ćwiczenia mogą być przepustką do bardziej aktywnego życia seksualnego, ale mówimy o regularnych treningach kardio i siłowych, a nie ukierunkowanych „ćwiczeniach na penisa.”Badania pokazują, że nawet odrobina aktywności fizycznej-odpowiednik chodzenia 30 minut dziennie kilka razy w tygodniu – może obniżyć ryzyko zaburzeń erekcji.
dlaczego ćwiczenia są tak skutecznym lekarstwem na zapobieganie zaburzeniom erekcji?,
„dla mężczyzn, którzy mają nieudane erekcje, penis jest barometrem tego, co dzieje się w reszcie ciała”, wyjaśnia urolog Wayne Hellstrom, MD, profesor urologii na Tulane University School Of Medicine w Nowym Orleanie.
kluczem do tego wszystkiego jest śródbłonek, wewnętrzna wyściółka naczyń krwionośnych, która ułatwia płynny przepływ krwi. Wykazano, że regularne ćwiczenia poprawiają sposób, w jaki działa śródbłonek. Śródbłonek linii naczyń krwionośnych w sercu i penisa, wyjaśnia Dr., Hellstrom, ale naczynia krwionośne w penisie są o jedną trzecią wielkości tych w sercu. Więc jeśli nie masz erekcji z powodu problemów naczyniowych, oznacza to, że jesteś na ryzyko problemów z sercem, jak również.
najważniejsze jest to, że podjęcie kroków w celu utrzymania zdrowego śródbłonka pomoże Ci zapobiec lub zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji. Bycie bardziej aktywnym fizycznie jest ważne dla zdrowia śródbłonka, a zatem dla zdrowia serca i penisa.,
budowanie programu ćwiczeń
korzyści z ćwiczeń dla naczyń krwionośnych trwają tylko tak długo, jak ćwiczysz regularnie. Eksperci zalecają mężczyznom, którzy chcą zapobiec impotencji, długoterminowe zobowiązanie do ćwiczeń. Oto kilka wskazówek do zapamiętania:
- Wybierz zajęcia, które lubisz. Twój program ćwiczeń nie musi być rozbudowany. W rzeczywistości badania wykazały, że chodzenie energicznie każdego dnia przez co najmniej trzy miesiące znacznie poprawia zdrowie naczyń krwionośnych. Staraj się być aktywny przez większość dni tygodnia., Jeśli wolisz koszykówkę, to w porządku — po prostu utrzymuj pełną prasę sądową.
- urozmaicenie treningu siłowego. Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, pływanie i jogging, są dobre dla naczyń krwionośnych, ale wykazano, że trening oporowy poprawia również funkcję śródbłonka. Mieszanka obu może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i utrzymać zainteresowanie rutyny treningu.
- nie pozwól, aby twój wiek Cię powstrzymał. Zaburzenia erekcji są bardziej powszechne w miarę starzenia się mężczyzn, ale jednocześnie wykazano, że nawykowe ćwiczenia zwalczają wpływ wieku na naczynia krwionośne.,
- zgłoś się do lekarza, jeśli od jakiegoś czasu nie byłeś aktywny fizycznie. To dobry pomysł, aby uzyskać zgodę lekarza — i może Kilka dodatkowych wskazówek ćwiczeń-jeśli zaczynasz program ćwiczeń od zera.
wątpliwe roszczenia tzw penisa ćwiczenia
jak szukać rozwiązań impotencja, będzie niewątpliwie uruchomić w Mężczyzna enhancement zalecenia, ewentualnie sugerując ćwiczenia penisa w celu poprawy erekcji.
ćwiczenia na penisa „może brzmią dobrze”, mówi Hellstrom, „ale myślę, że nie ma danych, które by to wspierały.,”
fraza „ćwiczenia penisa” faktycznie odnosi się do ćwiczeń znanych jako dna miednicy lub ćwiczenia Kegla, w których człowiek koncentruje się na wzmacnianiu mięśni, które kontrolują przepływ moczu i wytrysku. Ćwiczenia te są często zalecane dla mężczyzn, którzy wracają do zdrowia po leczeniu raka prostaty, mają problemy z wytryskiem lub mają trudności z utrzymaniem moczu, ale nie wydają się pomagać w zaburzeniach erekcji.