Wat is de minst uitdrogende Alcohol?

warm weer zuipen is een must, maar sommige drankjes zijn meer belastend dan andere.

Wanneer u dorst—of nadat je bent gegaan voor een run u waarschijnlijk niet te bereiken voor een biertje, en je zeker niet mengen een Ouderwetse., Toch hoopt een binnenlandse brouwerij dat (zij het een beetje) te veranderen met een dorstlessend bier dat, toegegeven, niet zo ver gaat om te beweren dat het je daadwerkelijk hydrateert, wat in strijd zou zijn met alle ervaringswijsheid over alcohol.

maar het idee van een blussen, of misschien zelfs hydraterende drinkbaar zette ons aan het denken: welke drank kunnen we drinken om gehydrateerd te blijven—of, meer realistisch, ons helpen niet te uitgedroogd te raken?

blijkt dat sommige alcoholen—en nauwkeuriger, hoe je ze drinkt-minder kunnen uitdrogen dan andere drankgevulde dranken., Hier is de primeur van onze experts.

Ten eerste, wat is dehydratie?

maar hoe veroorzaakt alcohol eigenlijk die onaangename symptomen? Alcohol—ondanks het feit dat een vloeistof-remt de afgifte van vasopressine, een anti-diuretisch hormoon dat snelt naar onze verdediging wanneer onze concentratie van elektrolyten stijgen boven een bepaald niveau. “Wanneer er geen anti-diuretisch hormoon, de nieren zijn niet in staat om extra vocht te reabsorberen en de urine is veel meer verdund, wat betekent dat je verliest meer vocht,” legt Alissa Rumsey, M. S., R. D., en auteur van drie stappen naar een gezondere u.,

met elke drank voorkomen we dat vasopressine zijn werk doet. En om het af te ronden, zowel Zeitlin als Rumsey uitleggen, alcohol drinken zal je ook vaker plassen.

dus, welke alcoholen zijn het meest hydraterend—of het minst dehydraterend?

het slechte nieuws: “als het op alcohol aankomt, zal geen drankje dat je kiest hydraterend zijn”, zegt Zeitlin. Maar er is ook goed nieuws. Sommige alcoholen drogen minder uit dan andere., “Kortom, hoe lager het alcoholgehalte in je drank—of het nu wijn, bier of drank is—hoe minder een diureticum het is,” zegt Zeitlin.het gemiddelde bier heeft ongeveer drie tot zeven procent alcohol in elke portie van 12 ounce, terwijl een glas wijn van vijf ounce wel 14 procent alcohol kan bevatten. Een één-en-een-half-ounce shot drank kan maar liefst 70 procent van het alcoholgehalte bevatten.

dat maakt bier de duidelijke mededinger als het minst uitdrogend, met een groot voorbehoud., Hoe belangrijk het alcoholgehalte ook mag zijn, nog belangrijker is hoeveel u drinkt in een bepaalde vergadering. Als je te snel te veel bier drinkt, eindig je net zo uitgedroogd als bij een poging in de bar. “Het drinken van een biertje tijdens een diner zal je alcoholpromillage niet zo verhogen als wanneer je vier biertjes in hetzelfde tijdsbestek dronk,” zegt Rumsey. Dus als je gehydrateerd wilt blijven, vertraag dan het bier.

Wat is de meest uitdrogende alcohol?,

omdat een bier-dat langzaam wordt geconsumeerd-het minst uitdrogend is, is het gemakkelijk om te concluderen dat drank altijd de meest uitdrogende alcohol is. Maar dat is gewoon niet het geval. In feite, een gemengde drank kan meer hydraterend (oke, oke, minder uitdrogen) dan het nemen van een schot. “Het hebben van een wodka—soda, die water heeft toegevoegd, kan minder uitdrogen dan het nemen van een shot wodka, omdat het waarschijnlijk langer duurt om de wodka-soda te drinken-en het toegevoegde water kan helpen dempen de toename van het alcoholgehalte in het bloed,” Rumsey legt uit.,

wijnliefhebbers moeten ook aandacht besteden. “Als je vier glazen wijn drinkt, ben je meer uitgedroogd dan als je stopt bij een drankje met anderhalve ons wodka”, zegt Zeitlin. Het is een nummerspel: hoe minder dronken dranken je drinkt, hoe meer gehydrateerd je zult zijn. (En het toevoegen van ijs aan een gemengde drank doet ook geen pijn.)

een paar laatste tips.

naast het vasthouden aan bier en het langzaam nippen van uw favoriete drank, kunt u een paar extra stappen nemen om uw hydratatie te verhogen., Een daarvan is duidelijk:” om te helpen gehydrateerd te blijven tijdens het drinken, kun je alcohol en water afwisselen, ” adviseert Rumsey. “Dit geeft je wat extra vloeistoffen te vervangen die u kunt verliezen, en het kan vertragen hoe snel het alcoholgehalte bereikt uw bloed.”Je kunt ook kleinere porties inschenken, stelt Zeitlin, waardoor je denkt dat je meer drinkt als je eigenlijk minder alcohol drinkt. Tot slot, Rumsey adviseert, ” kies dranken die na verloop van tijd kunnen worden nipt versus dranken die snel naar beneden gaan als shots.,”

dus hoewel we graag horen dat het ijs in onze gemengde Frosé of de cranberry mixer met onze wodka de tol alcohol neemt op onze hydratatie, de echte les hier is dat er geen substituut voor gewoon oud water (en een beetje zelfbeheersing).