exercițiul poate fi biletul către o viață sexuală mai activă, dar vorbim despre antrenamente cardio și de forță regulate, care nu sunt vizate „exerciții de penis.”Cercetările arată că chiar și un pic de activitate fizică — echivalentul mersului pe jos de 30 de minute pe zi de câteva ori pe săptămână-poate reduce riscul disfuncției erectile.de ce este exercitarea un astfel de remediu eficient pentru prevenirea disfuncției erectile?,”pentru bărbații care au erecții nereușite, penisul este un barometru al ceea ce se întâmplă în restul corpului”, explică urologul Wayne Hellstrom, MD, profesor de urologie la școala de Medicină a Universității Tulane din New Orleans.cheia pentru toate acestea este endoteliul, căptușeala interioară a vaselor de sânge care ajută fluxul sanguin fără probleme. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc modul în care funcționează endoteliul. Endoteliul aliniază vasele de sânge din inimă și penis, explică Dr., Hellstrom, dar vasele de sânge din penis sunt de aproximativ o treime din dimensiunea celor din inimă. Deci, dacă nu reușesc să aibă erectii din cauza problemelor vasculare, care indică faptul că sunteți la risc pentru probleme cardiace, precum și.concluzia este că luarea de măsuri pentru menținerea sănătății endoteliului vă va ajuta să preveniți sau să reduceți riscul disfuncției erectile. A fi mai activ fizic este important pentru sănătatea endoteliului și, prin urmare, pentru sănătatea inimii și a penisului.,beneficiile exercițiului fizic pentru vasele de sânge durează doar atâta timp cât continuați să faceți exerciții fizice în mod regulat. Experții recomandă ca bărbații care doresc să prevină impotența să facă un angajament pe termen lung de a-și exercita. Iată câteva sfaturi de reținut:
- alegeți activitățile care vă plac. Programul dvs. de exerciții nu trebuie să fie elaborat. De fapt, studiile au arătat că doar mersul rapid în fiecare zi timp de cel puțin trei luni îmbunătățește semnificativ sănătatea vaselor de sânge. Scopul de a fi activ cele mai multe zile ale săptămânii., Dacă preferi baschetul, e în regulă — ține pasul cu presa.
- Spice-l cu greutate de formare. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul și jogging-ul, sunt bune pentru vasele de sânge, dar s-a dovedit că antrenamentul de rezistență îmbunătățește și funcția endotelială. Un amestec de ambele pot ajuta la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră generală și păstrați-vă interesat de rutina de antrenament.
- nu lăsați vârsta să vă oprească. Disfuncția erectilă este mai frecventă pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, dar, în același timp, s-a dovedit că exercițiile obișnuite luptă împotriva efectelor vârstei asupra vaselor de sânge.,verificați-vă cu medicul dumneavoastră dacă nu ați fost activ fizic de ceva timp. Este o idee bună să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră — și poate câteva sfaturi suplimentare pentru exerciții fizice-dacă începeți un program de exerciții de la zero.pe măsură ce căutați soluții pentru impotență, veți avea, fără îndoială, recomandări pentru îmbunătățirea libidoului de sex masculin, sugerând eventual exerciții pentru penis pentru a vă îmbunătăți erecțiile.exercițiul penisului „poate suna bine”, spune Hellstrom, ” dar nu cred că există date care să o susțină.,expresia „exercițiu pentru penis” se referă de fapt la exerciții cunoscute sub numele de podea pelviană sau exerciții Kegel, în care un bărbat se concentrează pe întărirea mușchilor care controlează fluxul de urină și ejaculare. Aceste exerciții sunt adesea recomandate bărbaților care se recuperează după tratamentul cancerului de prostată, au probleme cu ejacularea sau au dificultăți în a-și ține urina, dar nu par să ajute disfuncția erectilă.