Kaikki Cheesecake Factory Cheesecakes, Paremmuusjärjestykseen Ravitsemus

– Se on vaikea vastustaa taivaallinen palan juustokakkua, kun ruokailu Cheesecake Factory, varsinkin koska tämä ravintolaketju on tunnettu tuottaa 36 suussa sulavia makuja tämä klassinen jälkiruoka., Mutta vaikka saatat ajatella, että heittäytyvät siivu juustokakku voi olla hieman haitallista terveydelle maalia, ihastut tietää, että sallimalla itsesi olla juustokakkua jokainen nyt ja sitten on täysin mahdollista kun yrittävät pitää kalorien saanti kohtuullisen puolella.

Kuitenkin, se ei ole sanoa, että kaikki jälkiruokia tässä valikossa on cheat day-ystävällinen, koska se on syytä mainita, että jotkut cheesecakes saatavilla tässä ravintolassa ovat runsaasti sokeria ja rasvaa, joten se on tärkeää, jotta jälkiruoka varoen., Auttaa sinua tekemään parhaita valintoja mahdollista Cheesecake Factoryssa kuullaan rekisteröity ravitsemusterapeutit kunnolla sijoitus paras ja huonoin juustokakku valintoja valikosta. Klassisesta Alkuperäinen, Oreo Dream Extreme Tuoretta Banaani Kerma, tarkistaa, missä sinun go-juustokakku jotta kuuluu tähän luetteloon.,

Paras Cheesecakes

”Tämä vaihtoehto on alhaisin kalori vaihtoehto, jolla on vähiten sokeria,” Johnston selitti. Tämä jälkiruokavaihtoehto sopisi parhaiten diabeetikoille, hän ehdotti.,

”Tämä vähähiilihydraattinen vaihtoehto on paras vaihtoehto, koska se on pienempi kaloreita ja ei lyömällä neljä numeroa per siivu kuin muita vaihtoehtoja valikosta,” sanoo, rekisteröity ravitsemusterapeutin Lorraine Chu, MS, RDN., Se on melko suoraviivaista, hän ehdotti, koska se ei sisällä hulluja täytettä tai sokerisia kastikkeita, kuten kinuskia tai karamellia, joka voi todella lisätä paljon kaloreita ja sokeria. Ja koska se on makeutettu Makeutusainetta, hän selitti, että sokeria on paljon enemmän hallittavissa, liian, kuusi grammaa per siivu.,

”Kun alkuperäinen juustokakku voi olla kaikkein jännittävä maku, se on juustokakku puhtaimmillaan”, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Jenn Fillenworth, MS, RD., Tämä tarkoittaa myös sitä, että siinä ei ole lisättyä sokeria ylimääräisistä karkeista, siirapeista ja karamelleista, joita löydät muista mauista. Joten mitä tulee kalorimäärään, klassinen versio on vankka valinta.,

”Jos etsit ottaa askel hieman yli alkuperäisen juustokakun maku, tuore mansikka on loistava valinta,” Fillenworth sanoo., Hän kuitenkin totesi, että tässä kohtaa myös juustokakun kalorit hyppäävät 1 000 kaloriin, joten tämän jakaminen kaverin kanssa on tässä loistava idea.,

Vaikka tämä tuo juustokakku kirsikoita ja suolaisia suklaa oman maun silmut, Fillenworth selitti, että kun kaloreita alkaa suuntaus ylös, jossa jokainen uusi maku, niin ei lisättyä sokeria., ”Tämä kirsikka suklaa combo tuo makeutta 79 grammaa lisättyä sokeria, joka on saman verran kuin kaksi 12-unssi tölkit cola”, hän sanoo.,

”Kahvi ja kerma on herkullinen maku yhdistelmä, mutta kerma, tulee kaloreita,” Fillenworth sanoi. Tämä juustokakku siivu pakkauksissa booli oli 1,210 kaloreita, mutta se on edelleen pidetään yhtenä parhaista.,

”Tämä saattaa olla toinen oletus, että koska jälkiruoka on hedelmä, joka tekee siitä terveellistä”, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Shana Spence, MS, RDN, CDN., Tämä ei valitettavasti pidä paikkaansa, hän selitti, koska näiden jälkiruokien hedelmä on yleensä maissisiirappipohjainen versio, ei tuore. Kuitenkin, kalori – ja sokeri-viisas, hän totesi, että tämä juustokakku olisi parempi vaihtoehto kuin monet muut.,

Tämä on yksi alemman kalori – ja alemman rasvaa sisältäviä jälkiruokia valikosta, Spence sanoi, joten se on parempi vaihtoehto tilata kun ruokailu ravintolassa.,

”Tämä valinta sijoittuu keskellä spektrin, kun sitä verrataan koko valikko,” Spence selittää., 1,280 kalorit ovat 64 prosenttia kaloreita päivän (perustuvat 2000 kalori ruokavalio), ja 740 rasvaa kaloreita on enemmän kuin päivän verran, hän sanoo.

”Tämä on yksi enemmän kesy vaihtoehtoja, joten suosittelen nojaa kohti yksi (mutta silti jakaminen!,) ”, Spence sanoi. Hän kuitenkin teki selväksi, että tämä järjestys on edelleen runsaasti energiaa, ja on hieman yli puolet päivittäinen siirtolapuutarha (jos olet menossa pois 2000 kalori ruokavalio). Plus, hän on myös suositeltavaa olla tietoinen rasvaa kaloreita, jotka ovat vain 40 rasvaa kaloreita on vähemmän kuin, mitä sinun pitäisi kuluttaa koko päivän.,

”Monet ihmiset ajattelevat, että valkoinen suklaa on terveellisempää kuin ruskea vastine, mutta tämä ei yksinkertaisesti ole totta”, Spence sanoi., Valkoinen suklaa ei oikeastaan ole suklaata ollenkaan, mutta kaakaovoi, hän selitti, niin et edes saa antioksidantteja, että suklaa (erityisesti tumma) sisältää. Tämä on kuitenkin myös yksi paremmista valinnoista, kun tarkastellaan kaloreita ja sokeria, hän ehdotti. Yksi siivu Kyllä sisältää 78 grammaa sokeria,mikä on yksi vähiten ruokalistalta. Vertailuna se vastaa noin 19,5 teelusikallista.,

”Tämä juustokakku vaihtoehto on hieman vähemmän kaloreita kuin sen kollegansa,” sanoo, rekisteröity ravitsemusterapeutin Carly Johnston, MS, RDN, kuunnellaan pulssia, omistaja New England Ravitsemus Neuvonantajia. Sen mukana tulee pienempi määrä tyydyttynyttä ja transrasvaa, hän lisäsi.,

Vaikka tarjoaa jopa herkullinen sitruunainen vadelma maku ja sokerinen siirappi-kastike, Johnston sanoi, että tämä juustokakku vaihtoehto on vielä syytä tilaaminen, kun hän huomautti, että se sisältää pienemmän määrän transrasvojen verrattuna muita makuja.,

Vaikka tämä vaihtoehto sisältää suuren määrän hiilihydraatteja ja rasvaa, Johnston sanoo, että se on edelleen melko ihmisarvoisen juustokakku valinta, koska se sisältää kohtuullisen määrän sokeria verrattuna muihin cheesecakes kategoriassa.,

Jos et voi vastustaa joitakin key lime maku, Johnston sanoo, että tämä juustokakku voi varmasti tyydyttää sinun himo. Ja vaikka se voi olla paljon kaloreita ja sokeria, se sisältää melko vähän natriumia.,

RELATED: helppo opas sokerin vähentämiseen on vihdoin täällä.

Pahin Cheesecakes

”minulla on tunne, että jos tilaat tämän juustokakku, se on hauska syy,” Fillenworth selitti., Siksi hän ehdotti, että 1,380 kaloreita ei asiaa liikaa, mutta 98 grammaa rasvaa on vaikea sivuuttaa. Se vastaa neljää tilausta isoja pikaruokaranskalaisia, hän lisäsi.,

”Tämä maku on keskellä pakkaus, sikäli kuin ravinnon laatu menee,” Fillenworth sanoo., Rasvapitoisuus on suurempi kuin muita makuja, koska hasselpähkinät, hän sanoi, mutta sokeria on paljon vähemmän kuin makuja, että ominaisuus karkkia ja evästeet lisäyksenä.,

”Kun kalorit ovat korkealla tämän Cinnabon juustokakku, sokeri on, mikä on todella pelottavaa 120 grammaa,” Fillenworth selitti., Voit laittaa sen näkökulmasta, tämä on sama kuin 10 ruokalusikallista sokeria, tai lähes ¾ kuppi vain yksi siivu, hän lisäsi.,

Fillenworth kertoo, että vaikka suolattu karamelli juustokakku tuo herkullinen makea ja suolainen yhdistelmä, se sisältää myös 107 grammaa lisättyä sokeria ja 750 milligrammaa suolaa lautasella. Hänen neuvonsa?, Tämä on parasta jakaa bestiksesi kanssa.

”Milloin sinulla lisää karkkia jo dekadentti jälkiruoka, kaloreita tulee pohtia, että” Fillenworth selitti., Yksi yllättävimmistä asioista tässä juustokakussa on 980 milligrammaa natriumia, hän sanoi. Ja ottaen huomioon, että 2300 milligrammaa ovat suurin suositeltava natriumin saanti, hän ehdotti, että tämä juustokakku on yli 40 prosenttia natriumin saanti päivä.,

”yksi viilto lisää jopa 1,620 133 kaloreita ja grammaa sokeria, mikä on yksi korkeimmista kalori ja sokeri-täytetty jälkiruokia koko valikko,” Fillenworth sanoi. Riittää jo.,

”Tämä on ehdottomasti yksi pahimmista rikoksentekijöiden jälkiruoka menu,” Spence sanoi., Kukaan ei pitäisi kuluttaa 1,560 kaloria yhdeltä istumalta, hän selitti, varsinkin kun ei edes syöminen aterian, mutta vain jälkiruoka, joka on rasva – ja sokeri-kuormattuna. Lisäksi hän huomauttaa, että 1 000 rasvakaloria on aivan liikaa, eikä 28 teelusikallista sokeria auta.,

”Karamelli on herkullista ja tehty sokeria, voita ja kermaa, olet sekoittamalla osaksi juustokakku jopa enemmän sokeria, voita ja kermaa,” Spence selittää., Kaloriviisas, tämä on keskialueella, hän sanoi, mutta mitä tulee rasvasta tuleviin kaloreihin (920!), tämä on yksi ruokalistan huonoimmista valinnoista.,

Klo 1,550 kaloreita ja 970 rasvaa kaloreita, Spence ehdotti, että tämä jälkiruoka on ehdottomasti yksi vältellä, kun olet ruokailu ulos TCF. Lisäksi hän selitti, että 102 grammaa sokeria vastaavat 25.5 teelusikallista sokeria., ”Se on enemmän sokeria kuin kokonaisessa tuopissa Benin ja Jerryn Mansikkajuustokakkujäätelöä”, hän sanoi.

”Tämä on yksi jälkiruokia, joka sisältää useimmat trans rasvaa grammaa (4 grammaa),” Spence sanoi., Runsas tyydyttynyt ja transrasva eivät ole hyväksi terveydelle ja voivat osaltaan kehittää sydän-ja verisuonitauteja, hän selitti. On olemassa muita jälkiruokia, jotka ovat aivan yhtä dekadentti ja hemmotteleva, paljon vähemmän tavaraa sinun pitäisi välttää hinnalla millä hyvänsä.,

”1400 kaloria voi olla koko päivän verran kaloreita joillekin ihmisille,” Spence selittää. 950 rasvakaloria on reilusti yli päivittäisen saannin, hän lisäsi, eikä 96 grammaa sokeria (tai 24 teelusikallista) myöskään auta tämän siivun tapauksessa.,

Vaikka on selvästi huonompi valintoja juustokakku valikko, Johnston suositella ohjauksen selkeä tämän suklainen jälkiruoka, koska se on runsaasti rasvaa, sokeria ja natriumia.,

Tämä dekadentti jälkiruoka voi yhdistää herkullinen fudge kakku, suklaa juustokakku, suklaa ja vanilja-mascarpone-mousse, mutta Johnson sanoi sen korkea carb ja sokeripitoisuus on vaikea sivuuttaa, kun olet katsomassa teidän vyötärölinja.,

Vaikka tämä juustokakku ehdottomasti näyttää suklaan rakastajan unelma, Johnston sanoi sen korkea natrium-ja sokeripitoisuus yksin tekee se kannattaa jakaa ystävien kanssa.,

”Tämä valinta voi tuntua täydellinen viikonloppu hoitoon, mutta se on erittäin runsaasti kaloreita, ja sisältää paljon sokeria, joten se on jotain syytä välttää,” Johnston sanoi.,

aivan kuten Hershey ’ s Chocolate Bar Juustokakku, Johnston neuvoi kulkee Suklaa Siru Cookie-Taikina juustokakku, liian, koska se sisältää hälyttävä määrä kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa ja trans rasvaa., Jos evästeet ovat mitä haluat, sinun on parempi leipoa erä heti kotona!,

lisäksi kurpitsan tämä juustokakku ei ehkä kuulosta paljolta, mutta Chu ehdotti, että kurpitsa on todennäköistä, super makeutettu, olet varmasti katsot iso lisätä kaloreita, rasvaa ja sokeria.,

”Tämä vaihtoehto vie kurpitsa juustokakku lovi lisäämällä makeat piirakka kerros,” Chu selitti. Ja vaikka tämä jälkiruoka voi maistaa herkullisia, hän totesi myös, että se pakkaa enemmän kaloreita, rasvaa ja sokeria prosessissa.,

Vaikka tämä juustokakku kohtelee makuhermoja joitakin herkullinen porkkana kakku maku, Chu totesi, että tämä vaihtoehto on hyvin runsaasti sokeria. Tyydyttyneiden rasvojen ja sokerien suhteen hän neuvoi pitämään aina molemmat minimissä.,

”Kanssa 1,330 kaloria per viipale, rasvaa ja sokeripitoisuus tämä juustokakku on intensiivistä,” Chu sanoi. Ja 500 milligrammaa natriumia, hän selitti, että tämä siivu osuus on yli 20 prosenttia suositellusta suolan saanti päivä.,

”valkoinen suklaa, suklaa, piparminttu kuori, valkoinen suklaa mousse, ja päällä enemmän piparminttu karkkia, se ei ole ihme, että tämä dekadentti jälkiruoka on erittäin epäterveellistä,” Chu selitti., Ja 1500 kaloria, 110 grammaa rasvaa, ja 111 grammaa sokeria per siivu, hän lisäsi, että tämä jälkiruoka on pohjimmiltaan koko päiväksi—ja enemmän. Jestas.