Jillian Michaels eet deze voedingsmiddelen elke dag-en vermijdt deze 3

Fitness goeroe Jillian Michaels weet wat ze moet doen als het gaat om dieet en lichaamsbeweging. Een voorstander van evenwicht als het gaat om eten, er zijn sommige voedingsmiddelen die Michaels zorgt ervoor dat een deel van haar dagelijkse maaltijd plan, en sommige die ze schuwt (pardon de woordspeling!).,

gezonde keuzes maken

hoewel Michaels enige onenigheid heeft uitgesproken met de laatste rage van intermitterend vasten, gelooft ze niet dat mensen zou de hele dag moeten ‘grazen’. “Er is gewoon geen wetenschap om begrazing te ondersteunen. Er is geen voordeel aan het houden van uw insuline niveaus stijgende en het maken van uw lichaam proces voedsel zonder een pauze, “schreef ze in Women’ s Health. “Toch doen we het voortdurend! Onze cultuur is zo opgezet., Tussen de bagels en koekjes op kantoor, de ontbijtbijeenkomsten, de Drankjes Na het werk, en de automaat, ons werk en sociale leven zijn gecentreerd rond voedsel. Het is constant in onze omgeving.”

De voormalige grootste verliezer trainer suggereert eten gedurende een periode van 12 uur. “Over een periode van 24 uur, je wilt een minimum van een 12-Uur Snel’ s nachts (dat is waarom het heet een ontbijt!), “adviseerde ze. “Dus laten we zeggen dat er 12 uur per dag zijn als je vast, en 12 uur per dag als je eet. Breek dat af en je moet ongeveer om de drie tot vier uur eten., Dat is net genoeg tijd voor ontbijt, lunch, een snack en diner.”

Michaels onthulde haar eigen maaltijd plan, die ruimte biedt voor maaltijden gedurende de dag, maar niet constant snacken. “Ik eet meestal ongeveer 1800 calorieën per dag, met 3,5 uur tussen elke maaltijd. Ik heb ongeveer 400 calorieën voor het ontbijt, 500 voor de lunch, 200 voor een snack, en 700 voor het diner. Ik ben perfect in orde op dat schema, ” deelde ze. “Als je het juiste voedsel in de juiste balans eet, moet je tussen de maaltijden niet echt honger hebben, zolang je maar geen maaltijd overslaat., this post on Instagram