wszystkie serniki Cheesecake Factory, w rankingu Nutrition

trudno oprzeć się niebiańskiemu kęsowi sernika podczas posiłków w Cheesecake Factory, zwłaszcza, że ta sieć restauracji znana jest z dostarczania 36 przepysznych smaków tego klasycznego deseru., Ale chociaż możesz myśleć, że pobłażanie w kawałek sernika może być nieco szkodliwe dla celów zdrowotnych, pokochasz wiedzieć, że pozwalając sobie na trochę sernika od czasu do czasu jest całkowicie wykonalne, gdy starasz się utrzymać spożycie kalorii na rozsądnej stronie.

nie oznacza to jednak, że wszystkie desery w tym menu są przyjazne dla cheat day, ponieważ warto wspomnieć, że niektóre serniki dostępne w tej restauracji są bogate w cukier i tłuszcz, dzięki czemu ważne jest, aby zamówić deser z ostrożnością., Aby pomóc ci dokonać najlepszych wyborów w fabryce serników, skonsultowaliśmy się z zarejestrowanymi dietetykami, aby odpowiednio ocenić najlepsze i najgorsze wybory serników w menu. Od klasycznego oryginału, przez Oreo Dream Extreme po świeży krem bananowy, sprawdź, gdzie twoje zamówienie na sernik znajduje się na tej liście.,

najlepsze serniki

„Ta opcja jest najniższą opcją kaloryczną z najniższą ilością cukru”, wyjaśnił Johnston. Ta opcja deseru byłaby najbardziej odpowiednia dla diabetyków, zasugerowała.,

najlepsze: Sernik niskowęglowodanowy z truskawkami słodzony Splendą

620 kalorii, 55 g tłuszczu (33 g tłuszczów nasyconych), 450 mg sodu, 44 g węglowodanów (11 g błonnika, 6 g cukru), 13 g białka

„ta opcja Low Carb jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ ma niższą kalorię i nie uderza czterema cyframi na plaster, jak inne opcje w menu”, mówi zarejestrowany dietetyk Lorraine Chu, MS, RDN., To całkiem proste, zasugerowała, ponieważ nie zawiera żadnych szalonych dodatków lub słodkich sosów, takich jak krówki lub karmel, które naprawdę mogą dodać dużo więcej kalorii i cukru. A ponieważ jest słodzony Splenda, wyjaśniła, że cukier jest dużo łatwiejszy w zarządzaniu, też, w sześciu gramach na plaster.,

najlepsze: Oryginalny Sernik

830 kalorii, 59 g tłuszczu (37 g tłuszczów nasyconych), 510 mg sodu, 63 g węglowodanów (1 g błonnika, 51 g cukru), 12 g białka

„podczas gdy oryginalny sernik może nie być najbardziej ekscytującym smakiem, jest to sernik w najczystszej postaci”, mówi zarejestrowany dietetyk Jenn fillenworth, MS, RD., Oznacza to również, że nie ma dodatku cukru z dodatkowych cukierków, syropów i karmeli, które znajdziesz w innych smakach. Więc jeśli chodzi o liczbę kalorii, wersja classic jest solidnym wyborem.,

najlepsze: świeży Sernik Truskawkowy

1000 kalorii, 69 g tłuszczu (43 g tłuszczów nasyconych), 82 g węglowodanów (2 g błonnika, 66 g cukru), 12 g białka

„Jeśli chcesz zrobić krok nieco poza oryginalny smak sernika, świeża truskawka to świetny wybór”, mówi fillenworth., Zauważyła jednak, że to również tutaj nasze kalorie sernika skaczą do 1000 kalorii, więc dzielenie się tym z przyjaciółką jest świetnym pomysłem.,

najlepsze: Sernik czekoladowy very Cherry Ghirardelli

1160 kalorii, 84 g tłuszczu (52 g tłuszczów nasyconych), 400 mg sodu, 97 g węglowodanów (4 g błonnika, 79 g cukru), 11 g białka

chociaż ten sernik przynosi do kubków smakowych czereśnie i słoną czekoladę, fillenworth wyjaśnił, że wraz z rozwojem kalorii w każdym nowym smaku, tak samo jak dodatek cukru., „To połączenie cherry chocolate przynosi słodycz z 79 gramami dodatku cukru, czyli taką samą ilością, jak dwie puszki coli o pojemności 12 uncji”, mówi.,

najlepsze: Kawa & Cream Chocolate Supreme

1210 kalorii, 94 g tłuszczu (59 g tłuszczów nasyconych), 300 mg sodu, 85 g węglowodanów (4 g błonnika, 74 g cukru), 14 g białka

„Kawa i śmietana to pyszne połączenie smakowe, ale ze śmietaną pochodzą kalorie”, powiedział fillenworth. Ten kawałek sernika waży 1210 kalorii, ale nadal jest uważany za jeden z najlepszych.,

najlepsze: sernik ze świeżych bananów

1250 kalorii, 90 g tłuszczu (56 g tłuszczów nasyconych), 510 mg sodu, 85 g węglowodanów (3 g błonnika, 79 g cukru), 14 g białka

„to może być kolejne założenie, że ponieważ deser ma owoce, to czyni go zdrowym”, mówi zarejestrowany dietetyk Shana Spence, MS, RDN, CDN., Niestety nie jest to prawdą, wyjaśniła, ponieważ owocem do tych deserów jest zwykle wersja na bazie syropu kukurydzianego, a nie świeży. Jednak, jeśli chodzi o kalorie i cukier, zauważyła, że ten sernik będzie lepszym rozwiązaniem niż wiele innych.,

Best: Mango Key Lime Cheesecake

1280 kalorii, 83 g tłuszczu (55 g tłuszczów nasyconych), 510 mg sodu, 128 g węglowodanów (1 g błonnika, 98 g cukru), 13 g białka

jest to jeden z deserów o niższej kaloryczności i niższej zawartości tłuszczu w menu, co czyni go lepszym wyborem podczas posiłków w tej restauracji.,

najlepszy: sernik Adam ' s Peanut Butter Cup Fudge Ripple

1280 kalorii, 82 g tłuszczu (46 g tłuszczów nasyconych), 740 mg sodu, 130 g węglowodanów (4 g błonnika, 97 g cukru), 19 g białka

„ten wybór plasuje się w środkowym spektrum w porównaniu do całego menu”, wyjaśnił Spence., 1280 kalorii to 64 procent twoich kalorii dziennie( w oparciu o dietę 2000 kalorii), a 740 kalorii tłuszczu to więcej niż jeden dzień, mówi.

najlepszy: cytrynowy Sernik bezowy

„jest to jedna z bardziej oswojonych opcji, więc polecam pochylić się w kierunku tej (ale nadal dzielenie się!,), „Spence said. Jednak ona wyraźnie, że ta kolejność jest nadal wysoka w kaloriach, i jest nieco więcej niż połowa dziennego przydziału (jeśli idziesz z dietą 2000 kalorii). Plus, ona również zaleca pamiętać o kalorii tłuszczu, które są tylko 40 kalorii tłuszczu mniej niż to, co należy spożywać przez cały dzień.,

„wiele osób uważa, że biała czekolada jest zdrowsza niż jej brązowy odpowiednik, ale to po prostu nie jest prawdą”, powiedział Spence., Biała czekolada to właściwie wcale nie czekolada, ale masło kakaowe, wyjaśniła, więc nawet nie otrzymujesz przeciwutleniaczy, które zawiera czekolada (szczególnie ciemna). Jednak jest to również jeden z lepszych wyborów, jeśli chodzi o kalorie i cukier, zasugerowała. Jeden plaster zawiera 78 gramów cukru, który jest jednym z najmniej zawierających z menu. Dla odniesienia, to wynosi około 19,5 łyżeczki.,

„ta opcja sernika ma nieco mniej kalorii niż jej odpowiedniki”, mówi zarejestrowana dietetyczka Carly Johnston, MS, RDN, LDN, właściciel New England Nutrition Advisors. Z nim pochodzi mniejsza ilość tłuszczów nasyconych i trans, dodała.,

nawet oferując pyszny smak cytrynowo-malinowy i słodki sos syropowy, Johnston powiedział, że ta opcja sernika jest nadal warta zamówienia, jak zauważyła, że zawiera mniejszą ilość tłuszczów trans w porównaniu do innych smaków.,

chociaż ta opcja zawiera dużą ilość węglowodanów i tłuszczu, Johnston twierdzi, że nadal jest to całkiem przyzwoity wybór sernika, ponieważ zawiera rozsądną ilość cukru w porównaniu do innych serników w tej kategorii.,

Jeśli nie możesz oprzeć się kluczowemu aromatowi limonki, Johnston mówi, że ten sernik może zdecydowanie zaspokoić twoje pragnienie. I choć może być dużo kalorii i cukru, zawiera dość niską ilość sodu.,

RELATED: The easy guide to cutting back on sugar is finally here.

najgorsze serniki

„mam przeczucie, że jeśli zamawiasz ten sernik, to z zabawnego powodu”, wyjaśnił fillenworth., Dlatego zasugerowała, że 1380 kalorii nie powinno mieć większego znaczenia, ale 98 gramów tłuszczu trudno zignorować. To odpowiednik czterech zamówień dużych frytek typu fast-food-dodała.,

„ten smak jest w środku opakowania, jeśli chodzi o jakość żywienia”, mówi fillenworth., Zawartość tłuszczu jest wyższa niż inne smaki ze względu na orzechy laskowe, powiedziała, ale cukier jest znacznie mniej niż smaki, które zawierają cukierki i ciasteczka jako dodatek.,

„podczas gdy kalorie są wysokie w tym serniku cynobrowym, cukier jest naprawdę przerażający w 120 gramach”, wyjaśnił fillenworth., Aby ująć to w perspektywie, jest to to samo, co 10 łyżek cukru, lub prawie ¾ szklanki w jednym kawałku, dodała.,

fillenworth wyjaśnia, że chociaż sernik z solonym karmelem przynosi pyszne słodkie i słone połączenie, zawiera również 107 gramów dodatku cukru i 750 miligramów soli na talerzu. Jej rady?, Najlepiej podzielić się tym ze swoją psiapsiółką.

„za każdym razem, gdy dodasz cukierki do już dekadenckiego deseru, kalorie będą to odzwierciedlać”, wyjaśnił fillenworth., Jedną z najbardziej zaskakujących rzeczy w tym serniku jest 980 miligramów sodu, powiedziała. I biorąc pod uwagę, że 2300 miligramów to zalecane maksymalne spożycie sodu, zasugerowała, że ten sernik to ponad 40 procent twojego spożycia sodu na dzień.,

„pojedynczy plaster dodaje do 1620 kalorii i 133 gramów cukru, co jest jednym z najwyższych kalorycznych i cukrowych deserów w całym menu”, powiedział fillenworth. Wystarczy.,

1560 kalorii, 111 g tłuszczu (63 g tłuszczów nasyconych), 540 mg sodu, 131 g węglowodanów (2 g błonnika, 113 g cukru), 13 g białka

„to zdecydowanie jeden z najgorszych przestępców w menu deserowym”, powiedział Spence., Nikt nie powinien spożywać 1560 kalorii podczas jednego posiedzenia, wyjaśniła, zwłaszcza, gdy nie je się nawet pełnego posiłku, ale tylko deser, który jest ten tłuszcz i cukier. Ponadto zauważa, że 1000 kalorii tłuszczu jest nieco ponad szczytem, a 28 łyżeczek cukru nie pomaga.,

najgorszy: Sernik karmelowy Dulce De Leche

1390 kalorii, 103 g tłuszczu (63 g tłuszczów nasyconych), 610 mg sodu, 131 g węglowodanów (2 g błonnika, 90 g cukru), 15 g białka

„karmel jest pyszny i wykonany z cukru, masła i śmietany, mieszasz w sernik z jeszcze większą ilością cukru, masła i śmietany”, wyjaśnił Spence., Pod względem kalorii, to jest w średnim zakresie, powiedziała, ale jeśli chodzi o kalorie, które pochodzą z tłuszczu (920!), jest to jeden z najgorszych wyborów w menu.,

1550 kalorii, 108 g tłuszczu (67 g tłuszczów nasyconych), 570 mg sodu, 141 g węglowodanów (6 g błonnika, 102 g cukru), 14 g białka

przy 1550 kaloriach i 970 kaloriach tłuszczu, Spence zasugerował, że ten deser jest zdecydowanie unikalny, gdy jesz obiad w TCF. Ponadto wyjaśniła, że 102 gramy cukru to równowartość 25,5 łyżeczki cukru., „To więcej cukru niż w całym kuflu truskawkowego sernika Bena i Jerry 'ego”

najgorsze: Ultimate Red Velvet Cake

1580 kalorii, 116 g tłuszczu (62 g tłuszczów nasyconych), 630 mg sodu, 125 g węglowodanów (1 g błonnika, 104 g cukru), 14 g białka

„jest to jeden z deserów, który zawiera najwięcej gramów tłuszczu trans (4 gramy)”, powiedział Spence., Wysokie nasycone i trans tłuszczu nie są dobre dla zdrowia i może przyczynić się do rozwoju chorób układu krążenia, wyjaśniła. Istnieją inne desery, które są tak samo dekadenckie i pobłażliwe, ze znacznie mniej rzeczy należy unikać za wszelką cenę.,

najgorsza: Sernik czekoladowy Godiva

1400 kalorii, 105 g tłuszczu (66 g tłuszczów nasyconych), 260 mg sodu, 110 g węglowodanów (8 g błonnika, 96 g cukru), 15 g białka

„1400 kalorii może być dla niektórych kalorii na cały dzień”, wyjaśnił Spence. 950 kalorii tłuszczu są znacznie powyżej dziennego spożycia, dodała, i 96 gramów cukru (lub 24 łyżeczki) również nie pomaga w tym przypadku plaster.,

najgorszy: Sernik z musem czekoladowym

1200 kalorii, 94 g tłuszczu (58 g tłuszczów nasyconych), 480 mg sodu, 85 g węglowodanów (4 g błonnika, 69 g cukru), 13 g białka

chociaż w menu sernika są wyraźnie gorsze wybory, Johnston poradził, aby ten czekoladowy deser był czysty, ponieważ jest bogaty w tłuszcz, cukier i sód.,

1250 kalorii, 90 g tłuszczu (55 g tłuszczów nasyconych), 400 mg sodu, 109 g węglowodanów (5 g błonnika, 87 g cukru), 11 g białka

ten dekadencki deser może łączyć pyszne ciasto krówki, sernik czekoladowy, czekoladę i waniliowy mus mascarpone, ale Johnson powiedział, że jego wysoka zawartość węglowodanów i cukru jest trudna do zignorowania, gdy oglądasz talię.,

1310 kalorii, 85 g tłuszczu (51 g tłuszczów nasyconych), 600 mg sodu, 127 g węglowodanów (6 g błonnika, 102 g cukru), 16 g białka

podczas gdy ten sernik zdecydowanie wygląda jak marzenie miłośnika czekolady, Johnston powiedział, że jego wysoka zawartość sodu i cukru sprawia, że warto go podzielić z kilkoma przyjaciółmi.,

1380 kalorii, 88 g tłuszczu (52 g tłuszczów nasyconych), 660 mg sodu, 140 g węglowodanów (6 g błonnika, 115 g cukru), 15 g białka

„ten wybór może wydawać się idealnym weekendowym przysmakiem, ale jest bardzo bogaty w kalorie i zawiera dużo cukru, dzięki czemu warto go unikać”, powiedział Johnston.,

1,420 kalorii, 101 g tłuszczu (60 g tłuszczów nasyconych), 670 mg sodu, 116 g węglowodanów (4 g błonnika, 85 g cukru), 16 g białka

podobnie jak sernik Hershey ' s Chocolate Bar, Johnston zaleca również podanie sernika z ciastkami czekoladowymi, ponieważ zawiera alarmującą ilość kalorii, tłuszczów nasyconych i tłuszczu trans., Jeśli ciastka są tym, czego chcesz, lepiej wypiekać partię w domu!,

najgorszy: Sernik z dyni

1060 kalorii, 79 g tłuszczu (49 g tłuszczów nasyconych), 520 mg sodu, 75 g węglowodanów (2 g błonnika, 61 g cukru), 11 g białka

dodatek dyni w tym serniku może nie brzmieć zbyt wiele, ale Chu zasugerował, że ponieważ dynia jest prawdopodobnie Super słodzona, zdecydowanie patrzysz na duży wzrost kalorii, tłuszczu i cukru.,

najgorszy: Sernik z dyni

1270 kalorii, 90 g tłuszczu (46 g tłuszczów nasyconych), 450 mg sodu, 105 g węglowodanów (4 g błonnika, 74 g cukru), 14 g białka

„ta opcja podnosi sernik z dyni z dodatkiem słodkiej warstwy pecan pie”, wyjaśnił Chu. I chociaż ten deser może smakować pysznie, zauważyła również, że pakuje więcej kalorii, tłuszczu i cukru w procesie.,

najgorszy: Craiga Crazy Carrot Cake Cheesecake

1,160 kalorii, 75 g tłuszczu (2,5 g tłuszczów nasyconych), 390 mg sodu, 112 g węglowodanów (3 g błonnika, 94 g cukru), 13 g białka

chociaż ten sernik traktuje twoje kubki smakowe pysznym smakiem ciasta marchewkowego, Chu zauważył, że ta opcja jest bardzo bogata w cukier. A jeśli chodzi o tłuszcze nasycone i cukry, radziła zawsze utrzymywać oba na minimalnym poziomie.,

najgorszy: karmelowy Sernik orzechowy

1330 kalorii, 89 g tłuszczu (53 g tłuszczów nasyconych), 500 mg sodu, 126 g węglowodanów (6 g błonnika, 105 g cukru), 16 g białka

„przy 1330 kaloriach na plasterek zawartość tłuszczu i cukru w tym serniku jest intensywna”, powiedział Chu. I z 500 miligramów sodu, wyjaśniła, że ten kawałek stanowi ponad 20 procent zalecanego spożycia soli w ciągu dnia.,

najgorszy: Sernik z kory mięty pieprzowej

1500 kalorii, 110 g tłuszczu (74 g tłuszczów nasyconych), 350 mg sodu, 122 g węglowodanów (3 g błonnika, 111 g cukru), 14 g białka

„z białą czekoladą, kora mięty pieprzowej, mus z białej czekolady i zwieńczone więcej cukierków mięty pieprzowej, nic dziwnego, że ten dekadencki deser jest niezwykle niezdrowy”, wyjaśnił Chu., A z 1500 kalorii, 110 gramów tłuszczu i 111 gramów cukru na plasterek, dodała, że ten deser jest w zasadzie wart całego dnia-i więcej. Kurczę.