Caldo boozing tempo è un must, ma alcune bevande sono più tassare rispetto ad altri.
Quando si ha sete o dopo è andato per una corsa probabilmente non raggiungere per una birra, e certamente non mescolare un Vecchio Stile., Eppure un birrificio domestico spera di modificarlo (se leggermente) con una birra dissetante che, certo, non arriva al punto di pretendere di idratarti effettivamente, il che andrebbe contro ogni saggezza esperienziale sull’alcol.
Ma l’idea di una tempra, o forse anche idratante potabile ci ha fatto chiedere, quali bevande alcoliche potremmo sorseggiare per rimanere idratati—o, più realisticamente, aiutarci a non diventare troppo disidratati?
Risulta che alcuni alcoli—e più precisamente, come li bevi-possono essere meno disidratanti di altre bevande alcoliche., Ecco lo scoop dei nostri esperti.
In primo luogo, che cosa è la disidratazione?
Ma in che modo l’alcol causa effettivamente quei sintomi spiacevoli? L’alcol—pur essendo un fluido-inibisce il rilascio di vasopressina, un ormone anti-diuretico che si precipita in nostra difesa quando la nostra concentrazione di elettroliti supera un certo livello. “Quando non c’è un ormone anti-diuretico, i reni non sono in grado di riassorbire il liquido extra e l’urina è molto più diluita, il che significa che perdi più liquido”, spiega Alissa Rumsey, MS, RD e autore di Tre passi per un più sano.,
Con ogni bevanda, impediamo alla vasopressina di fare il suo lavoro. E per finire, sia Zeitlin che Rumsey spiegano, bere alcolici ti farà anche urinare più spesso.
Quindi, quali alcoli sono più idratanti o meno disidratanti?
La cattiva notizia: “Quando si tratta di alcol, nessuna bevanda che scegli sarà idratante”, dice Zeitlin. Ma ci sono ancora delle buone notizie. Alcuni alcoli sono meno disidratanti di altri., “Fondamentalmente, più basso è il contenuto di alcol nella tua bevanda—che si tratti di vino, birra o liquore—meno è un diuretico”, dice Zeitlin.
Quindi considera questo: la birra media ha da qualche parte nel vicinato da tre a sette per cento di alcol in ogni porzione da 12 once, mentre un bicchiere di vino da cinque once potrebbe avere fino al 14 per cento di alcol. Un singolo colpo di un grammo e mezzo di liquore potrebbe contenere fino a un enorme 70 percento di contenuto alcolico.
Questo rende la birra il chiaro contendente come il meno disidratante, con un grande avvertimento., Importante come contenuto di alcol può essere, ancora più importante è quanto si beve in una data seduta. Bere troppe birre troppo in fretta, e si finirà come disidratato come si farebbe a prendere un colpo al bar. “Bere una birra nel corso di una cena non aumenterà i livelli di alcol nel sangue tanto quanto se hai bevuto quattro birre nello stesso lasso di tempo”, dice Rumsey. Quindi se vuoi rimanere idratato, rallenta con la birra.
Qual è l’alcol più disidratante?,
Poiché una birra—consumata lentamente—è la meno disidratante, è facile saltare alla conclusione che il liquore è sempre l’alcol più disidratante. Ma questo non è semplicemente il caso. In effetti, una bevanda mista può essere più idratante (ok, ok, meno disidratante) che prendere un colpo. “Avere una vodka soda, che ha aggiunto acqua, può essere meno disidratante di prendere un colpo di vodka perché probabilmente ci vorrà più tempo per bere la vodka soda—e l’acqua aggiunta può aiutare a smorzare l’aumento dei livelli di alcol nel sangue”, spiega Rumsey.,
Anche gli amanti del vino devono prestare attenzione. “Se bevi quattro bicchieri di vino, sarai più disidratato che se ti fermassi a un drink con un grammo e mezzo di vodka”, dice Zeitlin. È un gioco di numeri: meno bevande alcoliche bevi, più sarai idratato. (E l’aggiunta di ghiaccio a una bevanda mista non fa male, neanche.)
Alcuni ultimi suggerimenti.
Al di là di attaccare alla birra e sorseggiando la vostra bevanda di scelta lentamente, si può prendere un paio di passi in più per aumentare la vostra idratazione., Uno è ovvio:” Per aiutare a rimanere idratati mentre si beve, è possibile alternare alcol e acqua”, consiglia Rumsey. “Questo ti darà alcuni liquidi extra per sostituire quelli che potresti perdere, e può rallentare la velocità con cui il contenuto alcolico raggiunge il tuo sangue.”Puoi anche versarti porzioni più piccole, suggerisce Zeitlin, che possono indurti a pensare che stai bevendo più bevande quando stai consumando meno alcol in generale. Infine, Rumsey consiglia, ” scegli le bevande che possono essere sorseggiate nel tempo rispetto alle bevande che scendono rapidamente come colpi.,”
Quindi, mentre ci piacerebbe sentire che il ghiaccio nel nostro Frosé miscelato o il mixer di mirtilli con la nostra vodka sta negando il pedaggio che l’alcol assume sulla nostra idratazione, la vera lezione qui è che non c’è sostituto per la semplice acqua vecchia (e un po ‘ di autocontrollo).
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