moni meistä saattaa kokea masennuksen työstä jossain vaiheessa uraansa, mutta miten voimme olla varmoja? Maailman terveysjärjestön mukaan masennuksen taustalla on ” sosiaalisten, psykologisten ja biologisten tekijöiden monimutkainen vuorovaikutus.”Yksittäisen syyn tunnistaminen voi siis olla liian yksioikoista.
työperäinen stressi on kuitenkin varmasti korkealla tasolla, ja stressi saattaa lisätä alttiutta masennukselle., On tärkeää erottaa toisistaan stressi, ahdistus, suru ja masennus, joka on pidemmän aikavälin kokemus kurjuudesta tai toivottomuudesta. Työ on niin suuri osa elämäämme, se voisi olla merkittävä laukaista masennuksen niille, joilla on taustalla alttius. Tässä seitsemän merkkiä masennuksesta työstä.
7 merkkiä siitä, että työsi masentaa sinua.
otat etäisyyttä kollegoihin.
vältät kaikki muut kuin välttämättömät yhteisvaikutukset. Saatat jopa tuntea vihamielisyyttä työtovereita kohtaan., Joissakin tapauksissa, työtovereiden itse voi olla laukaista, negatiiviset asenteet tai vertailuja edistää tuntuu arvoton, arvosteta, vasen ulos, henkilökohtaisesti pilkattu tai liian kritisoitu. Muissa tapauksissa saatat yksinkertaisesti tuntea tarvetta irrottautua työstä ja kaikista työhön liittyvistä asioista mahdollisimman paljon. Valitettavasti, kun tämä tapahtuu, se on todennäköisesti tuottaa noidankehä, lisääntynyt sosiaalinen eristyneisyys johtavat lisääntynyt masentuneisuus.
työ on liian dominoivaa.,
kokopäivätyötä tekevillä vietämme jo suuren osan valveillaoloajastamme töissä. Jos me olemme myös vielä miettiä ja murehtia korostaa töistä, kun olemme vapaalla, tämä voi helposti tuoda meidät pisteeseen, jossa meidän sietokyky on alhainen. Toistamalla erimielisyytesi kollegan kanssa tai virhe, josta sinua kuritettiin yhä uudelleen päässäsi, saa sinut vahvistamaan näitä ongelmia. Uupumuksen tunteet lisäävät alhaista mielialaa ja energiaa, jolloin tunnet olosi vähemmän päteväksi. Jos et anna itsellesi pakenemista töistä, masennuksen on helpompi asettua aloilleen.,
olet menettänyt kiinnostuksesi asioihin, joista ennen nautit.
keskeinen masennuksen merkki ei ole enää ilon tai täyttymyksen löytäminen aiemmin nautinnollisissa ja mukaansatempaavissa toimissa. Jos olet vain tyytymätön töissä, ei masentunut, se saattaa läikkyä jonkin verran ulkopuolisiin harrastuksiin, mutta voit silti odottaa, että voit ottaa mielesi pois työvaikeuksista suosikkitoimintasi kautta. Jos olet masentunut töistä, tämä ei ehkä ole mahdollista., Tyhjyyden, toivottomuuden ja pessimismin tunteet imevät ilon irti elämästä, eikä se lopu vain, kun sulkee työpaikan oven takanaan.
et välitä.
et yritä enää parastasi. Huono arvostelu ei huoleta. Työsi tekee sinut onnettomaksi, ja olet henkisesti alkanut tarkistaa. Jos olet alkanut kehittää tällaista asennetta, ennemmin tai myöhemmin joku huomaa. Huonoimmassa tapauksessa alentunut tuottavuus voisi lopulta saada potkut. Jossain takaraivossasi saattaa olla se, mitä etsit., Tai se voi olla avunhuuto. Masennus lehdet sinulle hyvin haavoittuvassa asemassa, jossa voi olla ryöstetty on auttaa itseäsi, ja pitää löytää uutta työtä, kun tässä tilanteessa ei ole todennäköisesti hyvä oman mielenterveyden. Masennuksesta kärsivän on vaikea suoriutua parhaimmillaan, mutta selviytymiskeinoja on. Kuten aina, ota yhteyttä ja hae apua, jos voit.
keskity negatiiviseen.
olet keskittynyt liikaa työpaikkasi negatiivisiin puoliin. Kun asiat menevät hyvin, niitä ei huomioida tai vähätellä., Yrität melkein vakuuttaa itsellesi, että kaikki työtilanteesi on huono. Tämä mielentila osoittaa, että töitä ei tunne mahdollisuutta tai positiivisuus, ja tämä voi johtaa masennukseen, jolloin se on vaikea vetää itsesi takaisin enemmän myönteisiä näkymiä. Saatat tuntea erittäin haluton mennä töihin ja erittäin stressaantunut ajatus menee töihin seuraavana päivänä ja jopa ottaa vapaata.
tunnet olevasi loukussa.,
Onko sinusta tuntuu jumissa työn tai tuntea puute valvoa näkökohtia työtä tai työ-elämän tasapaino, tämä voi tehdä sinut onnettomaksi. Masennus heikentää taistelukykyämme, joten saatat tuntea alistuvasi tilanteeseesi ja kykenemättömyytesi muuttaa sitä. Tai saatat tuntea pakohalun, oli seuraukset mitkä tahansa. Avun ja tuen saaminen on tärkeää, jos näitä tunteita löytyy. Jos mahdollista, kokeile sympaattinen manager, HR: n tai työterveyshuollon osasto työpaikalla tai ulkopuolisen organisaation (ks.alla).
fyysinen terveytesi kärsii.,
joskus Masennus ilmenee fyysisiä oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, vatsavaivoja ja tunne yleensä ajaa alas. Se voi myös vaikuttaa immuunijärjestelmään ja siten tehdä sinut alttiimmaksi vilustumiselle ja muille sairauksille. Jos joudut pitämään vapaata näistä terveysongelmista, jotka voivat lisätä stressiä ja ahdistusta töissä. Vaikka moni meistä väsyy työviikon aikana, jatkuva uupuminen ei ole normaalia. Jos sinulla on näitä ongelmia, lääkäriin ja muista kertoa heille, jos olet masentunut.,
missä ammatissa on eniten masennusta?
eri kyselyt antavat tähän kysymykseen erilaisia vastauksia. MentalHelp.net julkisen ja yksityisen liikenteen työntekijöillä on suurin lama, ja kiinteistö-ja sosiaalipalvelujen työntekijät tulevat toiseksi ja kolmanneksi. Ajatellaan, että liikunnan puute, sosiaalisen tuen puute ja korkea stressi vaikuttavat vahvasti masennukseen ja itsemurhien määrään eri ammateissa.,
vaikka naisilla on korkeampi masennusaste, miehillä on korkeampi itsemurhaluku kaikissa ammateissa. Centers for Disease Control data rank industries by suicide rate. Naisille, korkeimmat hinnat olivat taiteen, muotoilun, viihteen, urheilun ja media-alalla, kun taas miehillä se oli rakentaminen ja louhinta. On ajateltu, että henkilökohtainen riski työssä voisi olla tässä osasyyllinen. On huomattava, että lääkäreillä tiedetään olevan suuri itsemurhien määrä tiettyjä ammatteja koskevien tietojen perusteella, kun taas hammaslääkäreillä, maanviljelijöillä ja eläinlääkäreillä on myös riski.,
milloin on aika lopettaa?
paras aika lopettaa, ihanteellisessa tilanteessa, on silloin, kun on jo varmistanut vaihtoehtoisen työn. Tämä ei kuitenkaan ole aina mahdollista,ja joudut punnitsemaan, mitä seurauksia työttömäksi jäämisellä tai mielenterveyteesi vaikuttavassa työssä pysymisellä on. Ennen kuin harkitset vakavasti eroamista, tutki mahdollisuuksia työskennellä työnantajasi kanssa tilanteen parantamiseksi. Yhteiskunnassa on edelleen masennukseen liittyvä stigma, joka voi vaikeuttaa sen ilmoittamista töissä., Laillisia suojatoimia on kuitenkin olemassa, ja työnantajien pitäisi pystyä tarjoamaan tukea.
Jos se todella on sinun työsi enemmän kuin mikään muu masennustasi aiheuttava tekijä, tulee aika, jolloin voi olla viisaampaa lopettaa terveytesi vuoksi. Keskustele tilanteestasi kannustavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa. On tärkeää tietää, että vaikka masennus voi olla pitkäkestoista, se on tilapäistä.
lopullinen ajatus.
ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos epäilet olevasi masentunut., Olipa sairaus käynnistynyt työasioista tai muualta, masennus vaikuttaa jokaiseen elämän osa-alueeseen. Tiedä, että on olemassa tapoja selviytyä ja toimia sekä ammattimaisesti että henkilökohtaisesti ja että asiat paranevat.