lämpimän sään ryyppääminen on pakko, mutta jotkut juomat verottavat enemmän kuin toiset.
Kun olet janoinen, tai kun olet poissa ajaa—et taida päästä oluelle, ja te varmasti ei sekoita Vanhanaikainen., Vielä yksi kotimainen panimo toivoo muutoksia (jos hieman) jano-sammutusta olutta, joka tosin ei mene niin pitkälle, että väittää, todella kosteuttaa sinua, sillä se olisi vastoin kaikkia kokemuksellista viisautta alkoholin.
mutta ajatus sammuttamisesta, tai ehkä jopa hydratoitavasta juomasta sai meidät miettimään, mitä tokkuraisia juomia voisimme siemailla pysyäksemme nesteytettyinä—tai realistisemmin auttaa meitä välttämään liiallista nestehukkaa?
käy ilmi, että jotkut Alkoholit—ja tarkemmin sanottuna miten juot niitä—voivat olla vähemmän kuivattavia kuin muut viinalla täytetyt juomat., Tässä asiantuntijoiden uutinen.
ensin, mikä on nestehukka?
mutta miten alkoholi oikeasti aiheuttaa näitä epämiellyttäviä oireita? Alkoholi—huolimatta siitä, että neste—estää vasopressiinin vapautumista, anti-diureetti hormoni, joka ryntää meidän puolustus, kun meidän pitoisuus elektrolyyttejä nouse yli tietyn tason. ”Kun ei ole anti-diureetti hormoni, munuaiset eivät voi reabsorb ylimääräinen neste ja virtsa on paljon enemmän laimennetaan, mikä tarkoittaa, voit menettää enemmän nestettä”, kertoo Alissa Rumsey, M. S., R. D., ja kirjailija Kolme Askelta Terveempään Sinua.,
jokaisen juoman kanssa estämme vasopressiinia tekemästä työtään. Kaiken kukkuraksi sekä Zeitlin että Rumsey selittävät, että alkoholin juominen saa myös virtsaamaan useammin.
niin, mitkä alkoholit ovat eniten hydratoivia-vai vähiten dehydratoivia?
huonot uutiset: ”kun kyse on alkoholista, mikään valitsemasi juoma ei nesteytä”, Zeitlin sanoo. Mutta hyviä uutisia on vielä. Jotkut Alkoholit kuivuvat vähemmän kuin toiset., ”Periaatteessa pienempi alkoholipitoisuus juoma—onko viini, olut tai viina—vähemmän diureetti se on”, Zeitlin sanoi.
mieti tätä: keskimääräinen olut on jossain naapurustossa kolme seitsemän prosenttia alkoholia sisältöä, joka 12-unssi tarjoilua, kun taas viisi-unssi lasin viiniä voisi olla niin paljon kuin 14 prosenttia alkoholipitoisuus. Yksi, puolentoista unssin annosruisku voisi sisältää jopa yli 70 prosenttia alkoholipitoisuudesta.
se tekee oluesta selvän haastajan vähiten kuivuvan, Isolla varoituksella., Niin tärkeää kuin alkoholipitoisuus voi olla, vielä tärkeämpää on se, kuinka paljon juo tietyssä istumisessa. Juo liikaa kaljaa liian nopeasti, niin kärsit nestehukasta. ”Yhden oluen juominen illallisen aikana ei nosta veren alkoholipitoisuutta yhtä paljon kuin jos joit neljä olutta samassa aikataulussa”, Rumsey sanoo. Jos siis haluat pysyä nesteytettynä, hidasta oluella.
Mikä on kaikkein kuivatukseen alkoholia?,
Koska olutta kulutetaan hitaasti—on ainakin kuivatukseen, se on helppo hypätä siihen johtopäätökseen, että viina on aina kaikkein kuivatukseen alkoholia. Mutta niin ei yksinkertaisesti ole. Itse asiassa, sekoitettu juoma voi olla enemmän hydrating (okei, okei, vähemmän dehydrating) kuin ottaa laukaus. ”Vodkasoodan nauttiminen, joka on lisännyt vettä, voi olla vähemmän kuivattavaa kuin vodkan ottaminen, koska vodkasoodan juominen vie todennäköisesti kauemmin—ja lisätty vesi voi auttaa vaimentamaan veren alkoholipitoisuuksien nousua”, Rumsey selittää.,
viinin ystävien on myös kiinnitettävä huomiota. ”Jos juot neljä lasillista viiniä, kärsit enemmän nestehukasta kuin jos pysähdyit yhteen juomaan, jossa oli puolitoista unssia vodkaa”, Zeitlin sanoo. Se on numeropeli: mitä vähemmän ryyppäät juomia juot, sitä nesteytetympää sinusta tulee. (Ja jään lisääminen sekajuomaan ei myöskään satu.)
muutama viimeinen vinkki.
Beyond kiinni ja olutta siemaillen juoma valinta hitaasti, voit ottaa muutaman ylimääräisen askeleen lisätä nesteytystä., Yksi on ilmeinen:” voidaksesi pysyä nesteytettynä juodessasi, voit vaihtaa alkoholia ja vettä”, Rumsey neuvoo. ”Tämä antaa sinulle ylimääräistä nestettä korvaamaan minkä tahansa, jonka saatat menettää, ja se voi hidastaa sitä, kuinka nopeasti Alkoholipitoisuus saavuttaa veresi.”Voit myös kaataa itse pienempiä annoksia, Zeitlin ehdottaa, mikä voi huijata sinut ajattelemaan, että olet ottaa enemmän juomia, kun olet todella kuluttaa vähemmän alkoholia kaiken kaikkiaan. Lopuksi Rumsey neuvoo, ” poimia juomia, jotka voidaan siemailla ajan mittaan vastaan juomia, jotka menevät alas nopeasti kuin laukausta.,”
so while we ’d love to hear that the ice in our blended Frosé or the cranberry mixer with our vodka is negating the toll alcohol takes on our hydration, the real lesson here is that there’ s no subtitute for just plain old water (and a little self-control).
kaikki uutisaiheet
Ilmoittaudu annokseen
pysy tiedossa päivittäisellä annoksella parhaita sesonkireseptejä!