træning med en brok er ikke altid let at gøre. Nogle gange er det ikke engang en sikker ting at gøre. Hernias er komplicerede ting alene, husk ikke at se på at træne med en, men her er vi. Hernier kan ske af en række årsager og på en række steder. Det gør det lidt vanskeligt at give dig et endeligt svar. Lad os se på hvorfor.
første ting først; årsagen og stedet for din brok skal ses på, såvel som sværhedsgraden, før du kan træne., Det bør være en selvfølge, men skal du tale med din læge, før du selv forsøger at udøve med en brok. Det er bare en sidebemærkning. Det er også værd at bemærke, at de ikke bliver bedre uden kirurgi. Du skal bruge det på et tidspunkt. Dette er bare hvordan man holder sig i form i mellemtiden.
Hernia placering og hvilken øvelse at undgå
så først op, placering. Hvor din brok er har en betydelig indvirkning på de øvelser, du kan gøre. Det er mest i din mave-eller lyskeregion., Meget af det afhænger af dit køn og hvordan du fik brokken i første omgang, men generelt er disse de mest almindelige. Med det i tankerne skal du undgå at gøre det værre.
Ab øvelser
i de fleste tilfælde er ab øvelser normalt ret vanskelige at gøre og kan være den mest risikable, når du træner med en brok. Det er generelt klogt at give dem et bank på hovedet i et stykke tid, medmindre din læge siger andet. Det er punkt nummer 1.udover at undgå ab øvelser specifikt er det også vigtigt at undgå overstretching også!, Sørg for, at du ikke gør noget, der vil forårsage overskydende stress på din mave. Alt overhovedet, der er anstrengende som yoga, kan for eksempel være en af de værste måder at forværre din brok på, afhængigt af hvor den er. Vær forsigtig, før du gør noget.
tunge løfteøvelser
nummer 2 er at undgå tunge løft. Hvis du vil forsøge at udøve med en brok, skal du undgå at sætte dig selv i endnu større risiko. En af de nemmeste måder at udvikle en brok på er i første omgang ved overbelastning. En af de nemmeste måder at gøre det på?, Løfte tunge ting, især med den forkerte teknik.
indtil din læge efter operationen giver dig grønt lys, skal du undgå at lave tunge løft både i din træning og i hverdagen. Du ønsker ikke at gøre tingene værre for dig selv! Ting som dødløft, s .uats og bænkpresser er nogle af de største elevatorer og bør derfor sandsynligvis undgås. Tag det roligt!
konklusionen
grundlæggende skal du tage det roligt og få operation. Det er take a .ay fra alt dette. Hvis du virkelig vil fortsætte med at træne med en brok, skal du sørge for, at du ikke gør noget anstrengende., Holde vejrtrækning hele dine øvelser også, som med vægttræning især; det er nemt at holde vejret på en elevator. Det gør mere pres, og ofte en meget værre brok.
tal med din læge, før du prøver noget for at sikre dig, at du ikke sætter dig selv i overdreven risiko og træner let. Enhver øvelse er virkelig fint, så længe du ikke presser dig selv for hårdt.
ressourcer:
før du begynder et trænings-eller ernæringsprogram, skal du kontakte din læge, læge eller anden professionel., Dette er især vigtigt for personer over 35 år eller personer med allerede eksisterende sundhedsmæssige problemer. Exercise.co.uk påtager sig intet ansvar for personskade eller materielle skader ved hjælp af vores rådgivning.
Hvis du oplever svimmelhed, kvalme, brystsmerter eller andre unormale symptomer, skal du stoppe træningen med det samme og straks kontakte en læge eller læge.