Alle Cheesecake Factory Cheesecakes, Rangert etter Ernæring

Det er vanskelig å motstå en himmelsk bite av ostekake når du spiser på Cheesecake Factory, spesielt fordi denne restaurant-kjeden er kjent for å levere 36 appetittvekkende smaker av denne klassisk dessert., Men mens du tror kanskje at å spille et stykke ostekake kan være litt skadelig for din helse mål, vil du elske å vite at du tillater deg selv å ha noen ostekake hver nå og da er gjennomførbart når du prøver å holde kaloriinntaket på rimelig side.

Imidlertid, det er ikke å si at alle desserter på denne menyen er cheat dag-vennlig, som det er verdt å nevne at noen cheesecakes tilgjengelig på denne restauranten er høye på sukker og fett, noe som gjør det viktig å bestille dessert med forsiktighet., For å hjelpe deg med å gjøre de beste valgene mulig på Cheesecake Factory, vi konsultert registrert kostholdseksperter til riktig rangerer de beste og verste ostekake valg på menyen. Fra den klassiske Opprinnelige, til Oreo Dream Ekstreme Frisk Banana Cream, sjekk ut hvor din go-til ostekake orden faller på denne listen.,

De Beste Cheesecakes

«Dette er det laveste kalori alternativet med lavest mengden av sukker,» Johnston forklart. Denne desserten alternativet ville være mest hensiktsmessig for diabetikere, foreslo hun.,

«Denne low carb alternativet er din beste innsats, som det er lavere i kalorier og er ikke å treffe fire sifre per skive som de andre alternativene på menyen, sier registrert kostholdsekspert Lorraine Chu, MS, RDN., Det er ganske rett frem, foreslo hun, som den inneholder ingen crazy pålegg eller sukkerholdige sauser som fudge eller karamell, noe som virkelig kan legge mye mer kalorier og sukker. Og fordi det er søtet med Splenda, forklarte hun at sukker er en mye mer håndterlig, også, på seks gram per skive.,

«, Mens den opprinnelige ostekake er kanskje ikke den mest spennende smak, det er ostekake i sin reneste form, sier registrert kostholdsekspert Jenn Fillenworth, MS, RD., Dette betyr også at det ikke er tilsatt sukker fra ekstra godteri, saft, og karameller som du finner i andre smaker. Så når det kommer til kalori teller, er den klassiske versjonen er et solid valg.,

«Hvis du er ute etter å ta et steg litt utover den opprinnelige ostekake smak, ferske jordbær er et flott valg,» Fillenworth sier., Hun imidlertid bemerkes at dette er også hvor vår ostekake kalorier hoppe til 1000 kalorier, så å dele dette med en venn er en god ide her.,

Selv om dette ostekake bringer søte kirsebær og velsmakende sjokolade til din smak knopper, Fillenworth forklarte at så kalorier begynner å trenden opp med hver ny smak, så gjør tilsatt sukker., «Dette cherry sjokolade combo gir sødme med 79 gram tilsatt sukker, som er det samme beløp som to 12-unse bokser med cola,» sier hun.,

«Kaffe og krem er en deilig smak kombinasjon, men med krem, kommer kalorier,» Fillenworth sa. Dette ostekake skive har et trøkk på 1,210 kalorier, men det er fortsatt ansett som en av de beste.,

«Dette kan være en annen forutsetning at fordi en dessert har frukt, som gjør det sunt, sier registrert kostholdsekspert Shana Spence, MS, RDN, CDN., Dette er dessverre ikke sant, forklarte hun, fordi frukt for disse desserter er vanligvis sirup-basert versjon, ikke er frisk. Imidlertid, kalori – og sukker-klok, hun bemerket at dette ostekake ville være et bedre alternativ enn mange andre.,

Dette er en av de lavere kalori – og lavere fett-inneholder desserter på menyen, Spence sa, noe som gjør det til et bedre valg for å bestille når du spiser på denne restauranten.,

«Dette valget rekkene i midten spekteret når sammenlignet med hele menyen,» Spence forklart., 1,280 kalorier er 64 prosent av kalorier for dagen (basert på en 2000 kalori diett), og 740 fett kalorier er mer enn en dag er verdt, sier hun.

«Dette er en av de mer temme valg, så jeg vil anbefale lener seg mot dette (men fortsatt dele!,),» Spence sa. Imidlertid, gjorde hun det klart at denne rekkefølgen er fortsatt høy i kalorier, og er litt mer enn halvparten av ditt daglige tildeling (hvis du skal ut en 2000 kalori diett). Pluss, hun også bedt om å være oppmerksom på fett og kalorier, som er bare 40 fett kalorier mindre enn hva du bør spise for hele dagen.,

«Mange mennesker tror at hvit sjokolade er sunnere enn sine brune motstykke, men dette er rett og slett ikke sant,» Spence sa., Hvit sjokolade er faktisk ikke sjokolade på alle, men kakao smør, forklarte hun, slik at du ikke engang å få antioksidanter som sjokolade, spesielt mørk) inneholder. Men, dette er også en av de bedre valgene når du ser på kalorier og sukker, foreslo hun. En skive gjør valget inneholde 78 gram sukker, som er en av de minst inneholder fra menyen. For referanse, det tilsvarer 19,5 teskjeer.,

«Dette ostekake alternativet har litt færre kalorier enn sine kolleger, sier registrert kostholdsekspert Carly Johnston, MS, RDN, LDN, eier av New England Ernæring Rådgivere. Med det kommer den lavere mengden mettet og trans fett, la hun til.,

Selv med å tilby opp en deilig lemony bringebær smak og sukkerholdige sirup saus, Johnston sa dette ostekake alternativet er likevel verdt bestilling, da hun pekte på den inneholder et lavere beløp av trans fett i forhold til andre smaker.,

Selv om dette alternativet inneholder en høy mengde av karbohydrater og fett, Johnston sier det er fortsatt en ganske anstendig ostekake valg, da det inneholder en rimelig mengde sukker i forhold til andre cheesecakes i denne kategorien.,

Hvis du ikke kan motstå noen key lime smak, Johnston sier dette ostekake kan absolutt tilfredsstille din craving. Og mens det kan være høy i kalorier og sukker, den inneholder en ganske lave mengden av natrium.,

i SLEKT: enkel guide til å kutte ned på sukker er endelig her.

De Verste Cheesecakes

«jeg har en følelse hvis du bestiller denne ostekake, er det for en morsom grunn,» Fillenworth forklart., Derfor foreslo hun at 1,380 kalorier bør ikke ha noe å si for mye, men de 98 gram fett er vanskelig å ignorere. Det er tilsvarende fire bestillinger av store fastfood-pommes frites, la hun til.,

«Denne smaken er i midten av pakken så langt som ernæring kvalitet går,» Fillenworth sier., Fett innhold er høyere enn andre smaker på grunn av hasselnøtter, sa hun, men sukker er langt mindre enn det smaker som har godteri og kaker som et tillegg.,

«Mens kalorier er høy på dette Cinnabon ostekake, sukker, er det som er virkelig skremmende på 120 gram,» Fillenworth forklart., For å sette det i perspektiv, og dette er det samme som 10 ss sukker, eller nesten ¾ av en cup i kun ett stykke, la hun til.,

Fillenworth forklarer at selv om salt karamell ostekake bringer en deilig søtt og salt i kombinasjon er det også inneholder 107 gram tilsatt sukker og 750 milligram av salt til tallerkenen. Hennes råd?, Det er best å dele dette med dine bestie.

«Når du legger til candy til en allerede dekadent dessert, kalorier vil reflektere at,» Fillenworth forklart., En av de mest overraskende ting om dette ostekake er 980 milligram natrium, sa hun. Og med tanke på at 2,300 milligram er den anbefalte maksimale natrium inntak, foreslo hun at dette ostekake er over 40 prosent av natrium inntak for dagen.,

«En enkelt skive legger opp til 1,620 kalorier og 133 gram sukker, som er en av de høyeste kalori-og sukker-fylt desserter på hele menyen,» Fillenworth sa. Nok sagt.,

«Dette er definitivt en av de verste lovbrytere på dessert meny,» Spence sa., Ingen bør være forbruker 1,560 kalorier i en sittende, forklarte hun, spesielt når du ikke engang å spise et fullverdig måltid, men bare en dessert som er denne fett – og sukker-laden. I tillegg er hun bemerker at 1,000 fett kalorier er bare litt over toppen, og 28 teskjeer sukker ikke hjelper.,

«Karamell er deilig og laget av sukker, smør og fløte, du blander inn en ostekake med enda mer sukker, smør og fløte,» Spence forklart., Kalori-messig, dette er i det midtre området, sa hun, men så langt det er kaloriene som kommer fra fett (920!) dette er en av de dårligste valg på menyen.,

På 1,550 kalorier og 970 fett kalorier, Spence foreslått at denne desserten er definitivt en til å styre klar av når du er ut og spise på TCF. I tillegg er hun forklarte at 102 gram sukker er tilsvarende 25.5 teskjeer sukker., «Det er mer sukker enn i en hel halvliter av Ben and Jerry’ s Strawberry Cheesecake iskrem,» sa hun.

«Dette er en av de desserter som inneholder mest trans fett gram (4 gram),» Spence sa., Høyt mettet og trans fett er ikke bra for din helse og kan bidra til å utvikle hjerte-og karsykdommer, forklarte hun. Det er andre desserter som er så dekadent og overbærende, med mye mindre av ting du bør unngå på alle kostnader.,

«av 1400 kalorier kan være en hel dag igjen av kalorier for noen mennesker,» Spence forklart. 950 fett kalorier er langt over det daglige inntaket, la hun til, og 96 gram sukker (eller 24 ts) er også hjelper ikke dette stykket er tilfelle.,

Selv om det er klart verre valg på ostekake-menyen, Johnston oppmerksom kontroll klart fra denne chocolatey dessert, som er høy i fett, sukker og natrium.,

Dette dekadent dessert kan kombinere deilig fudge kake, sjokolade ostekake, sjokolade og vanilje mascarpone mousse, men Johnson sa sin high carb og sukker innhold er vanskelig å overse når du ser på midjen.,

Mens dette ostekake definitivt ser ut som en sjokolade elsker drøm, Johnston sagt sitt høyt natrium og sukker innhold alene gjør det verdt å dele med noen venner.,

«Dette valget kan virke som den perfekte helgen behandle, men det er svært høy i kalorier og inneholder mye sukker, noe som gjør det noe verdt å unngå,» Johnston sa.,

Mye som Hershey ‘ s Chocolate Bar Cheesecake, Johnston oppmerksom passerer på Chocolate Chip Cookie-Deig ostekake, for den inneholder en urovekkende mengde kalorier, mettet fett og transfett., Hvis informasjonskapsler er hva du ønsker, er du bedre å steke opp en batch akkurat som hjemme!,

tillegg av gresskar i denne ostekake kanskje ikke høres mye ut, men Chu foreslått at som gresskar er sannsynlig super søtet, du er definitivt ute på en stor økning i kalorier, fett og sukker.,

«Dette alternativet tar gresskar ostekake opp et hakk med tillegg av en sukkerholdige pecan pie lag,» Chu forklart. Og mens denne desserten kan smake deilig, hun bemerket også at det pakker på mer kalorier, fett og sukker i prosessen.,

Selv om dette ostekake behandler din smak knopper til litt deilig carrot cake smak, Chu bemerkes at dette alternativet er svært høy i sukker. Og i form av mettet fett og sukker, hun rådes til alltid å holde både på et minimum.,

«Med 1,330 kalorier per skive, fett og sukker innhold i denne ostekake er intens,» Chu sa. Og med 500 milligram natrium, forklarte hun at denne sektoren står for over 20 prosent av det anbefalte salt inntak for dagen.,

«Med hvit sjokolade, sjokolade peppermint bark, hvit sjokolade mousse, og toppet med mer peppermynte godteri, er det ikke rart denne dekadente dessert er ekstremt usunt,» Chu forklart., Og med 1500 kalorier, 110 gram fett, og 111 gram sukker per skive, hun la til at denne desserten er i utgangspunktet en hel dag igjen—og mer. Yikes.