teplé počasí je nutností, ale některé nápoje jsou více zdanitelné než jiné.
když máte žízeň—nebo poté, co jste šli na běh—pravděpodobně nedosáhnete na pivo a určitě nemícháte staromódní., Přesto jeden domácí pivovar doufá, že to (i když mírně) změní žíznivým pivem, které sice nejde tak daleko, že by vás skutečně hydratovalo,což by bylo proti všem zkušenostem o alkoholu.
ale myšlenka kalení, nebo možná dokonce hydratace pitné nás zajímalo, jaké Opilé nápoje bychom mohli popíjet, abychom zůstali hydratovaní-nebo realističtěji, pomozte nám příliš dehydratovat?
Ukázalo se, že některé alkoholy—a přesněji, jak budete pít—může být méně dehydratační, že další chlast-naplněné nápoje., Tady je lopatka od našich odborníků.
Za prvé, co je dehydratace?
ale jak alkohol skutečně způsobuje tyto nepříjemné příznaky? Alkohol—přestože je tekutina-inhibuje uvolňování vazopresinu, Anti-diuretického hormonu, který se vrhá na naši obranu, když naše koncentrace elektrolytů stoupne nad určitou úroveň. „Pokud neexistuje žádný Anti-diuretický hormon, ledviny nejsou schopny reabsorbovat extra tekutinu a moč je mnohem zředěna, což znamená, že ztratíte více tekutiny,“ vysvětluje Alissa Rumsey, M.S., R. D. a autor tří kroků ke zdravějšímu vám.,
s každým nápojem zabraňujeme vasopresinu v práci. A aby toho nebylo málo, jak Zeitlin, tak Rumsey vysvětlují, pití alkoholu vás také častěji močí.
takže, které alkoholy jsou nejvíce hydratační-nebo nejméně dehydratující?
špatná zpráva: „pokud jde o alkohol, žádný nápoj, který si vyberete, nebude hydratační,“ říká Zeitlin. Ale pořád jsou tu i dobré zprávy. Některé alkoholy jsou méně dehydratující než jiné., „V podstatě čím nižší je obsah alkoholu ve vašem nápoji – ať už víno, pivo nebo alkohol—tím méně je diuretikum,“ říká Zeitlin.
takže zvažte toto: průměrné pivo má někde v sousedství tří až sedmi procent obsahu alkoholu v každé 12-unce porci, zatímco pět-unce sklenice vína by mohla mít až 14 procent obsahu alkoholu. Jeden, jeden a půl unce alkoholu může obsahovat až neuvěřitelných 70 procent obsahu alkoholu.
to dělá pivo jasným uchazečem jako nejméně dehydratující, s velkým upozorněním., Stejně důležité jako obsah alkoholu může být, ještě důležitější je, kolik pijete v daném sezení. Pijte příliš mnoho piv příliš rychle, a skončíte tak dehydrovaní, jako byste stříleli v baru. „Pití jednoho piva během večeře nezvýší hladinu alkoholu v krvi, jako kdybyste vypili čtyři piva ve stejném časovém rámci,“ říká Rumsey. Takže pokud chcete zůstat hydratovaní, zpomalte pivo.
jaký je nejvíce dehydratující alkohol?,
protože pivo-konzumované pomalu-je nejméně dehydratující, je snadné přejít k závěru, že alkohol je vždy nejvíce dehydratujícím alkoholem. Ale to prostě není ten případ. Ve skutečnosti může být smíšený nápoj hydratující (dobře, dobře, méně dehydratující) než výstřel. „Mít vodku soda, která přidala vodu, může být méně dehydratující než vzít panáka vodky, protože to bude pravděpodobně trvat déle pít vodku soda—a přidaná voda může pomoci tlumit zvýšení hladiny alkoholu v krvi,“ vysvětluje Rumsey.,
milovníci vína také musí věnovat pozornost. „Pokud pijete čtyři sklenice vína, budete dehydratováni více, než kdybyste se zastavili u jednoho nápoje, který měl jednu a půl unce vodky,“ říká Zeitlin. Je to hra s čísly: čím méně opilých nápojů pijete, tím více hydratujete. (A přidání ledu do smíšeného nápoje také neublíží.)
několik posledních tipů.
kromě toho, že se budete držet piva a pomalu popíjet svůj nápoj, můžete provést několik dalších kroků ke zvýšení hydratace., Jeden je zřejmý :“ Chcete-li pomoci zůstat hydratovaný při pití, můžete střídat alkohol a vodu,“ radí Rumsey. „To vám dá nějaké další tekutiny, které nahradí všechny, které můžete ztratit, a může zpomalit, jak rychle se obsah alkoholu dostane do krve.“Můžete si také nalít menší porce, Zeitlin navrhuje, což vás může přimět k tomu, abyste si mysleli, že máte více nápojů, když celkově konzumujete méně alkoholu. A konečně, Rumsey radí, “ vybírejte nápoje, které lze v průběhu času usrkávat, versus nápoje, které rychle klesají jako výstřely.,“