wielu z nas może mieć poczucie, że w pewnym momencie w trakcie kariery doświadczamy depresji po pracy, ale jak możemy być tego pewni? Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest spowodowana ” złożoną interakcją czynników społecznych, psychologicznych i biologicznych.”Tak więc identyfikacja pojedynczej przyczyny może być zbyt uproszczona.
jednak stres związany z pracą jest na pewno na wysokim poziomie, a stres ten może zwiększyć podatność na depresję., Ważne jest, aby rozróżnić między stresem, lękiem, smutkiem i depresją, która jest długotrwałym doświadczeniem nędzy lub beznadziei. Z pracy jest tak duża część naszego życia, może to być znaczący WYZWALACZ depresji dla tych z podstawowej podatności. Oto siedem oznak, że cierpisz na depresję z powodu pracy.
7 znaków Twoja praca doprowadza cię do depresji.
dystansujesz się od kolegów.
unikasz wszystkich niezbędnych interakcji. Możesz nawet rozwinąć uczucie wrogości wobec współpracowników., W niektórych przypadkach twoi współpracownicy mogą być wyzwalaczem, z negatywnymi postawami lub porównaniami przyczyniającymi się do poczucia bezwartościowości, niedoceniania, pominięcia, osobistego wyśmiewania lub nadmiernej krytyki. W innych przypadkach możesz po prostu poczuć potrzebę odłączenia się od pracy i wszystkich osób związanych z pracą w jak największym stopniu. Niestety, kiedy to się stanie, prawdopodobnie wytworzy błędne koło, ze zwiększoną izolacją społeczną prowadzącą do zwiększonego poczucia depresji.
praca jest zbyt Dominująca.,
dla tych, którzy pracują na pełen etat, już znaczną część naszego życia spędzamy w pracy. Jeśli nadal myślimy i martwimy się stresami związanymi z pracą, gdy jesteśmy poza czasem, może to łatwo doprowadzić nas do punktu, w którym nasza odporność jest niska. Powtarzanie różnicy zdań z kolegą lub błędu, za który w kółko karcono cię w głowie, sprawia, że wzmacniasz te problemy. Uczucie wyczerpania przyczynia się do niskiego nastroju i energii, dzięki czemu czujesz się mniej Kompetentny. Jeśli nie pozwalasz sobie na ucieczkę od pracy, łatwiej jest wejść w depresję.,
straciłeś zainteresowanie rzeczami, które lubiłeś.
kluczową oznaką depresji jest już brak radości lub spełnienia w czynnościach, które wcześniej były przyjemne i angażujące. Jeśli jesteś po prostu nieszczęśliwy w pracy, nie przygnębiony, może to rozlać się nieco na zainteresowania zewnętrzne, ale nadal oczekujesz, że będziesz w stanie oderwać umysł od problemów z pracą poprzez swoje ulubione zajęcia. Jeśli masz depresję z powodu pracy, może to nie być możliwe., Poczucie pustki, beznadziei i pesymizmu wysysa radość z życia, a to nie kończy się tylko wtedy, gdy zamykasz za sobą drzwi do miejsca pracy.
nie obchodzi cię to.
już się nie starasz. Nie martwisz się o złą opinię. Twoja praca sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, a Ty psychicznie zaczynasz się wymeldować. Jeśli zacząłeś rozwijać tego rodzaju postawę, prędzej czy później ktoś to zauważy. W najgorszym przypadku Twoja obniżona produktywność może cię zwolnić. Gdzieś w głębi twojego umysłu, to może być to, czego szukasz., Albo wołanie o pomoc. Depresja pozostawia cię w bardzo wrażliwej pozycji, gdzie może być okradziony z woli, aby pomóc sobie, i konieczności znalezienia nowej pracy, podczas gdy w tej sytuacji nie jest prawdopodobne, aby być dobre dla zdrowia psychicznego. Trudno jest wykonać w najlepszym wydaniu, gdy cierpi na depresję, ale istnieją sposoby radzenia sobie. Jak zawsze, sięgnij po pomoc, jeśli możesz.
skupiasz się na negatywie.
zbytnio skupiłeś się na negatywnych aspektach swojej pracy. Kiedy wszystko idzie dobrze, przeoczysz je lub bagatelizujesz., Prawie próbujesz przekonać siebie, że wszystko w twojej sytuacji w pracy jest złe. Ten stan umysłu wskazuje, że praca nie ma poczucia możliwości lub pozytywności dla Ciebie, a to może skutkować depresją, co utrudnia ci powrót do bardziej pozytywnego spojrzenia. Możesz czuć się bardzo niechętnie iść do pracy i bardzo zestresowany na myśl o pójściu do pracy następnego dnia, a nawet wziąć czas wolny.
czujesz się uwięziony.,
niezależnie od tego, czy czujesz się zablokowany w pracy, czy czujesz brak kontroli nad aspektami pracy lub równowagi między pracą a życiem prywatnym, może to sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Depresja obniża naszą zdolność do walki, więc możesz czuć się zrezygnowany ze swojej sytuacji i bezsilny, aby ją zmienić. Albo możesz poczuć chęć ucieczki, bez względu na konsekwencje. Uzyskanie pomocy i wsparcia jest ważne, jeśli znajdziesz się z tymi uczuciami. Jeśli to możliwe, spróbuj skontaktować się z sympatycznym menedżerem, działem HR lub działem zdrowia zawodowego w miejscu pracy lub organizacji zewnętrznej(patrz poniżej).
twoje zdrowie fizyczne cierpi.,
depresja przejawia się czasami w objawach fizycznych, takich jak zmęczenie, ból głowy,zaburzenia żołądkowe i uczucie ogólnego wyczerpania. Może również wpływać na układ odpornościowy, a tym samym uczynić Cię bardziej podatnym na przeziębienia i inne choroby. Jeśli musisz wziąć czas wolny dla tych problemów zdrowotnych, które mogą zwiększyć stres i niepokój w pracy. Chociaż wielu z nas czuje się zmęczonych w tygodniu pracy, uczucie ciągłego wyczerpania nie jest normalne. Jeśli występują te problemy, należy skonsultować się z lekarzem i koniecznie poinformować go, jeśli uważasz, że masz depresję.,
jaki zawód ma najwyższy wskaźnik depresji?
różne ankiety dają różne odpowiedzi na to pytanie. MentalHelp.net według doniesień pracownicy transportu publicznego i prywatnego mają najwyższe wskaźniki depresji, a pracownicy nieruchomości i usług socjalnych są odpowiednio na drugim i trzecim miejscu. Uważa się, że brak aktywności fizycznej, brak wsparcia społecznego i wysoki stres są silnymi czynnikami przyczyniającymi się do depresji i samobójstw wśród różnych zawodów.,
chociaż kobiety mają wyższy wskaźnik depresji, mężczyźni mają wyższy wskaźnik samobójstw we wszystkich zawodach. Centers for Disease Control data rank industries by suicide rate. Dla kobiet najwyższe stawki były w dziedzinie sztuki, designu, rozrywki, sportu i mediów, podczas gdy dla mężczyzn było to Budownictwo i wydobycie. Uważa się, że osobiste ryzyko w pracy może być czynnikiem przyczyniającym się tutaj. Należy zauważyć, że z danych dotyczących konkretnych zawodów wiadomo, że lekarze mają wysoki wskaźnik samobójstw, podczas gdy dentyści, rolnicy i weterynarze są również zagrożeni.,
kiedy należy zrezygnować?
najlepszy czas na rzucenie pracy, w idealnych okolicznościach, jest wtedy, gdy już masz zapewnione alternatywne zatrudnienie. Jednak nie zawsze jest to możliwe i musisz rozważyć konsekwencje odejścia i bycia bezrobotnym lub pozostania w pracy, która wpływa na twoje zdrowie psychiczne. Zanim poważnie rozważysz rezygnację, Poznaj możliwości współpracy z pracodawcą, aby poprawić sytuację. W społeczeństwie nadal jest piętno związane z depresją, co może utrudnić zgłaszanie jej w pracy., Istnieją jednak zabezpieczenia prawne, a pracodawcy powinni być w stanie zaoferować wsparcie.
Jeśli naprawdę jest to Twoja praca bardziej niż jakiekolwiek inne czynniki, które powodują depresję, przychodzi czas, kiedy może być mądrzejsze rzucić ze względu na swoje zdrowie. Porozmawiaj o swojej sytuacji z wspierającym przyjacielem lub członkiem rodziny. Ważne jest, aby wiedzieć, że depresja, choć może być długotrwała, jest tymczasowa.
ostatnia myśl.
zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć depresję., Niezależnie od tego, czy stan został wywołany przez problemy z pracą, czy gdzie indziej, depresja wpłynie na każdy aspekt Twojego życia. Wiedz, że istnieją sposoby radzenia sobie i funkcjonować zarówno zawodowo, jak i osobiście i że będzie lepiej.