guru de Fitness Jillian Michaels își cunoaște lucrurile atunci când vine vorba de dietă și exerciții fizice. Un susținător al echilibrului când vine vorba de mâncare, există câteva alimente pe care Michaels le asigură că fac parte din planul ei zilnic de masă, iar unele pe care le evită (pardon the pun!).,
de a Face alegeri sănătoase
în Timp ce Michaels a vocalized unele dezacord cu cele mai recente nebunia de post intermitent, că nu crede că oamenii ar trebui să ‘pasc toată ziua. „Pur și simplu nu există știință care să susțină pășunatul. Nu există niciun beneficiu pentru menținerea nivelului de insulină în creștere și pentru a face corpul să proceseze alimentele fără pauză”, a scris ea În Women ‘ s Health. „Cu toate acestea, o facem în mod constant! Cultura noastră este înființată în acest fel., Între covrigi și cookie-uri lăsate la birou, întâlnirile de mic dejun, băuturile după muncă și automatul, munca noastră și viața socială sunt centrate în jurul mâncării. Este în mod constant în mediul nostru.”
fostul cel mai mare antrenor ratat sugerează să mănânce în timpul unei perioade de 12 ore. „Pe o perioadă de 24 de ore, doriți un minim de 12 ore rapid peste noapte (de aceea se numește mic dejun!) „, a sfătuit ea. „Deci, să spunem că sunt 12 ore pe zi când postești și 12 ore pe zi când mănânci. Break că în jos și va trebui să mănânce despre fiecare trei-patru ore., Este suficient timp pentru micul dejun, prânz, o gustare și cină.Michaels și-a dezvăluit propriul plan de masă, care permite loc pentru mese pe tot parcursul zilei, dar nu gustări constante. „De obicei mănânc aproximativ 1.800 de calorii în fiecare zi, cu 3,5 ore între fiecare masă. Am aproximativ 400 de calorii pentru micul dejun, 500 pentru prânz, 200 pentru o gustare și 700 pentru cină. Sunt perfect bine în acest program”, a împărtășit ea. „Dacă mâncați alimentele potrivite în echilibrul corect, nu ar trebui să vă fie cu adevărat foame între mese, atâta timp cât nu săriți o masă., this post on Instagram
I see your inspirational posts everyday and I just wanted to share something else with you that is inspiring me., ❤️
Mănâncă aceste de zi cu zi
fitness pictograma include patru alimente în dieta de zi cu zi, atât pentru starea ei de sănătate și de fitness, precum și promovarea longevitate. Potrivit Cooking Light, Michaels face un punct de a consuma un fel de lapte fermentat în fiecare zi, cum ar fi iaurtul grecesc sau brânza de vaci cultivată. Îi place să asocieze produsul lactat cu alimente probiotice care au fibre pentru a promova sănătatea maximă a intestinului., de asemenea, ea acordă prioritate fructelor și legumelor organice zilnice datorită fibrelor benefice, vitaminelor, mineralelor și puterii antioxidante. „Unul dintre micul meu dejun preferat este brânza de vaci cu o jumătate de banană, puțină granola și o mână de fructe de pădure”, a spus Michaels. „Banana și fructele de pădure ajută la adăugarea de fibre pentru a alimenta probioticele.fanii lui Michaels îi iubesc autenticitatea, care include refuzul ei de a renunța la pâine. Când vine vorba de carbohidrații reconfortanți, ea optează pentru pâine bogată în fibre și care au beneficii omega-3., în timp ce ea este de neclintit pe o alimentație sănătoasă, Michaels permite, de asemenea, cameră pentru a se deda. Pentru ea, asta înseamnă chipsuri. „Am nevoie de chips-uri. I. Nevoie. Ei.”Michaels a spus. Mai degrabă decât să meargă pentru chipsuri de cartofi cu grăsime și grăsime, va căuta opțiuni mai ușoare cu un anumit tip de componentă nutrițională, cum ar fi chipsurile de tortilla de porumb albastru sau popcorn cu ingrediente simple, naturale., Instagram
Ever wonder how to entertain yourself while solo on a 36 hour work trip once your kids are asleep and can no longer facetime?, Și Eu îi sugerez pe cineva??
ceea Ce ea consideră că nu e
Deși fostul realitate vedeta a permite unele de „ieftin” alimente, există câteva a intenționat evită. Michaels evită zaharurile rafinate, carbohidrații albi și alimentele ultra-procesate, văzând aceste elemente ca neavând valoare nutritivă., Michaels a împărtășit anterior că s-a luptat cu a fi supraponderală ca un copil, unde consideră că a-și permite zahărul rafinat este ca un alcoolic care bea o băutură. Ea alege să evite complet aceste alimente și să găsească modalități mai sănătoase de a se bucura de dulciuri, cum ar fi fructe proaspete sau congelatoare.
cuvinte înțelepte de la un guru al sănătății!Citește mai mult: Jillian Michaels spune că acestea sunt cele mai mari 3 greșeli de pierdere în greutate