont certainement capables de s’auto-apaiser au moment où ils ont 6 mois.
dans notre travail avec les familles, nous avons constaté que la fenêtre de 4 à 7 mois est un très bon moment pour aider un bébé à apprendre à s’auto-apaiser; les habitudes de sommeil de votre bébé ont mûri à ce moment-là, mais elle est encore trop jeune pour avoir formé de très fortes associations de sommeil, Sera – t-elle toujours parfaite pour s’auto-apaiser? Probablement pas. Ils auront encore besoin de nous un peu de temps après tout!
pourquoi L’Auto-apaisement est-il important?
Simple-les bébés qui peuvent s’auto-apaiser ont tendance à dormir mieux et plus longtemps que les bébés qui ne le peuvent pas! La recherche l’a montré encore et encore-les bébés qui sont capables de s’auto-apaiser sont capables de s’endormir indépendamment, ce qui signifie que lactosérum ils se réveillent la nuit pendant les périodes de non-alimentation, ils sont généralement capables de se rendormir rapidement sans l’aide de maman ou de papa., Cela se traduit par Plus de sommeil au cours de la nuit (pour tout le monde – maman et papa inclus!)
5 Conseils pour Aider Votre Bébé À Apprendre À s’Auto-Apaiser
Donc, comment pouvons-nous aider nos enfants à apprendre cette compétence essentielle? Voici 5 conseils conçus pour faire exactement cela:
- sevrez votre bébé de l’emmaillotage. Les bébés doivent avoir les mains libres pour s’auto-apaiser, alors sevrez progressivement de l’emmaillotage, si vous ne l’avez pas déjà fait. (Astuce: un ZipadeeZip est parfait pour cela – nous recommandons le Zippy tout le temps aux parents qui cherchent à sevrer de l’emmaillotage!,)
- Si vous êtes parent de votre bébé jusqu’au sommeil (en le berçant ou en le nourrissant, par exemple), commencez à changer cela en la parent toujours, mais en la couchant somnolente mais éveillée pour une sieste chaque jour. Ensuite, vous pouvez progressivement construire jusqu’à faire cela pour toutes les siestes, et éventuellement au coucher et pendant toutes les nuits wakings. Ou, pour une approche encore plus douce, commencez par raccourcir progressivement le temps que vous passez à être parent pour dormir – bercez votre bébé pendant seulement 5 minutes, par exemple, au lieu de 10 minutes.
- créez des routines de sommeil solides et cohérentes., Si vous ne l’avez pas déjà fait, instituez une routine de sieste et d’heure du coucher cohérente. Ces routines servent de signaux à votre bébé que le temps de sommeil approche.
- accordez un peu de temps – même une minute ou deux – entre entendre votre bébé pleurer et se précipiter pour la réconforter. Attendre même une minute donne à votre bébé une chance de trouver ses doigts ou ses orteils et de commencer à se calmer – et c’est un élément clé de l’apprentissage de l’auto-apaisement.
- n’attendez pas trop longtemps pour encourager l’auto-apaisement., Dans une étude de 2002 sur l’auto-apaisement, les chercheurs ont constaté que les enfants qui n’avaient pas appris à s’auto-apaiser au moment où ils étaient 1 étaient plus susceptibles d’avoir encore du mal à s’endormir à l’âge 2 et de continuer à se réveiller la nuit jusqu’à l’âge 4. Cela a du sens; dans notre travail avec les familles, nous avons appris qu’il a tendance à être plus difficile de corriger les associations de sommeil d’un tout-petit que de corriger celles d’un bébé.,
bien sûr, si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour guider votre bébé vers l’apprentissage de l’auto-apaisement (et, par extension, vers le sommeil pendant la nuit), mon équipe et moi pouvons vous le fournir. C’est pourquoi j’ai créé le Baby Sleep site® en premier lieu! Visite www.babysleepsite.com aujourd’hui, et consultez notre abondance de ressources de coaching de sommeil pour bébés et tout – petits-beaucoup d’entre eux sont entièrement gratuits!
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écrit par Nicole Johnson du site Baby Sleep
Nicole Johnson est une mère mariée de deux garçons merveilleux, ainsi que la principale Consultante en sommeil pour bébé et propriétaire du site Baby Sleep®. Quand son fils aîné est né, il avait beaucoup de problèmes de sommeil – il se réveillait toutes les une ou deux heures, toute la nuit! En faisant des recherches approfondies sur la littérature et les rapports scientifiques clés, Johnson est devenu un expert des méthodes de sommeil, des routines de planification, des besoins de développement du bébé, et plus encore., Elle a surmonté les problèmes de sommeil de son fils d’une manière qui correspondait à son propre style parental, et savait que c’était sa mission d’aider d’autres parents fatigués à « trouver le sommeil de leur enfant”. Fondé en 2008, le Baby Sleep site® – sous la direction de Nicole-fait maintenant exactement cela. Plus de 500 000 parents visitent le site Baby Sleep® chaque mois pour trouver des solutions aux problèmes de sommeil de leurs enfants, y compris des conseils personnalisés sur le sommeil, des livres électroniques complets sur des sujets tels que dormir toute la nuit et créer des horaires de sieste, des articles et des blogs gratuits sur des sujets opportuns, et une,
Crédit Photo: Hamed Saber via Compfight cc
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