we begrijpen echt hoe u zich voelt over uw diagnose neuralgie van de pudendale zenuwen, omdat onze eigen Emma (oprichter van de bekken Hub) haar eigen ervaring heeft. Uw bekkenbodem is in goede handen (woordspeling bedoeld).
Wat veroorzaakt het?
onze pudendale zenuw is bedoeld om door ons bekkengebied – de spieren, het weefsel en de ruimtes tussen onze gewrichten – te stromen als een sleutel die past in een goed geolied slot. Het strekt zich niet uit zoals onze spieren., Dus als de spieren eromheen strak zitten, is er gewrichtsstoornissen, of bindweefselproblemen, de pudendale zenuw houdt er niet van. Het raakt geïrriteerd en vast in het slot, in plaats van glijden door met gemak.,en ischemie
We hebben speciaal gemaakte producten om te helpen u zorgt voor uw pudendale zenuw neuralgie
pijn geassocieerd met pudendale zenuw neuralgie kan worden behandeld met onze speciaal gemaakte producten en enkele aanpassingen aan uw dagelijks leven., Zoals alle aandoeningen die hier in de Bekkenhub worden genoemd, raden wij u aan om zo snel mogelijk met uw arts of bekkenfysiotherapeut te chatten en behandeling en een zelfmanagementplan te krijgen. Tot op de bodem van uw symptomen is de eerste en belangrijkste stap naar genezing.
Vermijd of wijzig bepaalde activiteiten
eerste dingen eerst. We moeten het getroffen gebied kalmeren en je activiteit aanpassen. Ja, (zucht), het zou kunnen betekenen het verminderen of zelfs het nemen van een aantal activiteiten die je liefde, zoals fietsen of lichten-out disco dansen.,zijn:
- zit/buigen
- trampoline springen
- bankje op
- buitensporige core spieren oefeningen
- fietsen (of een repetitieve activiteit waar breng je je knie naar je borst AKA heupflexie)
Dit zijn activiteiten uit te wisselen in de tussentijd:
- lopen (mogelijk moet vasthouden aan het meer vlak terrein lopen als op hellingen kan ook irriterend)
- zwemmen
- bovenlichaam oefeningen
- glijden oefeningen
Je zou ook moeten veranderen hoe je seks hebt (waarom niet) dus we raden u aan te experimenteren met verschillende posities., Vraag ook uw bekkenbodemfysiotherapeut of ze aanbevelingen hebben voor nieuwe posities. Wees niet verlegen – ze zijn gewend om intieme vragen met gevoeligheid en professionaliteit te behandelen.
uw zitten beheren
goede toiletgewoonten leren betekent ook werken aan uw houding, houding en ademhaling, zodat u zoveel mogelijk duwen en overspannen vermijdt. Omdat persen kan leiden tot aambeien, zenuwbeschadiging en zelfs verzakking (jakkes).
dus wat is een goede positie?, De Continence Foundation of Australia raadt aan om in een squatpositie te komen waar je knieën hoger zijn dan je heupen (een ontlasting kan helpen), met je ellebogen op je knieën naar voren te leunen, je wervelkolom recht te trekken, te ontspannen en je buik zich op je dijen te laten vestigen. We raden een goed magazijn en ontspannen ademhaling aan.
omarm de kracht van warmte en koude
we weten allemaal dat er niets beter is dan een klein stukje warmte of rustgevende kou als je je ongemakkelijk voelt., We houden van Pariday ‘ s TendHer herbruikbare vrouwelijke pads, omdat ze kunnen worden opgewarmd of gekoeld, afhankelijk van uw behoeften. Het beste is dat je ze kunt dragen wanneer je wilt en niemand hoeft het te weten.
we zijn ook grote fans van de EndoFEMM therapie pad, dat is als een warme en gezellige knuffel voor je bekken.
het ongemak van het zitten verwijderen
het verlichten van de druk op de bekkenbodem kan helpen de pijn in verband met neuralgie van de pudendale zenuw te verlichten., Als u last heeft van zenuwpijn (of zelfs andere symptomen van disfunctie van de bekkenbodem), wilt u een kussen toevoegen aan uw arsenaal van pijnstillende hulpmiddelen om het zitten minder pijn te maken.