exercício pode ser o bilhete para uma vida sexual mais activa, mas estamos a falar de exercícios regulares de cardio e força, não orientados “exercícios do pénis.”Pesquisas mostram que mesmo um pouco de atividade física — o equivalente a caminhar 30 minutos por dia algumas vezes por semana — pode diminuir o risco de disfunção erétil.porque é que o exercício é um remédio tão eficaz para prevenir a disfunção eréctil?,
“para os homens que têm ereções falhadas, o pênis é um barômetro do que está acontecendo no resto do corpo”, explica o urologista Wayne Hellstrom, MD, professor de urologia na Escola de Medicina da Universidade de Tulane em Nova Orleans.
A chave para tudo isto é o endotélio, o revestimento interno dos vasos sanguíneos que ajuda o fluxo sanguíneo suavemente. O exercício Regular tem sido mostrado para melhorar a forma como o endotélio funciona. O endotélio lineia os vasos sanguíneos no coração e no pénis, explica o Dr., Hellstrom, mas os vasos sanguíneos no pénis são cerca de um terço do tamanho daqueles no coração. Então, se você não tiver ereções devido a problemas vasculares, isso indica que você está em risco de problemas cardíacos também.
a conclusão é que tomar medidas para manter o seu endotélio saudável irá ajudá-lo a prevenir ou reduzir o seu risco de disfunção eréctil. Ser mais activo fisicamente é importante para a saúde do seu endotélio e, portanto, para a saúde do seu coração e do seu pénis.,os benefícios do exercício para os seus vasos sanguíneos só duram enquanto continuar a exercer regularmente. Especialistas recomendam que os homens que querem evitar a impotência fazer um compromisso de longo prazo para o exercício. Aqui estão algumas dicas para lembrar:
- escolha as atividades que você gosta. O seu programa de exercício não tem de ser elaborado. Na verdade, estudos têm mostrado que apenas andar rapidamente todos os dias durante pelo menos três meses melhora significativamente a saúde dos seus vasos sanguíneos. Ter o objetivo de estar ativo na maioria dos dias da semana., Se prefere Basquetebol, tudo bem.mantenha a imprensa completa.apimenta-o com treino de peso. O exercício aeróbico, como andar, nadar e correr, é bom para seus vasos sanguíneos, mas treinamento de resistência tem sido mostrado para melhorar a função endotelial também. Uma mistura de ambos pode ajudar a melhorar a sua saúde geral e mantê-lo interessado em sua rotina de exercício.não deixes que a tua idade te impeça. A disfunção eréctil é mais comum à medida que os homens envelhecem, mas ao mesmo tempo, o exercício habitual tem sido mostrado para combater os efeitos da idade nos vasos sanguíneos.,consulte o seu médico se não tem estado fisicamente activo há algum tempo. É uma boa ideia obter a aprovação do seu médico — e talvez algumas dicas adicionais de exercício-se você está começando um programa de exercício do zero.
As alegações dúbias do chamado exercício do pénis
À medida que procura soluções para a impotência, irá sem dúvida encontrar recomendações do realce masculino, possivelmente sugerindo exercício do pénis para melhorar as suas erecções.exercício do pênis “pode soar bem”, diz Hellstrom, ” mas eu não acho que haja dados para sustentá-lo.,”
a frase “exercício do pénis” na verdade se refere a exercícios conhecidos como exercícios pélvicos ou Kegel, em que um homem se concentra em fortalecer os músculos que controlam o fluxo de urina e ejaculação. Estes exercícios são frequentemente recomendados a homens que estão se recuperando do tratamento do câncer de próstata, têm problemas com a ejaculação, ou têm dificuldade em segurar sua urina, mas eles não parecem ajudar a disfunção erétil.