naprawdę rozumiemy, jak się czujesz w sprawie diagnozy neuralgii nerwu pudendalnego, ponieważ nasza własna Emma (założyciel miednicy) ma własne doświadczenie. Twoje dno miednicy jest w świetnych rękach (kalambur zamierzony).
co go powoduje?
Nasz nerw kałowy ma przepływać przez obszar miednicy – mięśnie, tkankę i przestrzenie między stawami – jak klucz wpasowujący się w dobrze naoliwiony zamek. Nie rozciąga się jak nasze mięśnie., Więc kiedy mięśnie wokół niego są napięte, jest dysfunkcja stawów, lub problemy z tkanką łączną, nerw kałowy tego nie lubi. Podrażnia się i utkwi w zamku, zamiast z łatwością prześlizgiwać się.,i niedokrwienie
pielęgnacja nerwobólu pudendal
ból związany z nerwobólem pudendal można zarządzać za pomocą naszych produktów i niektórych dostosowań do codziennego życia., Podobnie jak wszystkie warunki wymienione tutaj w miednicy Hub, zachęcamy do rozmowy z lekarzem lub fizjoterapeutą miednicy jak najszybciej i uzyskania leczenia i planu zarządzania sobą. Dotarcie do sedna objawów jest pierwszym i najważniejszym krokiem w kierunku gojenia.
unikaj lub modyfikuj pewne działania
po kolei. Musimy uspokoić dotknięty obszar i zmodyfikować część twojej aktywności. Tak, (westchnienie), może to oznaczać zmniejszenie lub nawet biorąc niektóre działania kochasz jak jazda na rowerze lub lights-out disco dancing.,są to:
- siedząc/zginając
- skoki na trampolinie
- wyciskanie na ławce
- nadmierne ćwiczenia mięśni rdzenia
- jazda na rowerze (lub każda powtarzająca się czynność, w której doprowadzasz kolano do klatki piersiowej, czyli zgięcie biodra)
są to czynności, które należy wymienić w międzyczasie:
- chodzenie (może wymagać trzymania się bardziej płaskiego terenu, ponieważ nachylenia mogą być również irytujące)
- pływanie
- ćwiczenia górnej części ciała
- ćwiczenia szybowcowe
Możesz również zmienić sposób uprawiania seksu (dlaczego nie), dlatego zachęcamy do wypróbowania różnych pozycji., Zapytaj również fizjoterapeutę dna miednicy, czy ma jakieś zalecenia dotyczące nowych pozycji. Nie wstydź się – są przyzwyczajeni do rozwiązywania intymnych pytań z wrażliwością i profesjonalizmem.
Zarządzaj siedzeniem
uczenie się dobrych nawyków toaletowych oznacza również pracę nad swoją postawą, pozycją i oddychaniem, dzięki czemu unikasz pchania i wysiłku w jak największym stopniu. Ponieważ stres może prowadzić do hemoroidów, uszkodzenia nerwów, a nawet wypadnięcia (yikes).
jaka jest dobra pozycja?, Continence Foundation of Australia zaleca postawienie przysiadu, w którym kolana są wyższe niż biodra( może pomóc stołek), pochylenie się do przodu z łokciami na kolanach, prostowanie kręgosłupa, relaks i pozwalanie brzuchowi osiąść na udach. Zalecamy dobry mag i zrelaksowany oddech.
Wykorzystaj moc ciepła i zimna
wszyscy wiemy, że nie ma nic lepszego niż odrobina ciepła lub kojące zimno, gdy czujesz się niekomfortowo., Uwielbiamy wkładki Pariday TendHer wielokrotnego użytku, ponieważ mogą być podgrzewane lub chłodzone w zależności od twoich potrzeb. Najlepsze jest to, że możesz je nosić kiedy tylko chcesz i nikt nie musi o tym wiedzieć.
jesteśmy również wielkimi fanami endofemm therapy pad, który jest jak ciepły i przytulny uścisk dla Twojej miednicy.
Usuń dyskomfort związany z siedzeniem
odciążenie dna miednicy może pomóc złagodzić ból związany z nerwobólem kałowym., Jeśli doświadczasz bólu nerwów (lub nawet innych objawów dysfunkcji dna miednicy), będziesz chciał dodać poduszkę do arsenału narzędzi przeciwbólowych, aby usiąść mniej bólu.