30 underbara fördelar med hasselnötter för hud, hår och hälsa

hasselnötens popularitet verkar vara stigande, särskilt med olika hasselnötsbaserade brödspridningar och choklad som häller kraftigt i avdelningsbutikerna. Hasselnötter och deras fördelar kan dock spåras tillbaka till antiken. Det hade varit populärt som smakämne i likörer och kaffe, medan dess olja hade varit populär som ett matlagningsmedium., En kraftfull antioxidant, hasselnöt är en idealisk proteinkälla för vegetarianerna, speciellt om du är på viktminskningsresan. 100 gram av dessa rustika bruna färgade mutter erbjuder 15 g protein, som uppfyller mer än 30% av det dagliga kravet. Det är också en rik källa till hälsosamma fetter, fri från kolesterol och natrium, som uppfyller 93% av dina dagliga fettbehov.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

låt oss få en glimt av hasselnötens godhet för hud, hår och hälsa:

hudfördelar av hasselnötter

hjälper till att fördröja för tidigt åldrande:

en kopp hasselnötter erbjuder cirka 86% av det dagliga vitamin E-kravet., Den innehåller också Vitamin A och C-Vitamin, två kraftfulla antioxidanter. En synergisk effekt av dessa vitaminer förhindrar uppkomsten av fina linjer och rynkor på huden, vilket fördröjer den tidiga uppkomsten av åldrande tecken.

håller huden hydratiserad:

hasselnötter, som nämnts ovan, innehåller Vitamin E i rikliga mängder. Detta Vitamin E tillsammans med fetterna i denna mutter hjälper till att återfuka och hydrera huden. Det betingar således huden, håller den mjuk och jämn. Huden ser synligt strålande ut med den minsta nyansen av greasiness som inte förekommer någonstans.,

håller dig säker från hårda UV-strålar:

Du kan applicera hasselnötsolja på huden. Detta kommer att fungera som en naturlig solskyddsmedel, skydda dig från de skadliga effekterna av de hårda UV-strålarna. Blanda bara några droppar var och en av sesam, avokado, valnöt och hasselnötsoljor och applicera denna blandade olja i huden dagligen för att få skydd mot UV-strålar.,

håller huden frisk och fräsch:

packad med antioxidanter, hasselnötter spelar en viktig roll för att hålla huden ser friskare. Antioxidanterna bekämpar de fria radikalerna, som, om de lämnas otämjda, kan skada din hud. Det skyddar också huden från hudcancer inducerad av UVA / UVB-strålar. Flavanoiderna tillsammans med antioxidanterna stimulerar regenerering av hudceller. Detta kommer att eliminera de döda cellerna, vilket gör en synligt friskare och yngre hud.,

säker och skonsam mot känslig hud:

de mjuka återfuktande och konditionerande egenskaperna hos denna mutter gör den till en perfekt naturlig fuktkräm för känslig och torr hud.

behandlar akne:

användningen av dessa rostfärgade nötter går utöver nutella och muffins. De gör en utmärkt skrubbingrediens för aknebenägen hud tillsammans med kaffebönor. Krossa 1 tsk rostade hasselnötter och blanda den tillsammans med ½ tsk kaffepulver och ½ tsk socker i kokosnötolja eller olivolja. Använd denna skrubb för att behandla din akne.,

hårfördelar med hasselnötter

bra för färgat hår:

hasselnötter används som en naturlig ingrediens i olika färgämnen. Tillsammans med att göra en delectably härlig brun nyans till strängarna, ser hasselnöt också till att färgen varar längre. Dessutom erbjuder det ett extra skydd genom att hålla de färgade flätor konditionerade och därmed skydda den från de skador som utlöses av kemisk applicering.

stärker håret:

Du kan använda oljan extraherad från dessa nötter i din dagliga hårvårdsplan., Applicera bara lite på hårbotten och håret och massage i några minuter. Lämna det över natten och tvätta av nästa dag, om så önskas. Du kan använda ett mildt schampo. Detta kommer att bidra till att stärka håret från rötterna.

bra för torrt och skadat hår:

är ditt hår för torrt? Hasselnöt kan komma till din hjälp. Tillsätt 2 msk fint pulveriserade hasselnötter till 2 ägg och slå bra. Applicera denna blandning på din torra hårbotten och hår. Tvätta av efter 20 minuter med ljummet vatten och ett bra schampo. Detta kommer att hålla torrt hår konditionerat och tämjas.,

Säg adjö till kluvna toppar:

ge dina kluvna toppar en dos av god hälsa genom att massera några droppar hasselnötsolja. Skadorna kommer att försvinna över tiden och lämnar håret friskt och strålande.

hälsofördelar med hasselnötter

hasselnötter hälsofördelar är överskott! Låt oss ta en titt på dem:

ett bra mellanmål för Dieters:

Chuck ut de höga kalori muncharna nu och ta en handfull hasselnötter för att ge din viktminskning resa en god twist. Bara 1 oz hasselnötter ger dig 176 kalorier med 3 gram kostfiber och 17 gram fett., Du kan använda den som en före måltid munch som det fyller upp magen och hindrar dig från att äta för mycket dina måltider. Se bara till att du inte går utöver den rekommenderade nivån.

bra för hjärtat:

dessa bruna kärnor är bra källor till omättade fetter och saknar kolesterol. Omättade fetter, särskilt oljesyra, har potential att bromsa nivåerna av LDL samtidigt främja nivåerna av HDL. Bara en kopp av dessa nötter möter 50% av de nödvändiga magnesiumnivåerna. Magnesium spelar en viktig roll för att reglera kalciumnivån., En överdriven nivå av kalcium är känd för att vara skadlig för hjärthälsan. Magnesium skyddar ditt hjärta genom att skapa utrymme för sin ”vila” och förhindra dess överansträngning.

medfödd effekt för att förebygga Cancer:

hasselnötter är kraftverk av alfa-tokoferol, en vitamin E-variant som är känd för att ha befogenhet att begränsa risken i samband med uppkomsten av blåscancer med mer än 50%. Dessa nötter är också rikliga källor till mangan. Detta mineral är känt för att vara en ingrediens i ett antioxidant enzym i mitokondrier, vilket spelar en viktig roll för att förebygga cancer.,

bra för muskler:

som tidigare nämnts spelar magnesium en viktig roll för att hålla kalciumnivån rör sig till och från kroppsceller på ett hälsosamt sätt. Det hjälper sålunda i muskelkontraktion, vilket förhindrar överbelastning på musklerna. Detta underlättar i sin tur muskelspänning och bekämpar och förhindrar muskeltrötthet, spasmer, kramper och ömhet. Studier tyder även på att en bra dos magnesium faktiskt kan hjälpa till att stärka musklerna.

bra källa till Protein:

inkludera bara en kopp hasselnötter i din dagliga kost för att skörda 17 gram protein. Du får en bra dos av fiber också., Detta gör det till ett bra mellanmål alternativ för vegetarianer att öka upp sin fettförbränning förmåga och utveckla mager massa.

bra för förstoppning Problem:

att vara en rik källa till fiber , du kan lägga till dessa nötter i din kost för att behålla dina tarmrörelser. De binder med avföringen, lossnar dem och förhindrar därmed förstoppning.

fördelaktigt för LED-och benhälsa:

Magnesium, tillsammans med kalcium, är viktigt för hälsan och välbefinnandet hos dina ben och leder. Det extra magnesium som lagras upp av benen kommer att rädda när det finns en plötslig brist på detta mineral., Dessutom innehåller hasselnötter mangan, ett mineral som är avgörande för bentillväxt och styrka. Inte undra på, det gör ett oundvikligt mellanmål alternativ för menopausala och postmenopausala kvinnor att skydda sig från benskörhet och ben blir sköra och porösa.

förbättrar nervsystemet:

Vitamin B6 är ett vitamin som är nödvändigt för att aminosyrorna ska fungera korrekt. Dessa syror spelar i sin tur en regulatorroll för att upprätthålla nervsystemet., En brist på vitamin B6 är känd för att hämma med syntesen av myelin som är nödvändig för att nervsystemet ska fungera optimalt. Vitamin B6 är också viktigt för korrekt produktion av olika neurotransmittorer, inklusive epinefrin, melatonin och serotonin.

Peps upp matsmältningssystemet:

mangan, enzymaktiverande och katalyserande, är ett mineral som spelar en viktig roll vid syntetisering av kolesterol och fettsyror. Detta mineral är också ett viktigt kolhydrat-och proteinmetaboliskt medel., Ju högre nivå av mangan i kroppssystemet desto bättre är metabolismen av protein och kolhydrater. Detta kommer i sin tur att peppa upp hälsan i matsmältningssystemet. Fibern som finns i dessa nötter säkerställer korrekt assimilering av näringsämnen, samtidigt som man ser till att avfallet och toxinerna elimineras från kroppen via avföring.

förbättrar Immunitetsstyrkan:

hasselnötter är rikliga med olika näringsämnen, inklusive blandade mineraler som kalcium, kalium, mangan och magnesium. Alla dessa näringsämnen är viktiga för att säkerställa fri blodflöde i kroppen., När blodet flyter genom kroppen obehindrat får din immunitetskraft ett uppsving. Detta förhindrar i sin tur olika oönskade hälsoförhållanden.

slår Stress och Depression:

hasselnötter innehåller en bra dos av alfa-linolensyra, tillsammans med omega 3 fettsyror. Dessa element tillsammans med B-vitaminerna spelar en effektiv roll för att förebygga och lindra olika psykologiska tillstånd, inklusive ångest, stress, depression och till och med schizofreni. Dessa element förbättrar också ditt minne och spelar en viktig roll i syntesen av neurotransmittorer som serotonin., Ta en bit hasselnöt inbäddad mörk choklad för att bekämpa dessa blues bort.

spelar en roll för att förbättra fertilitetsnivåerna:

gamla texter visar att hasselträd betraktas som en symbol för fertilitet av kelterna. Studier tyder på att dessa nötter faktiskt har befogenhet att skära ner sockernivåerna i blodet, förbättra insulinkänsligheten och därmed bidra till att förbättra fertilitetsnivåerna.

fördelaktigt för mensvärk:

dessa rustika bruna färgade nötter är rika på magnesium, Vitamin E, kalcium och andra näringsämnen., Dessa element är kända för att ha en positiv inverkan i lätta kramper och därmed hjälpa dig tidvattnet över menstruationscykeln på ett bättre sätt.

rik källa till järn:

studier tyder på att hasselnötter gör ett underbart naturligt botemedel mot järnbrister och hälsofrågor som uppstått på grund av brist på järn. Dessa nötter innehåller järn i goda doser. De röda blodkropparna använder järn för att absorbera syre, vilket skyddar dig från olika hälsoförhållanden. En handfull hasselnötter ger cirka 30% av det rekommenderade dagliga värdet av järn.,

bra källa till Vitamin K:

Vitamin K är blodpropp vitamin. Det spelar en viktig roll för att omintetgöra överdriven blodförlust genom att utlösa syntesen av blodplättar, vilket skyddar dig från livshotande situationer. Detta vitamin är också viktigt för korrekt absorption av kalcium, vilket sänker risken för kalciumbristrelaterade frakturer.

bra för gravida och ammande kvinnor:

rätt näring är viktig under graviditeten för att upprätthålla både moderns och barnets hälsa., Och hasselnötter är rika källor till olika näringsämnen som är nödvändiga för en bra graviditet, inklusive järn och kalcium. Se till att du äter dessa nötter med måtta tillsammans med en balanserad kost rik på frukt och grönsaker. Se också till att ditt vätskeintag är tillräckligt för att undvika förstoppningsproblem som utlöses på grund av intaget av fiberrika livsmedel.

ammande kvinnor kan betrakta dem som ett mellanmål för att begränsa de oönskade hungerpangsna., Tillsammans med att hålla dig full och ge dig de viktiga näringsämnena, kommer hasselnötter också att hjälpa dig att komma tillbaka till form på ett hälsosammare sätt, när de används klokt i en välbalanserad diet.

bra för spädbarn:

folat är ett viktigt element som bidrar till tillväxten hos spädbarn. Bara 30 gram hasselnötter kommer att möta 17% av det rekommenderade dagliga värdet av detta väsentliga element.

förhindrar diabetiker:

hasselnötter rekommenderas ofta av läkarna som ett hälsosamt mellanmål för dem som är under belägring av diabetes, särskilt typ 2., Den är laddad med kostfiber, vilket faktiskt hjälper till att hålla dig full. Att vara låg på GI är dessa nötter kända för att förhindra att sockernivåerna eskalerar. Dessutom kan äta hasselnötter faktiskt förbättra HDL-nivåerna. Det ökar det goda kolesterolet nivå samtidigt sänker det onda kolesterolet. Således kan det faktiskt skydda dig från riskerna med högt socker och högt kolesterol utlöste hälsotillstånd. Studier är dock ännu att fastställa dessa förslag och därför är det lämpligt att vara säker och rådgöra med din läkare innan du inkluderar dessa nötter i en diabetisk diet.,

fördelaktigt för att kontrollera blodtrycksnivån:

hasselnötter, kallade cobnuts aka filberts, är kända för att vara till nytta för personer som lider av högt blodtryck. Det är en bra källa till friska fetter, medan de mättade fettvarianterna utgör upp till bara 1,5 gram i ett uns av dessa nötter. Det ger dig också 46 mg magnesium, 193 gram kalium och 2,7 gram kostfiber. En bra dos av kalium är viktigt att sänka blodtrycksnivån och minska riskerna i samband med uppkomsten av olika kardiovaskulära tillstånd, inklusive stroke och förlamning.,

hjälper dig att gå upp i vikt:

att vara rik på friska fetter, konsumerar cirka 2 uns av dessa krispiga, söta nötter kan faktiskt hjälpa dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kontrollera dock med din läkare innan du börjar äta dem för att undvika onödiga komplikationer.

topp 10 sätt att inkludera hasselnötter i din kost

dessa behagligt söta nötter gör ett underbart tillägg till dina måltider. De kan avnjutas som ett mellanmål på olika sätt:

• rosta och munch en handfull nötter som hälsosamma mellanmål mellan måltiderna.,
• hacka grovt och strö den ovanpå din favorit frukostflingor.
• gör en choklad hasselnöt spridning och använda den med dina bröd, dosa, chapatti, eller ildy.
• Torrstek och pulverhasselnötter, blanda med osötat kakaopulver och blanda i din proteinskaka som en extra dos protein.
• blanda med bär i din fullkorns frukost muffins.
• kasta den med din favorit rör frites.
• använd den som garnering för din kyckling eller fiskrätt.
• rostade, krossade hasselnötter kan användas i pastasås för en nötaktig touch.,
• Toast muttrarna och använda den i din pasta eller fullkornsnudlar.
• Lägg till en handfull hasselnötter medan du slipar din multigrain lins pannkaka.

hasselnötter packas tätt med otaliga näringsämnen. Nu när du fick veta de fantastiska hasselnötter fördelar och använder de ger, prova att inkludera dem i din dagliga kost. Bara en kopp av dessa rika nötter kan införlivas i någon form eller annan i din måltid varje dag. Se till att du mättar din kropp med nödvändiga näringsämnen.

som nämnts ovan är hasselnötter kaloribelastade läckerheter., Därför, var försiktig och använda dem på ett förnuftigt och noggrant sätt, så att du kan skörda sina faktiska fördelar. Kontrollera med din läkare innan du börjar inkludera muttrarna, speciellt om du är allergisk mot andra nötter.

har du någonsin försökt använda hasselnötter? De är frestande bra. Låt oss veta om vi har utelämnat någon mer godhet av dessa nötter. Gärna dela dina synpunkter med oss.,

Rekommenderade artiklar:

• topp 10 nötter Du bör äta för god hälsa
• valnötter: 5 stora biverkningar + hur många valnötter att äta
• 6 fantastiska fördelar med Soapnuts för hud, hår och hälsa
• fördelar med pinjenötter för hud och hår
• 20 bästa fördelarna med paranötter för hud, hår och hälsa

följande två flikar ändrar innehållet nedan.,

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg från Nithya Shrikant (se alla)

• 10 skadliga effekter av att hoppa över frukost – 27 mars 2015
• 10 enkla och läckra musslor recept Du bör prova – 24 mars, 2015
• 10 regnperioden livsmedel du kan inkludera i din kost – september 8, 2014
• 10 effektiva yoga poserar för kvinnor över 60 – augusti 30, 2014
• Varför är Bharat Thakur konstnärlig yoga så populär?, – 24 augusti 2014

Nithya Shrikant

en enkel, älskvärd, jordnära kvinna! En mor till två bedårande döttrar! En bra fru! En trevlig person kort sagt! :- )