Fitness-guru Jillian Michaels tietää hänen juttunsa ruokavalion ja liikunnan suhteen. Tasapainon kannattaja syömisen suhteen on joitakin ruokia, jotka Michaels varmistaa, että ne ovat osa hänen päivittäistä ateriasuunnitelmaansa, ja jotkut, joita hän karttaa (anteeksi sanaleikki!).,
Tehdä terveellisiä valintoja,
Kun Michaels on vocalized hiukan eri mieltä uusin villitys ajoittainen paasto, hän ei usko, että ihmiset olisi laiduntaa koko päivän pitkä. ”Laiduntamisen tueksi ei yksinkertaisesti ole tiedettä. Ei ole mitään hyötyä pitää insuliinitasosi kuohuvana ja saada kehosi prosessoimaan ruokaa ilman taukoa”, hän kirjoitti Women ’ s Health-lehdessä. ”Silti teemme sitä jatkuvasti! Kulttuurimme on perustettu siten., Välillä sämpylöitä ja evästeet jätetty pois toimistossa, aamiainen kokouksia, töiden jälkeen juomia, ja myyntiautomaatti, työn ja sosiaalisen elämän keskittyvät ruokaa. Se on jatkuvasti ympäristössämme.”
entinen Suurin pudottaja-kouluttaja ehdottaa syömistä 12 tunnin aikana. ”Yli 24 tunnin aikana, haluat vähintään 12 tunnin nopea yön yli (siksi sitä kutsutaan aamiainen !) ”, hän neuvoi. ”Sanotaan siis, että paastotessa on 12 tuntia päivässä ja syömisessä 12 tuntia päivässä. Pura se, niin sinun täytyy syödä noin kolmen-neljän tunnin välein., Siinä on tarpeeksi aikaa aamiaiselle, lounaalle, yhdelle välipalalle ja illalliselle.”
Michaels paljasti oman ateriasuunnitelmansa, joka mahdollistaa ruokailun koko päivän, mutta ei jatkuvaa napostelua. ”Syön yleensä päivittäin noin 1 800 kaloria, ja jokaisen aterian välissä on 3,5 tuntia. Syön aamiaiseksi noin 400 kaloria, lounaaksi 500, välipalaksi 200 ja päivälliseksi 700. Olen ihan kunnossa siinä aikataulussa”, hän kertoi. ”Jos syöt oikeita ruokia oikeassa tasapainossa, sinun ei pitäisi olla todella nälkäinen aterioiden välillä, kunhan et jätä ateriaa väliin., this post on Instagram
I see your inspirational posts everyday and I just wanted to share something else with you that is inspiring me., ❤️
Syö näitä päivittäin
fitness kuvake sisältää neljä elintarvikkeiden osaksi hänen päivittäistä ruokavaliota sekä terveyttä ja kuntoa sekä edistää pitkäikäisyys. Cooking Lightin mukaan Michaelsin kannattaa kuluttaa joka päivä jonkinlaista käynyttä meijeriä, kuten kreikkalaista jogurttia tai viljeltyä raejuustoa. Hän yhdistää meijerituotteen mielellään probioottisiin elintarvikkeisiin, joissa on kuitua, joka edistää suoliterveyden huippua.,
hän asettaa etusijalle myös päivittäiset luomuhedelmät ja kasvikset niiden hyödyllisen kuidun, vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttitehon vuoksi. ”Yksi suosikkiaamiaisistani on raejuusto, jossa on puoli banaania, vähän mysliä ja kourallinen marjoja”, Michaels sanoi. ”Banaani ja marjat auttavat lisäämään kuitua probioottien polttoaineeksi.”
Michaels-yhtyeen fanit rakastavat hänen aitouttaan, johon kuuluu hänen kieltäytymisensä luopua leivästä. Kun se tulee lohduttaa carb, hän valitsee leivät, jotka ovat runsaasti kuitua ja omega-3 hyödyt.,
samalla kun hän on järkkymätön terveelliseen syömiseen, Michaels antaa myös tilaa hemmotella itseään. Hänelle se tarkoittaa sipsejä. ”Tarvitsen sipsejä. Tarvitsen. Ne.”Michaels sanoi. Sen sijaan, että hän menisi perunalastuja runsaasti rasvaa ja rasvaa, hän etsii kevyempiä vaihtoehtoja jonkinlainen ravitsemuksellisia komponentti, kuten sininen maissi tortilla sirut tai popcorn yksinkertaisia, luonnollisia ainesosia., Instagram
Ever wonder how to entertain yourself while solo on a 36 hour work trip once your kids are asleep and can no longer facetime?, Minullakin ehdotuksia??
What she katsoo no-no ’s
vaikka entinen tosi-tv-tähti sallii joitakin ”huijariruokia”, on muutamia, joita hän tarkoituksellisesti kaihtaa. Michaels välttää puhdistettuja sokereita, valkoisia hiilihydraatteja ja ultrajalostettuja elintarvikkeita, koska niillä ei ole ravintoarvoa.,
Michaels on aiemmin kertoi, että hän oli kamppaillut ylipaino kuin lapsi, jos hän katsoo, että itse puhdistettu sokeri on kuin alkoholisti ottaa drinkin. Hän päättää täysin välttää näitä ruokia ja löytää terveellisempiä tapoja nauttia makeita herkkuja, kuten tuoreita hedelmiä tai pakastepapuja.
viisaita sanoja hyvinvointigurulta!
Lue lisää: Jillian Michaels sanoo näiden olevan 3 suurinta Painonpudotusvirhettä