înțelegem cu adevărat cum vă simțiți în legătură cu diagnosticul dvs. de nevralgie a nervului pudendal, deoarece propria noastră Emma (fondatoarea Centrului pelvian) are propria experiență trăită. Podeaua pelviană este în mâini mari (destinate jocului).
ce cauzează?nervul nostru pudendal este menit să curgă prin regiunea pelviană – mușchii, țesutul și spațiile dintre articulațiile noastre – ca o cheie care se potrivește într-o încuietoare bine unsă. Nu se întinde ca mușchii noștri., Deci, atunci când mușchii din jurul ei sunt strânși, există disfuncții articulare sau probleme de țesut conjunctiv, nervul pudendal nu-i place. Se irită și se blochează în încuietoare, mai degrabă decât să alunece cu ușurință.,și ischemie
Avem un scop-a făcut de produse pentru a vă ajuta să aibă grijă de nerv pudendal nevralgie
Durerea asociată cu nerv pudendal nevralgie pot fi gestionate cu scopul nostru de produse și unele ajustări la viața de zi cu zi., Ca toate condițiile menționate aici la Centrul pelvian, vă încurajăm să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu fizioterapeutul pelvian cât mai repede posibil și să primiți tratament și un plan de auto-gestionare. Noțiuni de bază la partea de jos a simptomelor este primul și cel mai important pas spre vindecare.
evitați sau modificați anumite activități
primele lucruri mai întâi. Trebuie să calmăm zona afectată și să modificăm o parte din activitatea dvs. Da, (suspin), ar putea însemna reducerea sau chiar scoaterea unor activități pe care le iubești, cum ar fi ciclismul sau dansul disco.,sunt:
- sta/îndoire
- trambulină de sărituri
- banca apăsarea
- excesiv muschii de bază exercitii
- ciclism (sau orice activitate repetitivă unde-ai adus la genunchi spre piept AKA șold flexie)
Acestea sunt activități pentru a schimba în timp:
- de mers pe jos (poate nevoie să rămânem la mai mult teren plat mersul pe jos ca pante poate fi, de asemenea, iritant)
- de înot
- partea superioară a corpului exerciții
- exerciții de alunecare
s-ar putea, de asemenea, nevoie pentru a schimba modul în care faci sex (de ce nu), așa că vă încurajăm să încercați poziții diferite., De asemenea, întrebați fizioterapeutul podelei pelvine dacă au recomandări pentru noi poziții. Nu fi timid – sunt obișnuiți să gestioneze întrebări intime cu sensibilitate și profesionalism.
Gestionați stând
de Învățare obiceiuri bune toaletă înseamnă, de asemenea, de lucru pe postura, poziția și să respiri ca să eviți împingându-și strecurat cât mai mult posibil. Deoarece incordarea poate duce la hemoroizi, leziuni ale nervilor si chiar prolaps (yikes).deci, ce este o poziție bună?, Fundatia Continentei din Australia recomandă obtinerea într-o poziție ghemuit în cazul în care genunchii sunt mai mari decât șoldurile (un scaun poate ajuta), aplecat în față cu coatele pe genunchi, indreptarea coloanei, de relaxare și lasă burtica ta se așeze pe coapse. Vă recomandăm o respirație bună și relaxată.
îmbrățișați puterea căldurii și a frigului
știm cu toții că nu există nimic mai bun decât o mică felie de căldură sau o răceală liniștitoare atunci când vă simțiți inconfortabil., Ne place TendHer pariday tampoane feminine reutilizabile, deoarece acestea pot fi încălzite sau răcite în funcție de nevoile dvs. Cea mai bună parte este că le poți purta oricând vrei și nimeni nu trebuie să știe. suntem, de asemenea, mari fani ai endofemm therapy pad, care este ca o îmbrățișare caldă și confortabilă pentru pelvis.îndepărtarea presiunii pe podeaua pelviană poate ajuta la ușurarea durerii asociate cu nevralgia nervului pudendal., Dacă vă confruntați cu dureri nervoase (sau chiar orice alte simptome de disfuncție a podelei pelvine), veți dori să adăugați o pernă la arsenalul dvs. de instrumente de ameliorare a durerii pentru a face ședința mai puțin dureroasă.