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¡Tengo un recién nacido que amo más que la vida misma! Mi hija es la alegría de mi vida. Aún así, a veces me siento triste, y no estoy seguro de por qué. ¿Qué me pasa?
– Lyda
la transición del embarazo a la paternidad es un ajuste importante en la vida, tanto física como emocionalmente., Durante los primeros días de vida de su bebé, es normal sentir altibajos emocionales, algo que comúnmente se conoce como «tristeza posparto».»
con la tristeza posparto, es posible que te sientas feliz un minuto y llorando o abrumado al siguiente. Es posible que te sientas enojado, triste, irritable o desanimado. Sentirte así no significa que seas una «mala» madre o que no ames a tu bebé.
Se cree que estos cambios de humor son causados por cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de una mujer después de dar a luz., Los niveles de estrógeno y progesterona necesarios durante el embarazo caen repentinamente, causando cambios en el estado de ánimo. Otras cosas, como estar cansado y no dormir lo suficiente, por ejemplo, también pueden aumentar estos sentimientos.
afortunadamente, la tristeza posparto generalmente solo dura unos pocos días o semanas, y generalmente se detiene por sí sola sin tratamiento médico.
Si tiene un caso de tristeza posparto, trate de cuidarse lo más posible. Coma una dieta saludable y descanse lo más que pueda, especialmente porque el agotamiento y la falta de sueño pueden reforzar y alimentar los sentimientos de tristeza.,
Aquí hay algunas otras cosas que pueden ayudarlo a sentirse mejor:
- acepte ayuda, especialmente en los primeros días y semanas después del nacimiento.
- deje que la familia y los amigos ayuden con los recados, las compras de alimentos, las tareas domésticas o el cuidado de los niños.
- deje que alguien prepare una comida o cuide a su bebé mientras usted se relaja con una ducha, un baño o una siesta.
- descanse mucho y coma alimentos nutritivos.
- hable con sus seres queridos u otras madres primerizas que puedan ayudarlo a sentirse apoyado y recordarle que no está solo.,
si la tristeza posparto dura más de una semana o dos, o si los síntomas empeoran, hable con su médico para discutir si la depresión posparto puede ser la causa de sus mínimos emocionales.revisado por: Elana Pearl Ben-Joseph, MD