Fitness guru Jillian Michaels conosce le sue cose quando si tratta di dieta ed esercizio fisico. Un sostenitore dell’equilibrio quando si tratta di mangiare, ci sono alcuni alimenti che Michaels si assicura siano una parte del suo piano di pasto quotidiano, e alcuni che lei evita (perdona il gioco di parole!).,
Fare le scelte sane
Mentre Michaels ha vocalizzato qualche disaccordo con l’ultima mania di digiuno intermittente, non credere che la gente dovrebbe ‘pascolare’ tutto il giorno. “Semplicemente non c’è scienza per sostenere il pascolo. Non c’è alcun beneficio nel mantenere i livelli di insulina in aumento e rendere il tuo corpo cibo processo senza una pausa”, ha scritto in Women’s Health. “Eppure lo facciamo costantemente! La nostra cultura è impostata in questo modo., Tra i bagel e i biscotti lasciati fuori in ufficio, le riunioni per la colazione, le bevande dopo il lavoro e il distributore automatico, il nostro lavoro e la vita sociale sono incentrati sul cibo. È costantemente nel nostro ambiente.”
L’ex allenatore più grande perdente suggerisce di mangiare durante un periodo di 12 ore. “Per un periodo di 24 ore, si desidera un minimo di 12 ore di digiuno durante la notte (è per questo che si chiama una colazione!), “ha consigliato. “Quindi diciamo che ci sono 12 ore al giorno quando stai digiunando e 12 ore al giorno quando stai mangiando. Rompere che giù e avrete bisogno di mangiare circa ogni tre o quattro ore., Questo è solo il tempo sufficiente per colazione, pranzo, UNO spuntino e cena.”
Michaels ha rivelato il suo piano pasto, che consente spazio per i pasti durante il giorno ma non spuntini costanti. “Di solito mangio circa 1.800 calorie ogni giorno, con 3,5 ore tra ogni pasto. Ho circa 400 calorie per colazione, 500 per pranzo, 200 per uno spuntino e 700 per cena. Sto perfettamente bene su quel programma”, ha condiviso. “Se stai mangiando i cibi giusti nel giusto equilibrio, non dovresti essere veramente affamato tra i pasti, a patto che non salti un pasto., this post on Instagram
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Mangia questi giornaliero
Il fitness icona incorpora quattro alimenti nella sua dieta quotidiana sia per la sua salute e fitness, nonché di promuovere la longevità. Secondo Cooking Light, Michaels fa un punto di consumare qualche tipo di latte fermentato ogni giorno come lo yogurt greco o la ricotta coltivata. Le piace abbinare il prodotto lattiero-caseario con alimenti probiotici che hanno fibre per promuovere la salute dell’intestino di picco.,
Pone anche la priorità su frutta e verdura biologica quotidiana a causa della loro fibra benefica, vitamine, minerali e potere antiossidante. ” Una delle mie colazioni preferite è la ricotta con mezza banana, un po ‘di muesli e una manciata di bacche”, ha detto Michaels. “La banana e le bacche aiutano ad aggiungere fibre per alimentare i probiotici.”
I fan di Michaels amano la sua autenticità, che include il suo rifiuto di rinunciare al pane. Quando si tratta del confortante carb, lei opta per pane che sono ricchi di fibre e hanno benefici omega-3.,
Mentre lei è irremovibile sul mangiare sano, Michaels permette anche spazio per indulgere. Per lei, questo significa patatine. “Ho bisogno di patatine. Ho bisogno. Loro.”Michaels ha detto. Piuttosto che andare per patatine ad alto contenuto di grasso e grasso, cercherà opzioni più leggere con qualche tipo di componente nutrizionale, come le tortilla chips di mais blu o popcorn con ingredienti semplici e naturali., Instagram
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Quello che lei considera il no-no
anche Se l’ex star del reality, consente ad alcuni ‘trucchi’ cibi, ci sono un paio di ha volutamente evita. Michaels evita gli zuccheri raffinati, i carboidrati bianchi e gli alimenti ultra-elaborati, vedendo che quegli articoli non hanno alcun valore nutrizionale.,
Michaels ha precedentemente condiviso che ha lottato con il sovrappeso da bambina, dove considera che lasciarsi zucchero raffinato è come un alcolizzato che beve. Lei sceglie di evitare completamente quei cibi e trovare modi più sani per gustare dolci, come frutta fresca o freezer pops.
Parole sagge da un guru del benessere!
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