beber en clima cálido es una necesidad, pero algunas bebidas son más gravosas que otras.
Cuando tienes sed o después de que usted haya ido a correr—usted probablemente no alcance a tomar una cerveza, y ciertamente no mezclar un Old Fashioned., Sin embargo, una Cervecería Nacional espera alterar eso (aunque ligeramente) con una cerveza que apaga la sed que, es cierto, no llega tan lejos como para afirmar que realmente te hidrata, lo que iría en contra de toda la sabiduría experiencial sobre el alcohol.
Pero la idea de un enfriamiento, o tal vez incluso hidratante potable consiguió que nos preguntan, ¿qué borrachera bebidas podríamos sip para mantenerse hidratado—o, de manera más realista, nos ayude a no conseguir demasiado deshidratado?
resulta que algunos alcoholes—y más exactamente, cómo los bebes-pueden ser menos deshidratantes que otras bebidas llenas de alcohol., Aquí está la primicia de nuestros expertos.
primero, ¿qué es la deshidratación?
pero ¿cómo el alcohol realmente causa esos síntomas desagradables? El Alcohol, a pesar de ser un líquido, inhibe la liberación de vasopresina, una hormona antidiurética que se precipita a nuestra defensa cuando nuestra concentración de electrolitos se eleva por encima de un cierto nivel. «Cuando no hay hormona antidiurética, los riñones no son capaces de reabsorber el líquido extra y la orina está mucho más diluida, lo que significa que pierdes más líquido», explica Alissa Rumsey, M. S., R. D., y autora de Three Steps to a Healthier You.,
Con cada bebida, evitar la vasopresina de hacer su trabajo. Y para colmo, tanto Zeitlin como Rumsey explican, beber alcohol también te hará orinar con más frecuencia.
Entonces, ¿qué alcoholes son los más hidratantes o los menos deshidratantes?
la mala noticia:» cuando se trata de alcohol, ninguna bebida que elija será hidratante», dice Zeitlin. Pero todavía hay buenas noticias, también. Algunos alcoholes son menos deshidratantes que otros., «Básicamente, cuanto menor sea el contenido de alcohol en su bebida, ya sea vino, cerveza o licor, menos diurético es», dice Zeitlin.
así que considere esto: la cerveza promedio tiene en algún lugar del vecindario un contenido de alcohol de tres a siete por ciento en cada porción de 12 onzas, mientras que una copa de vino de cinco onzas podría tener hasta un 14 por ciento de contenido de alcohol. Un solo trago de una onza y media de licor podría contener hasta la friolera de 70 por ciento de contenido de alcohol.
eso hace que la cerveza sea el claro contendiente como la menos deshidratante, con una gran advertencia., Tan importante como el contenido de alcohol puede ser, aún más importante es la cantidad que bebe en una sesión determinada. Beba demasiadas cervezas demasiado rápido, y terminará tan deshidratado como lo haría tomando un trago en el bar. «Beber una cerveza en el transcurso de una cena no aumentará sus niveles de alcohol en la sangre tanto como si bebiera cuatro cervezas en el mismo período de tiempo», dice Rumsey. Así que si quieres mantenerte hidratado, reduce la velocidad de la cerveza.
¿Cuál es el alcohol más deshidratante?,
debido a que una cerveza—consumida lentamente—es la menos deshidratante, es fácil saltar a la conclusión de que el licor siempre es el alcohol más deshidratante. Pero ese no es el caso. De hecho, una bebida mezclada puede ser más hidratante (está bien, Está Bien, menos deshidratante) que tomar una inyección. «Tomar una soda de vodka, que tiene agua agregada, puede ser menos deshidratante que tomar una inyección de vodka porque es probable que le tome más tiempo beber la soda de vodka, y el agua agregada puede ayudar a amortiguar el aumento en los niveles de alcohol en la sangre», explica Rumsey.,
los amantes del Vino también se debe prestar atención. «Si bebes cuatro vasos de vino, estarás más deshidratado que si te detuvieras en una bebida que tuviera una onza y media de vodka», dice Zeitlin. Es un juego de números: cuantas menos bebidas alcohólicas bebas, más hidratado estarás. (Y agregar hielo a una bebida mezclada tampoco hace daño.)
unos últimos consejos.
Más allá de apegarse a la cerveza y sorber la bebida que elija lentamente, puede tomar algunos pasos adicionales para aumentar su hidratación., Una es obvia: «para ayudar a mantenerse hidratado mientras bebe, puede alternar el alcohol y el agua», aconseja Rumsey. «Esto le dará algunos líquidos adicionales para reemplazar los que pueda perder, y puede ralentizar la velocidad con la que el contenido de alcohol llega a su sangre.»También puedes servirte porciones más pequeñas, sugiere Zeitlin, lo que puede engañarte para que pienses que estás tomando más bebidas cuando en realidad consumes menos alcohol en general. Por último, Rumsey aconseja: «elija bebidas que se pueden sorber con el tiempo en lugar de bebidas que bajan rápidamente como tragos.,»
así que si bien nos encantaría escuchar que el hielo en nuestro Frosé mezclado o el mezclador de arándanos con nuestro vodka está negando el peaje que el alcohol toma en nuestra hidratación, la verdadera lección aquí es que no hay sustituto para solo agua vieja (y un poco de autocontrol).
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