Abbiamo davvero capito come ti senti riguardo alla tua diagnosi di nevralgia del nervo pudendo, poiché la nostra Emma (Fondatrice di Pelvic Hub) ha la sua esperienza vissuta. Il pavimento pelvico è in ottime mani (gioco di parole).
Che cosa lo causa?
Il nostro nervo pudendo è destinato a fluire attraverso la nostra regione pelvica – i muscoli, i tessuti e gli spazi tra le nostre articolazioni – come una chiave che si inserisce in una serratura ben oliata. Non si allunga come i nostri muscoli., Quindi, quando i muscoli intorno ad esso sono stretti, c’è disfunzione articolare, o problemi di tessuto connettivo, il nervo pudendo non piace. Si irrita e si blocca nella serratura, piuttosto che scivolare con facilità.,e ischemia
Abbiamo fatto prodotti per aiutarvi a prendere cura del vostro nervo pudendo nevralgia del nervo
il Dolore associato con il nervo pudendo nevralgia del nervo può essere gestito con il nostro obiettivo e ‘ di prodotti e di alcune modifiche alla vostra vita quotidiana., Come tutte le condizioni menzionate qui all’Hub pelvico, ti invitiamo a chattare con il tuo medico o fisioterapista pelvico al più presto e ottenere un trattamento e un piano di autogestione. Arrivare al fondo dei sintomi è il primo e più importante passo verso la guarigione.
Evita o modifica determinate attività
Per prima cosa. Dobbiamo calmare l’area interessata e modificare alcune delle tue attività. Sì, (sospiro), potrebbe significare ridurre o addirittura eliminare alcune attività che ami come il ciclismo o la discoteca a luci spente.,sono:
- soggiorno/piegatura
- salto con il trampolino elastico
- pressione del banco
- eccessiva muscoli del core esercizi
- la bicicletta (o qualsiasi ripetitive attività dove portare il ginocchio verso il petto AKA la flessione dell’anca)
Queste sono le attività di scambiare nel frattempo:
- a piedi (potrebbe essere necessario attenersi a più pianeggiante, a piedi, tende possono anche essere irritante)
- nuoto
- la parte superiore del corpo esercizi
- volo a vela esercizi
Si potrebbe anche bisogno di cambiare il modo di fare sesso (perché no), quindi vi invitiamo a provare diverse posizioni., Inoltre, chiedi al tuo fisioterapista del pavimento pelvico se hanno raccomandazioni per nuove posizioni. Non essere timido-sono abituati a gestire domande intime con sensibilità e professionalità.
Gestisci la tua seduta
Imparare buone abitudini di toilette significa anche lavorare sulla tua postura, posizione e respirazione in modo da evitare di spingere e sforzare il più possibile. Perché sforzare può portare a emorroidi, danni ai nervi e persino prolasso (yikes).
Quindi qual è una buona posizione?, La Continence Foundation of Australia consiglia di entrare in una posizione tozza dove le ginocchia sono più alte dei fianchi (uno sgabello può aiutare), sporgendosi in avanti con i gomiti sulle ginocchia, raddrizzando la colonna vertebrale, rilassandosi e lasciando che la pancia si depositi sulle cosce. Si consiglia una buona mag e respirazione rilassata.
Abbraccia il potere del caldo e del freddo
Sappiamo tutti che non c’è niente di meglio di una piccola fetta di calore o di un freddo rilassante quando ti senti a disagio., Amiamo i pad femminili riutilizzabili TendHer di Pariday, perché possono essere riscaldati o raffreddati a seconda delle tue esigenze. La parte migliore è che puoi indossarli quando vuoi e nessuno deve saperlo.
Siamo anche grandi fan dell’EndoFEMM therapy pad, che è come un abbraccio caldo e accogliente per il tuo bacino.
Rimuovere il disagio di sedersi
Alleviare la pressione sul pavimento pelvico può aiutare ad alleviare il dolore associato alla nevralgia del nervo pudendo., Se stai riscontrando dolore ai nervi (o anche qualsiasi altro sintomo di disfunzione del pavimento pelvico), ti consigliamo di aggiungere un cuscino al tuo arsenale di strumenti per alleviare il dolore per rendere la seduta meno dolorosa.