a testmozgás lehet A jegy, hogy egy aktívabb szexuális életet, de beszélünk a rendszeres cardio and strength edzések, nem célzott ” pénisz gyakorlatok.”A kutatások azt mutatják, hogy még egy kis fizikai aktivitás is — ami megegyezik a napi 30 perces sétával hetente néhányszor — csökkentheti az erekciós diszfunkció kockázatát.
miért gyakorol ilyen hatékony gyógymódot az erekciós diszfunkció megelőzésére?,
“azoknál a férfiaknál, akiknek erekciója van, a pénisz egy barométer arról, hogy mi történik a test többi részében” – magyarázza Wayne Hellstrom urológus, MD, A New Orleans-i Tulane Egyetem Orvostudományi Iskolájának urológiai professzora.
mindezek kulcsa az endothelium, az erek belső bélése, amely segíti a véráramlást. Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás javítja az endothelium működését. Az endothelium a szívben és a péniszben lévő ereket vonja be, magyarázza Dr., Hellstrom, de a péniszben lévő erek körülbelül egyharmada a szívben lévők méretének. Tehát, ha érrendszeri problémák miatt nem rendelkezik erekcióval, ez azt jelzi, hogy a szívproblémák is veszélyben vannak.
a lényeg az, hogy az endothelium egészséges megőrzése érdekében tett lépések segítenek megakadályozni vagy csökkenteni a merevedési zavar kockázatát. Mivel több fizikailag aktív fontos, hogy az egészségügyi, az endothelium, ezért az egészségügyi, a szív, a pénisz.,
az edzésprogram felépítése
a testmozgás előnyei az erekben csak addig tartanak, amíg rendszeresen gyakorol. A szakértők azt javasolják, hogy azok a férfiak, akik meg akarják akadályozni az impotenciát, hosszú távú kötelezettséget vállaljanak a testmozgásra. Íme néhány tipp, hogy emlékezzen:
- válassza tevékenységek élvezni. A gyakorlat program nem kell bonyolult. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a legalább három hónapig minden nap élénken járva jelentősen javítja az erek egészségét. Célja, hogy aktív legyen a hét legtöbb napján., Ha jobban szereted a kosárlabdát, ez rendben van – csak tartsd fenn a teljes bírósági sajtót.
- fűszerezze fel a súlyzós edzéssel. Aerob testmozgás, mint a gyaloglás, úszás, kocogás, jó a vérerek, de ellenállás képzés kimutatták, hogy javítja endothel funkció is. A kettő keveréke segíthet javítani az általános egészségi állapotát, és folyamatosan érdekli az edzés rutin.
- ne hagyja, hogy az életkor megállítson. Az erekciós diszfunkció gyakoribb, mint a férfiak idősödnek, de ugyanakkor a szokásos testmozgásról kimutatták, hogy küzd az életkornak az erekre gyakorolt hatásaival.,
- keresse fel orvosát, ha egy ideje nem volt fizikailag aktív. Ez egy jó ötlet, hogy az orvos jóváhagyását-és talán néhány további gyakorlat tippek-Ha elkezd egy edzésprogram a semmiből.
A Kétes Követelések Úgynevezett Pénisz Gyakorlat
megoldásokat keressenek impotencia, akkor minden bizonnyal befut férfi javítása ajánlások, valószínűleg arra utal, pénisz gyakorlat, hogy javítja az erekciót.
a pénisz gyakorlása “jól hangzik” – mondja Hellstrom -, de nem hiszem, hogy vannak adatok annak alátámasztására.,”
a “pénisz gyakorlat” kifejezés valójában olyan gyakorlatokra utal, mint a medencefenék vagy a Kegel gyakorlatok, amelyekben az ember a vizelet áramlását és az ejakulációt szabályozó izmok erősítésére összpontosít. Ezek a gyakorlatok gyakran ajánlott a férfiak, akik felépülnek a prosztatarák kezelésére, problémái vannak az ejakuláció, vagy nehezen tartja a vizeletet, de úgy tűnik, hogy nem segít a merevedési zavar.