30 Fantastiske Fordelene Av Hasselnøtter For Hud, Hår Og Helse

populariteten av hasselnøtter synes å være fosser, spesielt med ulike hasselnøtt-basert brød sprer seg og sjokolade helle tungt i avdelinger butikker. Imidlertid, hasselnøtter og deres fordeler kan spores tilbake til antikken. Det hadde vært populært som smakstilsetning agent i likør og kaffe, mens olje hadde vært populære som matlaging medium., En kraftig antioksidant, hasselnøtt er en utmerket kilde til protein for vegetarianere, spesielt hvis du er på vekttap reisen. 100 gram av disse rustikke brun hued mutter tilbyr 15 g protein, oppfylle mer enn 30% av det daglige behovet. Det er også en rik kilde til sunt fett, fri for kolesterol og natrium, møte-93% av ditt daglige fett krav.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

La oss få et glimt av godhet av hasselnøtter for hud, hår og helse:

Hud Fordeler Av Hasselnøtter

Bidrar til å Forsinke Tidlig Aldring:

En kopp hasselnøtter tilbyr ca 86% av den daglige Vitamin E kravet., Den inneholder også Vitamin A og Vitamin C, to kraftige antioksidanter. En synergic effekten av disse vitaminer forhindrer utbruddet av fine linjer og rynker på huden, og dermed forsinke tidlig debut av aldring tegn.

Holder Huden Hydrert:

Hasselnøtter, som nevnt ovenfor, inneholder E-Vitamin i rikelig mengder. Denne E-Vitamin sammen med fett av denne mutteren hjelper i fuktighetsgivende og fuktighetsgivende huden. Det, og dermed, forholdene huden og holder den myk og glatt. Huden ser ut synlig strålende med den minste nyanse av at huden blir fet vises ingensteds.,

Holder Du deg Trygt Fra Tøffe UV-Stråler:

Du kan bruke hasselnøtt olje på huden din. Dette vil fungere som en naturlig solkrem, beskytte deg mot de skadelige effektene av den sterke UV-stråler. Bare bland et par dråper hver av sesamfrø, avokado, valnøtt, og hasselnøtt oljer og bruke dette blandet olje i huden din daglig for å få beskyttelse mot UV-stråler.,

Holder Huden Sunn Og Frisk:

Fullpakket med antioksidanter, hasselnøtter spille en viktig rolle i å holde huden ser sunnere. Antioksidanter bekjempe frie radikaler, som, hvis venstre impulsive, kan skade huden din. Det er også beskytter huden fra hud kreft forårsaket av UVA/UVB-stråler. Den flavanoids sammen med antioksidanter stimulerer regenerering av hudceller. Dette vil eliminere døde hudceller, gjøre en synlig sunnere og yngre utseende hud.,

Trygg Og Skånsom På Sensitiv Hud:

mild fuktighetsgivende og fuktighetsgivende egenskaper av denne mutter gjør det til et perfekt naturlig fuktighetskrem for sensitiv og tørr hud.

Behandler Akne:

bruk av disse rust hued nøtter gå utover nutella og muffins. De gjør en utmerket scrub ingrediens for akne utsatt hud sammen med kaffebønner. Knuse 1 ts ristede hasselnøtter og bland det sammen med ½ ts kaffe pulver og ½ ts sukker i coconut olje eller olivenolje. Bruk denne skrubb for å behandle din akne.,

Hår Fordeler Av Hasselnøtter

Bra for Farget Hår:

Hasselnøtter er brukt som en naturlig ingrediens i ulike fargestoffer. Sammen med gjengivelse av en delectably herlig brun nyanse til tråder, hasselnøtt gjør også at fargen varer lenger. Plus, det gir en ekstra beskyttelse ved å holde farget lokker med klimaanlegg og dermed ivareta det fra skader utløst av kjemiske programmet.

Styrker Håret:

Du kan bruke olje som er hentet ut fra disse nøtter i ditt daglige hår-omsorg diett., Bare bruk litt på hodebunnen og håret og massasje for et par minutter. La den stå over natten og vask av neste dag, hvis det er ønskelig. Du kan bruke en mild sjampo. Dette vil bidra til å styrke håret fra røttene.

Bra For Tørt Og Skadet Hår:

ditt hår for tørr? Hasselnøtt kunne komme til din hjelp. Tilsett 2 ss fint pulverisert hasselnøtter 2 egg og slo godt. Bruk denne blandingen på tørr hodebunn og hår. Vask av etter 20 minutter med lunkent vann og en god sjampo. Dette vil holde det tørt hår med klimaanlegg og temmet.,

Si Bye Til Tupper:

Gi din tupper en dose av god helse ved å massere noen dråper av hasselnøtt olje. Skadene vil forsvinne over tid, og etterlater håret sunt og strålende.

Helsemessige Fordeler Av Hasselnøtter

Hasselnøtter helsemessige fordeler overskudd! La oss ta en titt på dem:

En God Snack For Dieters:

Chuck ut de høye kalori munches nå og ta en håndfull hasselnøtter til å gi din vekttap reisen en velsmakende vri. Bare 1 oz av hasselnøtter vil gi deg 176 kalorier med 3 gram kostfiber og 17 gram fett., Du kan bruke den som en pre-måltid munch som det fyller opp magen din og hindrer deg fra overspising dine måltider. Bare sørg for at du ikke går lenger enn det anbefalte nivået.

Bra For Hjertet:

Disse brune kjerner er gode kilder til umettet fett og lite kolesterol. Umettet fett, spesielt oljesyre, har potensial til å dempe nivåer av LDL, mens fremme nivåer av HDL. Bare en kopp av disse nøtter dekke 50% av den obligatoriske magnesium nivåer. Magnesium spiller en viktig rolle i å regulere nivået av kalsium., En overdrevet nivå av kalsium er kjent for å være skadelig for hjerte helse. Magnesium beskytter hjertet ved å lage plass for sine «hvile» og å hindre sin overstraining.

Medfødte Makt For å Forebygge Kreft:

Hasselnøtter er kraftstasjoner av alfa-tokoferol, et Vitamin E-variant som er kjent for å ha makt til å dempe risikoen i forbindelse med utbruddet av blæren kreft med mer enn 50%. Disse nøtter er også rike kilder til mangan. Dette mineralet er kjent for å være en ingrediens av en anti-oksidative enzymene i mitokondriene, derfor spille en viktig rolle i å forebygge kreft.,

Bra For Muskler:

Som nevnt tidligere, magnesium spiller en viktig rolle i å holde kalsium nivå flytting til og fra celler i kroppen på en sunn måte. Det, og dermed, hjelper på muskel sammentrekning, forebygge overstress på musklene. Dette, i sin tur, letter muskelspenninger og bekjemper og hindrer at musklene blir slitne, spasmer, kramper, og sårhet. Studier selv tyder på at en god dose av magnesium, kan faktisk hjelpe i å styrke musklene.

God Kilde Til Protein:

Ta bare en kopp hasselnøtter i ditt daglige kosthold for å høste 17 gram protein. Du får en god dose av fiber i tillegg., Dette gjør det en stor snack alternativ for vegetarianere å øke opp sine fettforbrenning evne til og utvikle muskelmasse.

Bra For Forstoppelse Problemer:

å Være en rik kilde til fiber , kan du legge til disse nøtter i kosten for å opprettholde din avføring. De binder seg med avføring, løsne dem, og dermed forhindre forstoppelse.

Gunstig For Ledd Og Bein Helse:

Magnesium, sammen med kalsium, som er viktig for helse og velvære for dine bein og ledd. Den ekstra magnesium som er lagret opp av bein kommer til unnsetning når det er en plutselig mangel av dette mineralet., Plus, hasselnøtter inneholder mangan, et mineral som er typiske for bein vekst og styrke. Ikke rart, det gjør en uunngåelig snack alternativ for postmenopausale og post-menopausal kvinner å beskytte seg mot osteoporose og bein slå sprøtt og porøst.

Forbedrer Helsen Til Nervesystemet:

Vitamin B6 er et vitamin som er viktig for riktig funksjon av aminosyrer. Disse syrer, i sin tur, spille en regulator rolle i å opprettholde helsen til nervesystemet., En mangel på vitamin B6 er kjent for å hemme med syntese av myelin som er nødvendig for optimal funksjon av nervesystemet. Vitamin B6 er også avgjørende for riktig produksjon av ulike signalstoffer, inkludert adrenalin, melatonin og serotonin.

Pepper Opp Helsen Til Fordøyelseskanal System:

Mangan, enzymet aktivere og catalyzing, er et mineral som spiller en viktig rolle i å syntetisere kolesterol og fettsyrer. Dette mineralet er også et vesentlig innhold av karbohydrater og protein metabolske agent., Jo høyere nivå av mangan i kroppen systemet, jo bedre er metabolismen av protein og karbohydrater. Dette, i sin tur, vil pep opp helsen din fordøyelseskanal systemet. Fiber finnes i disse nøtter sikrer riktig assimilering av næringsstoffer, samtidig sørge for at avfall og giftstoffer er eliminert fra kroppen via avføring.

Forbedrer Immunitet Strøm:

Hasselnøtter er rikelig med ulike næringsstoffer, inkludert usorterte mineraler som kalsium, kalium, mangan og magnesium. Alle disse næringsstoffene er viktig for å sikre uhindret blodstrømmen i kroppen., Når blodet strømmer gjennom kroppen unhampered, immunitet makt får et løft. Dette, i sin tur, hindrer ulike uønskede helsemessige forhold.

Beats Stress Og Depresjon:

Hasselnøtter inneholder en god dose av alfa-linolensyre, sammen med omega 3-fettsyrer. Disse elementene sammen med B-Vitaminer spille en effektiv rolle i å forebygge og lindre ulike psykologiske betingelser, inkludert angst, stress, depresjon, og selv schizofreni. Disse elementene også forbedre din hukommelse og spille en viktig rolle i syntesen av signalstoffer som serotonin., Ta en bit av hasselnøtt innebygd mørk sjokolade for å bekjempe disse blues borte.

Spiller En Rolle I å Forbedre Fruktbarheten Nivåer:

Gamle tekster avslører at hazel trær er betraktet som et symbol på fruktbarhet av Kelterne. Studier tyder på at disse nøtter, faktisk har makt til å kutte ned på nivåer av sukker i blodet, bedre insulinfølsomhet, og dermed hjelpemidler i å forbedre nivået av fruktbarhet.

Gunstig For Menstrual Cramps:

Disse rustikke brun hued nøtter er rike på magnesium, E-Vitamin, kalsium og andre næringsstoffer., Disse elementene er kjent for å ha en positiv innvirkning på lettelser kramper og dermed hjelpe deg tidevannet over menstrual syklus på en bedre måte.

Rik Kilde Til Jern:

Studier tyder på at hasselnøtter gjør en fantastisk naturlig middel for jern mangler og helsemessige problemer som har oppstått på grunn av mangel på jern. Disse nøtter inneholder jern i god doser. Den røde blod corpuscles bruke jern til å absorbere oksygen, og dermed skjerme deg fra ulike helsemessige forhold. En håndfull hasselnøtter gir ca 30% av det anbefalte daglige verdi av jern.,

God Kilde Til Vitamin K:

Vitamin K er blodpropp vitamin. Det spiller en betydelig rolle i å bekjempe av overdreven blodtap ved å utløse syntese av blodplater, og dermed skjerme deg fra livstruende situasjoner. Dette vitamin er også viktig for riktig absorpsjon av kalsium, og dermed senke risikoen for kalsium-mangel i slekt brudd.

Bra For Gravide Og Ammende Kvinner:

Riktig ernæring er viktig under graviditeten for å opprettholde både mors og barns helse., Og, hasselnøtter er rike kilder av ulike næringsstoffer som er essensielle for en god svangerskapet, inkludert jern og kalsium. Sørg for at du spiser disse nøtter i moderate mengder, sammen med et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker. Også, sørg for at væske inntaket er tilstrekkelig til å unngå forstoppelse problemer utløst på grunn av inntak av fiber rik mat.

Ammende kvinner kan betrakte dem som en i-mellom snack for å dempe uønsket sultfølelse., Sammen med å holde deg full og gir deg de essensielle næringsstoffer, hasselnøtter vil også hjelpe deg i å komme tilbake til formen i en sunnere måte, når det brukes judiciously i en godt balansert kosthold.

Bra For Spedbarn:

Folat er et vesentlig element som bidrar til veksten av spedbarn. Bare 30 gram hasselnøtter vil møte 17% av det anbefalte daglige verdien av dette viktige elementet.

Hindrer Diabetikere:

Hasselnøtter er ofte anbefales av leger som en sunn snack for de som er under beleiringen av diabetes, spesielt type 2., Det er lastet med fiber, som faktisk bidrar til å holde deg full. For å være lav på å GI disse nøtter er kjent for å hindre sukker nivåer eskalerer. Plus, spise hasselnøtter kan faktisk øke HDL-nivåer. Det øker det gode kolesterolet nivå mens du senker det dårlige kolesterolet nivå. Dermed, det kan faktisk beskytte deg mot risikoen for høyt sukker og høyt kolesterol utløst helsemessige forhold. Imidlertid, studier er likevel å etablere disse forslagene og dermed er det tilrådelig å holde deg trygg, og rådføre seg med legen din før du blant annet disse nøtter i en diabetiker diett.,

Gunstig For å Kontrollere blodtrykket Nivå:

Hasselnøtter, kalt cobnuts aka filberts, er kjent for å være gunstig for folk som lider av hypertensjon. Det er en god kilde til sunt fett, mens mettet fett varianter utgjør bare 1,5 gram i en unse av disse nøtter. Det gir deg også en 46 mg magnesium, 193 gram kalium og 2,7 gram kostfiber. En god dose kalium er viktig for å redusere blodtrykket nivå og kutte ned risikoen forbundet med utbruddet av ulike hjerte-forhold, inkludert hjerneslag og lammelser.,

Hjelper deg med å Få Vekt:

å Være rik på sunt fett, forbruker ca 2 gram av disse sprø, søte nøtter, kan faktisk hjelpe deg få vekt på sunn måte. Imidlertid, sjekk med legen din før du begynner å spise dem å unngå unødvendige komplikasjoner.

Topp 10 Måter Å Inkludere Hasselnøtter I Din Diett

Disse gledelig søte nøtter gjøre en flott tillegg til dine måltider. De kan være relished som en snack på ulike måter:

• Stek og spis en håndfull nøtter som sunn snacks i mellom måltidene.,
• Hakk grovt og dryss det på toppen av din favoritt frokostblanding.
• Ta en sjokolade, hasselnøtt spre og bruke det med brød, dosa, chapatti, eller ildy.
• Tørr stekt og pulver hasselnøtter, blanding med usøtet kakao pulver og bland inn din protein shake som en ekstra dose av protein.
• Blanding med bær i din fullkorn frokost muffins.
• Kaste den med din favoritt rør pommes frites.
• Bruke det som pynt til din kylling-eller fiskerett.
• Stekt, knuste hasselnøtter kan brukes i din pasta saus for en nøtteaktig preg.,
• Toast nøtter og bruke det i din fullkorn pasta eller nudler.
• Legg til en håndfull hasselnøtter mens sliping din multigrain linse pannekake.

Hasselnøtter er pakket tett med utallige næringsstoffer. Nå som du fikk vite det fantastiske hasselnøtter fordeler og bruker de gir, prøv å inkludere dem i ditt daglige kosthold. Bare en kopp av disse rike nøtter kan være innlemmet i noen form eller andre i ditt måltid hver dag. Sørg for at du er satiating kroppen med nødvendige næringsstoffer.

Imidlertid, som nevnt ovenfor, hasselnøtter er kalori laden herligheter., Derfor, vær forsiktig, og bruk dem i en fornuftig og forsiktig måte, slik at du kan høste sine faktiske fordeler. Sjekk med legen din før du begynner inkludert nøtter, spesielt hvis du er allergisk mot andre nøtter.

Har du noen gang prøvd å bruke hasselnøtter? De er fristende god. La oss få vite om vi har utelatt noe mer godhet av disse nøtter. Føl deg fri til å dele dine tilbakemeldinger med oss.,

Anbefalte Artikler:

• Topp 10 Nøtter Du Bør Spise For God Helse
• Valnøtter: 5 Store Bivirkninger + Hvor Mange Valnøtter Å Spise
• 6 Utrolige Fordelene av Soapnuts for Hud, Hår og Helse
• Fordeler Med pinjekjerner For Hud Og Hår
• 20 Beste Fordelene Av paranøtter For Hud, Hår Og Helse

følgende to kategorier endre innhold nedenfor.,

• Siste Innlegg
• Bio

Siste innlegg av Nithya Shrikant (se alle)

• 10 Skadelige Effekter Av å Hoppe over Frokost – Mars 27, 2015
• 10 Enkle Og Deilige Blåskjell Oppskrifter Du Bør Prøve – 24. Mars 2015
• 10 Regntiden Matvarer Du Kan Inkludere I Ditt Kosthold – September 8, 2014
• 10 Effektive Yoga For Kvinner Over 60 – August 30, 2014
• Hvorfor Er Bharat Thakur Kunstneriske Yoga Så Populære?, – 24 August 2014

Nithya Shrikant

– En enkel, hyggelig, jordnær kvinne! En mor til to skjønne døtre! En god kone! En hyggelig person i kort! 🙂