/>
av Britni Vincent, RD, LD
3 augusti 2020
det verkar som om kvinnor alltid hanterar hormonella förändringar och obalanser. Pubertet, graviditet, klimakteriet och klimakteriet—förändringarna slutar aldrig! Jag har ett särskilt intresse för hormoner, efter att ha kämpat med hormonell obalans tidigare. Hormoner är ansvariga för så mycket i kroppen., Var börjar du, och hur vet du om dina hormoner är i balans i första hand? Det är vanliga frågor jag diskuterar med mina näringsrådgivningskunder.
Jag börjar alltid med att förklara östrogendominans, vilket kan vara en helt ny term för dig (som det ofta är för mina kunder). Östrogendominans innebär att din kropp har för mycket östrogen i jämförelse med progesteron. Tyvärr är det mycket vanligt hos kvinnor i alla åldrar och förekommer mer även hos män (och har kopplats till prostatacancer).,
vanliga indikatorer på östrogendominans:
- endometrios
- PCOS
- akne längs käftlinjen eller hakan, särskilt cystisk akne
- huvudvärk/migrän som utlöses av period eller ägglossning
- PMS
- menstruationskramper
- heta blinkar
- viktökning i höfter och lår
- myom
- fibrocystiska bröst
- humörförändringar under menstruationscykeln och humörförändringar under perimenopausen
- infertilitet
hur blir en kropp östrogen dominerande?,
Ibland kan östrogendominans bero på låg progesteronproduktion, vilket sannolikt betyder att du inte har ägglossning. Detta sker naturligt under perimenopausen och kan hända från att vara på ett p-piller. Men oftare är östrogendominans eftersom kroppen har för många ohälsosamma, artificiella östrogener från xenoöstrogener, kemikalier i vår miljö som efterliknar östrogen i kroppen. Eller i vissa fall uppstår östrogendominans när du har både låg progesteronproduktion och för mycket östrogen i kroppen.kombinationen av de två gör symtomen ännu värre.,
xenoöstrogener finns i många tamponger, smink, plast, bekämpningsmedel, och listan fortsätter och fortsätter. Den goda nyheten är att du kan bekanta dig med var dessa giftiga östrogener gömmer sig och minskar din exponering. Om du vill lära dig mer om detta ämne rekommenderar vi att du läser ”Estrogeneration: hur Estrogenics gör dig fet, sjuk och infertil” av Anthony G. Jay, Ph.D.
Vi har hjälpt kvinnor och män i alla åldrar att balansera sina hormoner genom kost, livsstil och tillskott. Vår första rekommendation är att äta riktig mat., Att äta riktiga livsmedel och hoppa över bearbetade livsmedel tillsammans hjälper din kropp att eliminera dessa giftiga östrogener genom friska, normala tarmrörelser. Real foods hjälp genom att tillhandahålla de näringsämnen som behövs för att stödja din lever och ditt tarmspår för att säkerställa att du eliminerar toxinerna effektivt. Detta kan vara svårt att göra med bara mat ensam. Kosttillskotten Estro i-3-C och Estro Rebalance har hjälpt många kvinnor och till och med några män att balansera sina hormoner (och båda produkterna säljs hela Augusti!)., Läs vidare för detaljer om varje tillägg och insikt om om du kan dra nytta av att införliva dem i din rutin. Jag vill också tillägga att både Estro i-3-C och Estro Rebalance kan minska effektiviteten av p-piller om du använder det för preventivmedel.
Estro i-3-C
indol-3-carbinol (I3C) är en naturligt förekommande förening som kommer från cruciferous grönsaker (blomkål, broccoli, kål, kale, brysselkål, bok choy). Förutom att äta dessa grönsaker finns en koncentrerad form av dessa vegetabiliska föreningar i Estro i-3-C., Detta tillägg innehåller också DIM, en förening som i-3-C skapar i kroppen. Kombinationen av de två i tilläggsform har visat sig vara mycket fördelaktig. Här är särskilt intressanta insikter från ny forskning och hur i-3-C fungerar i kroppen.
- studier har visat att i-3-C förhindrar utvecklingen av östrogenförstärkta cancerformer. I-3-C kan också döda eller hämma cancerceller direkt.
- östrogen kan metaboliseras ner en av två vägar, en som är frisk och en som kan vara skadlig och ökar risken för vissa cancerformer., I-3-C hjälper både tarmen och levern metabolisera östrogen ner den friska vägen.
- i-3-C hjälper till att ta bort det ohälsosamma östrogen från dina celler och hjälper din lever att ta bort dem från kroppen.
- i-3-C fungerar som en antioxidant och minskar nivåerna av fria radikaler (molekyler som är ansvariga för åldrande, vävnadsskada och eventuellt vissa sjukdomar).
kan din kropp dra nytta av Estro i-C-3? Om du har några av de tecken på östrogen dominans som anges ovan, skulle jag säga ja., Det kan också vara fördelaktigt för de personer som har en familjehistoria av bröst -, livmoderhalscancer-eller livmodercancer.
ta 1 kapsel två gånger dagligen. Vanligtvis symptomen som orsakas av östrogen dominans kommer att börja försvinna eller förbättras efter tre till sex månader av att ta i-3-C. Jag är alltid förvånad över hur snabbt kvinnor märker en skillnad efter att de börjar ta Estro i-I3-C. En av mina kunder hade så allvarliga PMS hon beskrev det som att ha raseri och inte agera som sig själv. Detta pågick i upp till två veckor i månaden för henne., Inom en månad efter att ha tagit Estro i-3-C började hennes humör och andra PMS-symptom förbättras, och inom tre till fyra månader hade hon inga negativa symptom i samband med hennes menstruationscykel. Hormoner tar tid att balansera, så jag rekommenderar alltid att försöka Estro i-3-C i minst tre månader. Vissa individer kan ha nytta av att ta en högre dos och under en längre tid.,
handla nu
Estro Rebalance
Estro Rebalance är en evidensbaserad formel som ger mycket biotillgängliga mikronäringsämnen, polyfenoler och växtbaserade extrakt som hjälper till att stödja hälsosam östrogenbalans i kroppen. Här är hur forskning tyder på att det fungerar i kroppen.
- ingredienserna (isoflavoner, karnosinsyra och curcumin för att vara exakt) främjar metabolismen av den friska östrogenvägen.
- ger antioxidanter som är viktiga för att minska fria radikaler.
- fungerar som ett fytoöstrogen, vilket hjälper till att förhindra de negativa effekterna av xenoöstrogener.,
kan din kropp dra nytta av Estro Rebalance? Om du har några av de symptom eller villkor som är förknippade med östrogen dominans så ja, särskilt om du har perimenopause eller klimakteriet symptom, såsom sömnproblem, värmevallningar och viktökning. Många kvinnor som upplever rosacea eller vuxen akne kan också gynna. En klient till mig upplevde akne som blossade runt hennes haka och jawline, och Estro Rebalance gjorde tricket.
att ta 2-3 kapslar dagligen är fördelaktigt för många människor, men vissa människor behöver mer, så det är bäst att prata med en nutritionist., Vanligtvis börjar symtomen som orsakas av östrogendominans att gå bort eller förbättra efter tre till sex månader för våra kunder som tar Estro Rebalance. Återigen tar hormoner tid att balansera, så jag rekommenderar alltid att försöka Estro Rebalance i minst tre månader.
många människor dra nytta av en kombination av Estro Rebalance och Estro i-3-C. Om du inte är säker på var du ska börja, kanske är det dags att prata med en av nutritionists. Vissa individer kan dra nytta av att ta en högre dos och för en längre tid eftersom när det gäller hormoner, det finns ingen one-size-fits-all.,
handla nu
hormoner är komplicerade! Om du har en hel del av de symptom eller villkor som jag nämnde i den här artikeln, kan du dra nytta av en en-mot-en rådgivning med mig eller en annan av våra dietister. Under utnämningen skulle vi komma med en individualiserad matplan och rekommendera specifika tillskott för att balansera dina hormoner.
resurser