hälsofördelar med vitamin B6
eftersom vitamin B6 påverkar så många system i kroppen har det många fördelar för dig hälsa, inklusive:
bättre cirkulation. Homocystein är en av 21 aminosyror i kroppen. Höga nivåer av homocystein i blodet kan leda till hjärtproblem. Vitamin B6 hjälper till att upprätthålla en normal mängd av denna aminosyra i ditt blod.
ett starkare immunförsvar., Vitamin B6 hjälper kemiska reaktioner i immunsystemet, vilket hjälper det att fungera bättre. Att äta mat rik på vitamin B6 hjälper din kropp att skydda mot infektion. Studier utförda med äldre vuxna har kopplat låga nivåer av vitamin B6 med dåligt immunsvar.
mindre graviditetsillamående. Studier har funnit att ta vitamin B6 kan hjälpa till att lindra illamående under graviditeten, men det hjälper inte med kräkningar.
bättre humör. Din kropp behöver vitamin B6 för att göra serotonin, ett hormon som höjer ditt humör., Vissa studier har visat att inte ha tillräckligt med vitamin B6 i din kost kan bidra till depression
hjälp med PMS. Det finns bevis för att föreslå att ta vitamin B6-tillskott kan lindra några av effekterna av premenstruellt syndrom, inklusive:
- ömhet i brösten
- Depression
- ångest
lägre cancerrisk. Att upprätthålla hälsosamma nivåer av vitamin B6 i ditt blod kan också bidra till att minska dina chanser till cancer. Om du redan har cancer har studier visat att vitamin B6 kan sakta tumörtillväxten.
bättre hjärnfunktion., Höga nivåer av homocystein har associerats med demens, Alzheimers sjukdom och kognitiv nedgång. Vitamin B6 hjälper kroppen att reglera nivåerna av homocystein i blodet.